Sadržaj
Gubitak kilograma do 5 kg u 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.
Svaka žena, gledajući svoju figuru u ogledalu, na bokovima ili struku će pronaći 2-3 kg viška kilograma, koji se može brzo ukloniti trodnevnom kefir dijetom. Ova učinkovita dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite nepotrebne suvišne kilograme, već će i vašu figuru učiniti privlačnom i neodoljivom.
Zahtjevi za kefirskom prehranom tijekom 3 dana
Dijeta je vrlo teška, moglo bi se čak reći ekstremna, hrana je ograničena na samo 1,5 litre 1% kefira dnevno, jer za postizanje impresivnih rezultata dovoljno je slijediti jelovnik. Osim toga, pijemo 1,5 litara vode ili čaja dnevno.
U klasičnoj verziji prehrane potrebno je isključiti sve dodatke - šećer, grožđice, bobičasto voće, odnosno kefir se ne može zasladiti.
Kupujemo kefir s udjelom masti od 0-1%, ali ne više od 2,5%. Dopušteno je koristiti bilo koji drugi fermentirani mliječni proizvod - fermentirano pečeno mlijeko, surutku, ayran, jogurt, kumis itd. S bliskim pokazateljima udjela masti, moguće je s dodacima prehrani.
Klasični jelovnik sadrži 1,5 litre. kefir. Nakon 3 sata popijemo 200 ml kefira, u 7:00 1. čašu, u 10:00 2., a zatim u 13:00, 16:00, 19:00 i u 22:00 popijemo sve preostali kefir.
Između kefira pijemo vodu. Intervali se mogu smanjiti ili povećati s očekivanjem 5-6 doza kefira dnevno.
more jednostavan izbornik predlaže zamjenu pola čaše kefira sa 100 g svježeg sira za bilo koji obrok. U ovoj verziji to više nije čista kefir dijeta, ali njezina učinkovitost ni na koji način nije inferiorna u odnosu na klasičnu verziju.
Druga opcija izbornika također predlaže zamjenu pola čaše kefira s 4 žlice u bilo kojem obroku. zobena kaša.
Treća opcija izbornika uključuje potpunu zamjenu kefira u bilo kojem obroku malim voćem: jabukom, narančom, kivijem itd.
Kontraindikacije za kefir dijetu
Kefir dijeta kategorički nije prikladna za osobe s individualnom netolerancijom na mliječne proizvode.
Kefir se ne smije koristiti kod bolesti gastrointestinalnog trakta.
Bilo je nedavno operacija na trbuhu.
Velika količina kefira ne preporučuje se kod bubrežnih bolesti i zatajenja bubrega.
U svakom slučaju, prije korištenja ove opcije prehrane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Prednosti kefir dijete za 3 dana
1. Kefir sadrži žive bakterije. Pozitivno će utjecati na stanje i crijeva i želuca te poboljšati probavu.
2. Na kefiru možete i trebate učinkovito mršaviti. Stoga su sve opcije za kefir dijetu popularne među nutricionistima i onima koji žele smršavjeti.
3. Stanje noktiju i kose zbog značajnog sadržaja kalcija u kefiru značajno će se poboljšati.
4. Jačat će se i živčani sustav.
5. Imunitet će sa svakim dijetalnim danom ojačati i vratiti se u normalu.
6. Kefir stimulira crijeva, neophodan je za kršenje mikroflore probavnog trakta.
Mane trodnevne kefirske dijete
Sadržaj kalorija u kefir dijeti prilično je nizak u usporedbi s drugim dijetama, pa se morate prestati baviti sportom.
Učinak mršavljenja može se značajno smanjiti tijekom kritičnih dana.
Ako osjetite naglo pogoršanje tijekom prehrane, odmah prekinite dijetu! Zdravlje je skuplje.
Ponavljana kefir dijeta 3 dana
Prije ponavljanja ove dijete morate napraviti pauzu od najmanje 1 tjedna. I ne vraćajte se staroj prehrani koja je uzrokovala probleme s prekomjernom težinom - nužno ju je revidirati.