- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bedra, tele, donji dio leđa, trapez, stražnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja
Podizanje utega na ramenima - vježbe tehnike:
- Postavite kettlebell na pod između stopala.
- Podignite utege s poda, izvadite im noge kako biste postigli maksimalno ubrzanje.
- Podignite utege na ramenima.
- Spustite bučice prema dolje i uzmite im noge.
vježbe vježbe za ramena s utezima
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bedra, tele, donji dio leđa, trapez, stražnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja