“Spas od svih uvreda je u zaboravu”, “Primljenu uvredu ne operi u krvi, nego u ljetu”, “Nikada se ne sjećaj bivših uvreda” — rekli su stari. Zašto tako rijetko poslušamo njihove savjete i nosimo ih u srcu tjednima, mjesecima, pa čak i godinama? Možda zato što ih je lijepo hraniti, njegovati i njegovati? Stare zamjerke mogu značajno naštetiti fizičkom i mentalnom zdravlju, što znači da morate pronaći način da ih se riješite, piše Tim Herrera.
Jedna od mojih omiljenih stvari na zabavama je da gostima postavim jednostavno pitanje: "Koja je tvoja najstarija, najdraža ljutnja?" Što nisam čuo u odgovoru! Moji su sugovornici obično konkretni. Jedan nezasluženo nije unaprijeđen na poslu, drugi ne može zaboraviti nesvečanu primjedbu. Treće je doživjeti činjenicu da je staro prijateljstvo zastarjelo. Koliko god se ta prilika činila beznačajnom, ogorčenost može živjeti u srcu godinama.
Sjećam se da je prijatelj podijelio priču kao odgovor na pitanje. Išao je u drugi razred, a razrednica - moja prijateljica se još sjeća kako se zove i kako je izgledao - smijala se naočalama koje je moja prijateljica počela nositi. Nije da je ovaj klinac rekao nešto apsolutno strašno, ali moj prijatelj ne može zaboraviti taj incident.
Naše ljutnje su poput Tamagotchija u našem emocionalnom džepu: s vremena na vrijeme treba ih nahraniti. Po mom mišljenju, lik Reese Witherspoon to je najbolje izrazio u TV seriji Big Little Lies: “A ja volim svoje pritužbe. Oni su mi kao mali kućni ljubimci.» Ali što nam te pritužbe daju i što ćemo dobiti ako im se konačno oprostimo?
Nedavno sam pitao korisnike Twittera jesu li ikada oprostili stare zamjere i kako su se zbog toga osjećali. Evo nekoliko odgovora.
- “Kad sam napunio trideset godina, odlučio sam da je vrijeme da zaboravim prošlost. Organizirao sam generalno čišćenje u svojoj glavi - toliko se prostora oslobodilo!
- “Nije da sam osjećao nešto posebno... Bilo je lijepo što me više ništa nije mučilo, ali nije bilo nikakvog posebnog osjećaja olakšanja.”
- “Također sam nekako oprostio uvredu... nakon što sam se osvetio prijestupniku!”
- “Naravno, bilo je olakšanja, ali zajedno s njim - i nešto poput razaranja. Ispostavilo se da je bilo tako ugodno njegovati pritužbe.
- “Osjećao sam se slobodno. Ispostavilo se da sam toliko godina bio u škripcu ogorčenosti... «
- “Opraštanje se pokazalo jednom od najvrednijih lekcija u mom životu!”
- “Odjednom sam se osjećala kao prava odrasla osoba. Priznao sam da su jednom davno, kad sam bio uvrijeđen, moji osjećaji bili sasvim primjereni, ali prošlo je dosta vremena, odrastao sam, postao mudriji i spreman da im se oprostim. Doslovno sam se fizički osjećala lakše! Znam da zvuči kao klišej, ali tako je bilo.»
Da, doista, čini se kao klišej, ali je potkrijepljen znanstvenim dokazima. Još 2006. godine znanstvenici sa Stanforda objavili su rezultate studije u kojoj se navodi da, “savladavajući vještinu opraštanja, možete se nositi s ljutnjom, smanjiti razinu stresa i psihosomatske manifestacije”. Opraštanje je dobro za naš imunološki i kardiovaskularni sustav.
Studija iz ove, 2019. godine, pokazuje da su kroničnim bolestima skloniji oni koji sve do starosti doživljavaju ljutnju zbog nečega što se davno dogodilo. Drugo izvješće kaže da nas ljutnja sprječava da vidimo situaciju očima druge osobe.
Kada ne možemo tugovati i otpustiti ono što se dogodilo, doživljavamo gorčinu, a to utječe na naše duhovno i psihičko stanje. Evo što o tome kaže istraživač oprosta dr. Frederic Laskin: “Kada shvatimo da ne možemo ništa učiniti osim da nastavimo zadržavati staru ogorčenost i nositi ljutnju u sebi, to slabi naš imunološki sustav i može doprinijeti razvoju depresija. Ljutnja je najrazornija emocija za naš kardiovaskularni sustav.”
Prestanite govoriti i misliti o sebi kao o žrtvi okolnosti
No, puni oprost, prema znanstvenici, može smanjiti negativne posljedice koje dugotrajna ogorčenost i skrivena ljutnja imaju na nas.
Dobro, s činjenicom da je oslobađanje od ljutnje dobro i korisno, shvatili smo. Ali kako to točno učiniti? Dr. Laskin navodi da se potpuni oprost može podijeliti u četiri koraka. Ali prije nego što ih učinite, važno je razumjeti nekoliko važnih stvari:
- Treba vam oprost, a ne prijestupnik.
- Najbolje vrijeme za opraštanje je sada.
- Oprost ne znači prihvatiti da vam nije učinjeno ništa loše ili ponovno postati prijatelj s tom osobom. To znači osloboditi se.
Dakle, da biste oprostili, prvo se morate smiriti - upravo sada. Duboko udahnuti, meditirati, trčati, što god. Ovo je da se distancirate od onoga što se dogodilo i da ne reagirate odmah i impulzivno.
Drugo, prestanite govoriti i misliti o sebi kao o žrtvi okolnosti. Za to ćete se, naravno, morati potruditi. Posljednja dva koraka idu ruku pod ruku. Razmislite o dobrim stvarima u svom životu – što možete upotrijebiti da uravnotežite štetu koja vam je nanesena – i podsjetite se na jednostavnu istinu: ne sve u životu i ne ispada uvijek onako kako želimo. To će vam pomoći smanjiti ukupnu razinu stresa koji trenutno proživljavate.
Savladati umijeće opraštanja, prestati biti zaglavljeni u ogorčenosti dugi niz godina sasvim je realno, podsjeća dr. Laskin. Potrebna je samo redovita praksa.
Autor — Tim Herrera, novinar, urednik.