- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: početnik
Podizanje bučica jednom rukom na vježbi s ravnom klupom:
- Lezite na nagnutu klupu kako je prikazano na slici.
- Slobodno rame ne bi trebalo odmarati na klupi. Klupa se oslanja na stražnji dio ramenog zgloba. Slobodne ruke počivaju na boku.
- U početnom je položaju radna ruka uz tijelo.
- Slijedite dizanje bučica na sebe. Ovaj se pokret izvodi bez trzaja i naglih pokreta.
- Spustite bučice u početni položaj.
- Ponovite vježbu drugom rukom.
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Razina težine: početnik