Od kraja dvadesetog stoljeća do danas, prekomjerna težina je prepoznata kao društveni problem u mnogim zemljama. Kao što znate, pretilost doprinosi razvoju niza bolesti, prosječni životni vijek traje 15 godina. Možda je jedan od najčešćih načina rješavanja ovog problema ograničavanje količine proizvoda koji se koriste, kao i njihov oprez. izbor. Za brzo mršavljenje najčešće se moraju koristiti dijete, a jedna od najčešćih je kefir-krastavac dijeta.
Zbog niskog sadržaja kalorija u ovim proizvodima, moguće je postići maksimalan učinak u najkraćem mogućem vremenu. Istovremeno, potpuno je isključena mogućnost iscrpljivanja tijela, budući da krastavac i kefir sadrže veliki broj korisnih tvari koje su u stanju opskrbiti tijelo potrebnim elementima.
Principi krastavac-kefir dijete
Gotovo za svaku osobu nije tajna da istovremena uporaba kefira i krastavca dovodi do laksativnog učinka, što je posebno vrijedno tijekom razdoblja mršavljenja. Budući da je moguće postići učinak prirodnog čišćenja organizma kod kuće, bez upotrebe bilo kakvih lijekova. Zbog toga se oslobađa otrovnih tvari, uklanja neželjene elemente, što rezultira bržim debljanjem. Važno je imati na umu da tijekom i nakon čišćenja morate piti puno vode, jer u tom razdoblju tijelo s "viškom" težine gubi povećanu količinu vlage, pa je potrebno ozbiljno pratiti ravnotežu vode i soli. . Kefir dijeta s krastavcima ima nekoliko prednosti.
Razmotrite glavne:
- zbog značajnog sadržaja tatronske kiseline, krastavci neutraliziraju djelovanje ugljikohidrata, a time i sprječavaju taloženje masti;
- Značajna količina vode (do 95%) u krastavcu omogućava maksimalno pročišćavanje organizma, ne zahtijeva dodatnu potrošnju energije za apsorpciju, što je posebno važno, jer je tijekom dijete tijelo pod stresom i jednostavno nema “ekstra” snaga
- visok sadržaj kalija, kalcija, magnezija u krastavcu omogućuje maksimalno opskrbljivanje tijela esencijalnim tvarima;
- uporaba kefira ima pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru, što je posebno vrijedno u razdoblju intenzivnog čišćenja tijela;
- kefir prikazuje troske, toksine.
U kombinaciji ova dva proizvoda mogu pojačati učinak jedan drugoga, a tjedan dana proveden na takvoj dijeti pokazat će učinkovite rezultate i dobar trend mršavljenja.
Pravilna dijeta dijeta
Kefir-krastavac dijeta, u pravilu, ne uzrokuje nelagodu, dobro ga podnosi tijelo. Njena značajna prednost, za razliku od drugih dijeta, je odsustvo potrebe za brojanjem kalorija ili pripremanjem teških obroka. Sve je vrlo jednostavno, morate pravilno napraviti jelovnik koji će uključivati samo kefir i svježe krastavce. Stručnjaci zaključuju da je zbog loše prehrane nemoguće provoditi takvu dijetu dulje od pet dana, no ako se odlučite držati je dva tjedna, uvjeravamo vas da bi 14. trebao biti posljednji dan, budući da se njezino daljnje korištenje može negativno utjecati na cijeli organizam. , naime nanijeti nepopravljivu štetu.
Razmotrite detaljnije dnevni recept za ovu dijetu:
- prednost treba dati korištenju kefira s postotkom masti do 2,5, dok liječnici ne preporučuju korištenje kefira bez masti;
- U prosjeku dnevno trebate pojesti do 1,5 kilograma svježih krastavaca. U 1 dnevno, kako biste izbjegli stres za tijelo, možete ograničiti 1 na kilogram (ili 700 grama), a svaki dan broj krastavaca povećati na 1,5 kilogram;
- piti najmanje 1,5 litara vode dnevno;
- ako osjećate da želudac negativno reagira na prehranu, tada 1, 2 ili 3 puta dnevno možete pojesti 100 grama kuhane ribe s niskim udjelom masti.
Imajte na umu da je svaki organizam individualan i stoga je nemoguće stvoriti uvjete koji bi bili idealni za mršavljenje za svaku osobu, stoga vam savjetujemo da uvijek slušate svoje tijelo. Napravite dijetu za svaki dan s jasnim opisom količine koja se konzumira. Stol će biti vaš pravi pomoćnik, koji će jasno pokazati sve dane gubitka težine.
Ne zaboravite da postoje različite varijante krastavac-kefir dijete. Ako niste zadovoljni jednom opcijom, možete sigurno koristiti drugu. Na primjer, umjesto salate od krastavaca, začinjene nemasnim kiselim vrhnjem, skuhajte svježi kefir od krastavaca. Za doručak je najbolje popiti čašu kefira, za ručak pojesti krastavac sa sirom, za ručak popiti svježi sok od svježeg krastavca, za večeru salatu od krastavca začinjenu maslinovim uljem, a navečer popiti čašu kefira. Recenzije takve dijete kažu da je njezina suština naučiti uživati u zdravoj hrani i pravilno usitniti porcije kako bi količina koja se konzumira bila umjerena.
Rezultat kefir-krastavac dijete
Unatoč pozitivnom rezultatu dijete s krastavcima i kefirom, važno je imati na umu da postoje brojne kontraindikacije za njezinu uporabu. Na primjer, ljudi koji pate od gastrointestinalnih problema. Također, s posebnim oprezom treba uzeti u takvu prehranu za osobe koje pate od bolesti bubrega, trudnice.
Što se tiče rezultata dijete, treba napomenuti da ćete u prosjeku 7. dana izgubiti oko 3 kilograma, što je vrlo dobar pokazatelj. Nedostatak dijete je činjenica da su “otišli” kilogrami tekućina i toksini, i nemaju nikakve veze s masnim slojem, te stoga treba jako paziti na količinu i vrstu namirnica koje se konzumiraju nakon dijete kako bi kako bi se isključila vjerojatnost vraćanja kilograma. Da biste to učinili, savjetujemo vam da pogledate videozapis ili pročitate upute za pravilnu prehranu s prisutnošću fotografije koja će vam pomoći da povećate i poboljšate učinak.
Imajte na umu da se ne preporučuje ponavljanje dijete kefir-krastavac češće od 3 puta godišnje. Postoje i drugi analozi ove dijete, koji se preporučuju izmjenjivati kako bi se uklonila vjerojatnost ovisnosti organizma.