- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: Srednja
Stajanje na bučicama stajanje - tehnika vježbe:
- Uzmite po bučicu u svaku ruku i stojte uspravno. Stopala raširena u širini. Postavite ruke kako je prikazano na slici. Laktovi trebaju biti savijeni na 90 °. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Držeći bučice kao što je prikazano na slici, izvedite pritisak na bučicu na sebi. Presa s klupe izvodi se na izdisaju.
- Vratite se u početni položaj.
Video vježba:
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: Srednja