Želite se oprostiti od masti i nabori na trbuhu? Zatim je Billy napola prazan na temelju njegovih poznatih tehnika koje je tai-Bo upravo napravio za vas. Trening Insane Abs pomoći će sagorijevanju masti u cijelom tijelu, stezanju trbuha i uklanjanju omražene strane.
Opis programa Billy napola prazan za trbuh
Billy Blanks poznat kao Stvoritelj treninga Tae Bo pripremio je za vas program pomoću kojeg ćete moći povući trbuh i smanjiti struk. Insane Abs je uravnotežena i učinkovita vježba da poboljšate svoje tijelo. Ipak, budite spremni na znojenje jer je ovo intervalna kardio aktivnost! Zahvaljujući tehnici aerobnih borilačkih vještina utopit ćete trbuh, ukloniti bokove i ojačati mišiće steznika. Billy Blanks zna kako vas dovesti do tankog trbuha i lijepog struka.
Program Insane Abs traje 50 minuta. U prvom poluvremenu vježbe za trbušnjake radit ćete iz stojećeg položaja: okreće tijelo, zamahuje rukama, kružnim udarcima nogama, podizanje koljena, zamahe nogama. U drugoj polovici vježbat ćete korzet za mišiće koji leži na podu: razne trbušnjake, dizanje nogu, bicikl, statične poze. Prvo izvodite vježbe laganim tempom, obraćajući pažnju na tehniku, a zatim brzim tempom za podizanje broja otkucaja srca.
Detaljne upute kako ukloniti želudac i napumpati tisak kod kuće
Za satove neće vam trebati dodatna oprema, već samo prostirka na podu. Program Insane Abs pogodan za trening srednje razine. Ali ne računajte na tihi odmjereni trening. Čak se i tradicionalna drobljenja rade velikom brzinom. Ne možete sagorijevati masnoće na trbuhu bez kardio treninga, tako da ćete tijekom cijelog programa održavati aerobni interval tempom. Ne samo da ćete raditi na jačanju mišića trbuha, već ćete i sagorijevati masnoće u cijelom tijelu.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Ova ciljana vježba za trbušne mišiće i tijelo. Ako tvoj problematično područje su trbuh i bokovi, zatim Insane Abs stvoren za vas.
2. Program kombinira kardio vježbe za sagorijevanje masnoća na trbuhu i vježbe na podu za jačanje mišićnog steznika. Dakle, sveobuhvatno radite na svom problematičnom području.
3. Billy Blanks pokupio je učinkovite vježbe za ravne i kose mišiće trbuha koje se izvode iz stojećeg položaja. Ove vježbe pomoći će vam da ojačate leđa, stegnete trbuh i smanjite struk.
4. Trening se odvija u intervalnom načinu, što će vam omogućiti za sagorijevanje više kalorija i lekciju izvoditi što produktivnije.
5. Program nema skokova i udarnih opterećenja koja ne odgovaraju svima iz zdravstvenih razloga.
6. Program je dostupan na Billy Blanksima, često zaustavlja i usporava tempo vježbe.
Cons:
1. Ako ste ljubitelj treninga u stilu kickboxinga, tehnika Billy na pola praznine na koju se vjerojatno nećete žaliti.
2. Vježbanje (posebno iz stojećeg položaja) zahtijeva odgovarajuće tehnike korištenja mišića želuca. Tijekom vježbanja budite oprezni i uvijek napnite osnovne mišiće.
Programirajte Billie na pola prazne Insane Abs veličanstveno se kombinira aerobna vježba za sagorijevanje masti i rad na vježbi za steznik mišićakako bi vam trbuh bio ravan i lijep. Ali ako želite zadati grozan udarac stražnjici i bokovima, svakako isprobajte trening s Billyjem napola praznim: Cardio Inferno.