Doručak je probuditi tijelo, napuniti mu energiju prije ručka, kako bi zasitio važne hranjive sastojke. Naravno, treba biti što korisniji. Takva jela često jedemo za doručak, što im neće ići u prilog i čine nas frustriranima, bolesnima i ... gladnima. Što ne smijete jesti ujutro?
1. Žitarice, brzo kuhanje
Granola, suhe žitarice, perle ili punjene mlijekom – to je, naravno, brzo i praktično. Međutim, ovakav doručak u svom sastavu sadrži puno šećera i brzih ugljikohidrata. Trenutačno se probavljaju u tijelu, uzrokujući osjećaj gladi koji se javlja u roku od nekoliko sati nakon ovog doručka.
2. Slatkiši, peciva
Slatkiši će povećati razinu glukoze u krvi, dajući malo energije. Ali ona vas naglo napusti za pola sata. Nije iznenađujuće da ovaj "doručak" neće koristiti gastrointestinalnom traktu niti metaboličkim procesima u tijelu.
Ako baš želite jesti slatko, bolje je jesti marshmallows, marmeladu, gorku čokoladu ili slatkiše. Ali jesti, odnosno jesti ih odmah nakon Doručka. Slatkoljubac na Doručku može savjetovati sir s medom.
3. Salata od povrća
Salata od svježeg povrća s biljnim uljem bila bi izvrsna opcija za ručak i večeru, ali ne i doručak. Ujutro se u tijelu polako proizvode enzimi za preradu povrća. S tim u vezi, nisu isključene posljedice, kao što su nadutost ili grčevi.
4. Sok od naranče
Sok od citrusa zabranjen je proizvod za konzumaciju natašte. Prvo, upotreba raznih sokova povećava kiselost želuca. Drugo, sokovi od citrusa mogu iritirati. Redovita upotreba ovog proizvoda natašte lako može zaraditi gastritis i druge bolesti probavnog trakta.
5. Sendvič s kobasicama
Nažalost, rijetko se u sastavu nalaze proizvodi od mesa kobasica. Uglavnom, kobasica se sastoji od škroba, proteina soje, aroma, bojila i drugih stvari; nije kompatibilan sa zdravim doručkom.
6. Kajgana i pržena slanina
Čini se, jaje i meso - savršena opcija za one koji žele ujutro dobiti pristojnu porciju proteina. Ali ne u obliku pečenih jaja, s dodatkom masne slanine. Ovo jelo će vam dati samo dodatne kalorije i poteškoće u probavnom sustavu. Bolje ga je zamijeniti kajganom s piletinom i ribanim sirom.
7. Kava i cigareta na prazan želudac
Na prazan želudac kava vašem tijelu može donijeti samo štetu. To utječe na mnoge organe, uključujući želudac, gušteraču i srce. Popijte toplu vodu, pojedite, a zatim popijte kavu.
Pušenje je nespojivo s obrokom i jutrom – još više. Ulazeći u želudac, duhanski dim uništava sve nutrijente pojedene za doručak, ali ako pušite na prazan želudac ili pijete kavu, dakle, živjeli vam je svejedno. Štetna hrana za doručak od cigarete i kave, dobro razmisli. Stoga, disbakterioza, gastritis i čir na želucu prije ili kasnije postaju suputnici ljubitelja ove sprdnje.