Sadržaj
Kontrola u našim životima
Želja za kontrolom može se očitovati na različite načine. Šef prati rad podređenih, zahtijevajući česta izvješća. Roditelj locira dijete pomoću posebne aplikacije.
Postoje pedantni pacijenti - obraćaju se liječniku, prikupljaju mišljenja raznih stručnjaka, detaljno se raspituju o dijagnozi, provjeravaju s informacijama dobivenim od prijatelja, pokušavajući na taj način zadržati kontrolu nad onim što se događa.
Kad partner kasni na posao, bombardiramo ga porukama: “Gdje si?”, “Kad ćeš biti?” Ovo je također oblik kontrole stvarnosti, iako ne težimo uvijek cilju preciznog lociranja voljene osobe.
Određeni stupanj kontrole je doista neophodan kako bi se upravljalo onim što se događa. Primjerice, menadžer treba razumjeti kako projekt napreduje, a kada je u pitanju naše zdravlje, korisno je razjasniti detalje i usporediti mišljenja.
Međutim, događa se da želja za posjedovanjem najpotpunijih informacija ne smiruje, već dovodi do ludila. Koliko god znamo, koga god pitali, ipak se bojimo da nam nešto ne izmakne iz pažnje, a onda će se dogoditi nepopravljivo: liječnik će pogriješiti s dijagnozom, dijete će upasti u loše društvo , partner će početi varati.
Razlog?
U središtu želje da se sve kontrolira je tjeskoba. Ona nas tjera da još jednom provjerimo, izračunamo rizike. Anksioznost ukazuje da se ne osjećamo sigurno. Pokušavajući predvidjeti sve što nam se može dogoditi, nastojimo stvarnost učiniti predvidljivijom.
Međutim, nemoguće je osigurati se od svega, što znači da anksioznost ne jenjava, a kontrola počinje nalikovati na opsesiju.
Za što sam ja odgovoran?
Važno je razumjeti što u našem životu zapravo ovisi o nama, a na što ne možemo utjecati. To ne znači da trebamo postati ravnodušni prema svemu što ne možemo promijeniti. Međutim, definicija zone osobne odgovornosti pomaže u smanjenju unutarnje napetosti.
Vjerovati ili provjeriti?
Potreba za kontrolom povezana je sa sposobnošću povjerenja, i to ne samo u partnera, vlastitu djecu, kolege, već i u svijet u cjelini. Što treba učiniti ako je teško vjerovati drugima? Preuzmi na sebe sve brige koje bi mogao podijeliti s nekim drugim.
Ne postoji čarobna pilula koja će vam pomoći da brzo naučite više vjerovati svijetu — a apsolutno povjerenje također vjerojatno neće donijeti koristi. No, korisno je promatrati u kojim situacijama i kome nam je lakše vjerovati, a kada teže.
Odlučite se za eksperiment
Pokušajte ponekad, iako malo, ali oslabite kontrolu. Nemojte postavljati cilj da ga potpuno napustite, slijedite princip malih koraka. Često nam se čini da se vrijedi opustiti i svijet će se srušiti, ali u stvarnosti nije tako.
Pratite svoje osjećaje: kako se osjećate u ovom trenutku? Najvjerojatnije će vaše stanje imati mnogo nijansi. Što ste doživjeli? Napetost, iznenađenje ili možda smirenost i mir?
Od napetosti do opuštanja
Pokušavajući pretjerano kontrolirati stvarnost, doživljavamo ne samo psihički stres, već i fizički. Iscrpljeno tjeskobom, naše tijelo također reagira na ono što se događa — u stalnoj je spremnosti za opasnost. Stoga je vrlo važno voditi brigu o kvalitetnom odmoru.
Korisno je prakticirati razne tehnike opuštanja, poput Jacobsonove neuromuskularne relaksacije. Ova tehnika se temelji na izmjeni napetosti i opuštanja različitih mišićnih skupina. Najprije napnite određenu mišićnu skupinu na 5 sekundi, a zatim se opustite, obraćajući posebnu pozornost na osjete u tijelu.
***
Koliko god se trudili kontrolirati stvarnost, u svijetu uvijek postoji mjesto za nezgode. Ova vas vijest može uznemiriti, ali ima i pozitivnu stranu: osim neugodnih iznenađenja događaju se i radosna iznenađenja. Nikad ne znamo što je iza ugla, ali naši će se životi definitivno promijeniti htjeli mi to ili ne.