Inferno HR novi je ultraintenzivan trening koji je objavio Daily Burn. Samo 21 dan treninga s trenericom Annom Garcia daje zapanjujući rezultat: snažnog tijela, sjajne izdržljivosti i dotjerane figure.
Opis programa Inferno HR
Otkucaji srca Inferno jedan je od najizazovnijih domaćih fitness programa. Treninzi koriste intervalne sekvence kako bi ubrzali metabolizam i brzo se riješili viška kilograma. U svakom treningu pokušat ćete postići svoju granicu maksimalni izlazni i kvalitetni rezultati. Provodi nastavu Anna Garcia, koja specializiruetsya programe HIIT (intervalni trening visokog intenziteta). Ako se želite pripremiti, Inferno programa bit će za vas savršeno rješenje.
Kompleks uključuje 7 osnovnih vježbi i 2 videozapisa o istezanju. Također program nadopunjuje 4 kratka bonus treninga. Nisu uključeni u gotove kalendarske satove Inferno, možete ih dodati bilo kojem danu po vlastitoj želji. Kompleks je dizajniran za 21 dan svakodnevnog treninga bez slobodnih dana. Međutim, raspored je vrlo dobro promišljen: dva puta tjedno (srijeda i subota) naći ćete jogu i zglobne vježbe koje će vašem tijelu pomoći da se oporavi od velikih opterećenja.
Kako bi odgovarao Infernu:
- Oni koji vole HIIT program poput Insanityja.
- Za one koji žele pronaći najbolji oblik u kratkom vremenu.
- Oni koji su dobrog zdravlja i nemaju problema sa zglobovima.
- Za one koji se žele testirati i raditi do krajnjih granica.
Za satove ćete trebati dodatna oprema: bučice, platforma (možete koristiti koračne platformey), medicinske kuglice (koristi se u treningu). Program Inferno Heart Rate uključuje upotrebu mjerača srčanog ritma kako biste mogli izmjeriti puls tijekom nastave. Trening izgrađen na intervalima velike brzine, pa bi mjerenje otkucaja srca bilo vrlo korisno za praćenje rezultata. Ali ako nemate mjerač otkucaja srca, ništa ne možete učiniti bez njega.
Sastav treninga Inferno s Annom Garcia
7 osnovnih treninga:
- metcon 1 (33 minuta). Kompleksno intenzivno mršavljenje u vježbama bez gotovo pauza između setova (platforma).
- Skalajte ljestve (42 minuta). Trening se gradi na principu obrnute piramide. Bavit ćete se maksimalnim intenzitetom na početku nastave i postupno smanjivati napon nakon svake runde (utezi za vježbanje).
- Hladni šiljak (51 minuta). Intervalni program: intenzitet od 50 sekundi s 10 sekundi odmora. Puls će vam biti povišen tijekom cijelog treninga (bez opreme).
- metcon 2 (41 min). Složeniji skup vježbi koji koriste vanjski otpor od Metcona 1 (medicinske kuglice, bučice, platforma).
- Intervali (31 min). Uključuje brze rafale visokog intenziteta praćene kratkim periodima odmora (bučica).
- Vlast (33 minuta). Program razvija eksplozivnu dinamičku snagu i okretnost, ali također povećava vaše ograničenje za poboljšanje performansi (utezi za vježbanje).
- Pakleni izazov (36 minuta). Pokušat ćete maksimalno ponoviti svaku vježbu u ograničenom vremenu (bučice, platforma).
4 bonus treninga:
- Blitz u tjelesnoj težini (15 minuta). Trening sa vlastitom težinom za cijelo tijelo (nema opreme).
- plyo Vlast (14 minuta). Intenzivna pliometrijska aktivnost (platforma).
- Opterećen Spustite Tijelo (13 minuta). Skup vježbi za donji dio tijela (utezi za vježbanje).
- Ne Škripanje Neophodna (12 minuta). Trening za temeljne mišiće (bez inventara).
As rehabilitacijski trening , koristit ćete jogu za oporavak snage (joga) i punu pokretljivost (zglobne vježbe) koje vode druge trenere Daily Burn.
Ako ti ne boje se izazvati sebe i testirajte njihove fizičke sposobnosti, isprobajte trening Inferno s Annom Garcia. Ne znate što stvarno može učiniti vaše tijelo ako ne pokušate.
Među analozi Inferno note program Black Fire s Bobom Harperom, koji je također objavljen u suradnji s Daily Burn-om.