Sadržaj
I tako smo ostali sami kod kuće s hladnjakom! I ovo je još uvijek iskušenje! Pogotovo sada, kada je razina stresa povećana, a priuštiti si nešto ukusno nije samo učinak sitosti, već se odnosi i na način samo smirenja.
Međutim, prije ili kasnije karantena će završiti, a višak kilograma će ostati. A morat ćete ga se riješiti pojačanim tjelesnim treninzima, dijetama, ograničenjima – općenito, za sve što sada obučete ionako ćete morati platiti. Pa možda ne biste trebali toliko često otvarati hladnjak? Mnogo je bolje pridržavati se pravila koja neće dopustiti da struk raste u širinu.
Jedite vlakna
Vlakna daju osjećaj sitosti, a pritom ne opterećuju želudac i crijeva, pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. S dovoljno vlakana u prehrani nećete osjetiti nelagodu kao što su grčevi i nadutost. Istodobno, njegova prekomjerna upotreba – ogromna količina salata od povrća ili voća – samo će raditi obrnuto.
Jedite proteine
Proteini su osnova za izgradnju mišića. A mišići zauzvrat našem tijelu daju željeni oblik. Proteini se brzo i dugo zasićuju, što znači da gotovo da neće biti mjesta za deserte. Potražite nemasno meso i ribu, plodove mora, grickalice od jaja i salate s orašastim plodovima ili mahunarkama.
Nemojte se zanositi alkoholom
Ne samo da je alkohol visokokalorični izvor, već i čini da jedete mnogo češće. Što više alkohola, to je manja kontrola nad apsorpcijom grickalica. Gazirana alkoholna pića mogu uzrokovati nadutost i probavne smetnje. Alkohol usporava vaš metabolizam.
Pij puno vode
Voda ubrzava metabolizam, poboljšava probavu, oslobađa tijelo od dehidracije. Zahvaljujući vodi uvijek ćete izgledati mlađe i okrepljenije. Pijte minimalno 8 čaša dnevno čiste, negazirane vode, s povećanjem slane hrane i alkohola, trebala bi se povećati i količina vode koju pijete.
Jedite malo i polako
Razdijelite svoj obrok u nekoliko obroka i najvažnije jedete vrlo polako, uživajući u svakom zalogaju jela. Polako jedenje sprječava apsorpciju suvišnog zraka, što može uzrokovati gastrointestinalnu nelagodu. I nemojte jesti ispred televizora - na taj ćete način vjerojatno izgubiti kontrolu nad količinom hrane koju pojedete.
Vlak
- Pinterest,
- U kontaktu sa
Trening kod kuće pomoći će vam da se što prije riješite hrane i pića. Tjelesna aktivnost ubrzava metabolizam, okrepljuje i održava vaše tijelo u dobroj formi.