“Nije me briga”: što je emocionalna neosjetljivost

Gotovo svi doživljavaju razdoblja emocionalne neosjetljivosti. U nekom trenutku mozak jednostavno isključi dio funkcija, a mi živimo čisto mehanički. Ovo nije ni dobro ni loše. Različiti ljudi različito percipiraju iste događaje. Nismo povezani s jednim kontrolnim centrom, što znači da ne možemo na isti način odgovoriti na ono što se događa. Čini se da emocionalno neosjetljiva osoba otupljuje i postaje ravnodušna prema svemu, uključujući i situacije koje su prethodno izazivale živu reakciju.

Što je emocionalna neosjetljivost

Emocije su sastavni dio ljudskog života. Oni usmjeravaju naše želje i postupke, tjeraju nas da težimo više i da budemo ponosni na svoja postignuća, tužni, ljuti, uznemireni, iznenađeni, ljubavni. Svaka emocija ima mnogo nijansi koje čine šarenu sliku životnog iskustva.

Emocionalna neosjetljivost nije samo ravnodušnost, ona lišava sposobnost percipiranja vanjskog svijeta i procjene svega što se događa okolo. Ne dopušta normalno raditi, komunicirati i živjeti. Hobiji, interesi, odnosi s ljudima postaju bezobrazni i nepotrebni, jer nema emocija: osoba ne želi raditi nešto što ne donosi radost ili zadovoljstvo. Zašto praviti besmislene poteze?

Odgovornosti su druga stvar, moraju se ispuniti, inače ćete skliznuti na dno. A sve izvan toga – susreti s prijateljima, zabava, hobiji, kreativni porivi – vezano je uz emocije i želje.

Mnogi ljudi pogrešno smatraju neosjetljivost kao spasonosni mehanizam suočavanja. Ovo nije istina. Doista pomaže da s vremena na vrijeme isključite svoje emocije kako biste se usredotočili na važne zadatke, jer će pretjerana žestina samo povrijediti. Još jedna stvar je loša: prečesto se zaboravimo vratiti i mentalno proživjeti tešku situaciju. Preostale emocije se nakupljaju unutra i prije ili kasnije se osjete.

Navika utišavanja emocija kako bi se zatvorili svi neugodni osjećaji naziva se izbjegavanjem, a to nije najbolji obrambeni mehanizam. Dugotrajna neosjetljivost ukazuje na ozbiljna kršenja, u takvim slučajevima potrebno je kontaktirati stručnjaka. Evo nekoliko znakova na koje treba obratiti pažnju:

• gubitak interesa za društvene aktivnosti;
• osjećaj beskorisnosti i odvojenosti;
• emocionalna i fizička iscrpljenost, gubitak snage;
• potpuna ravnodušnost, ni pozitivne ni negativne emocije;
• opća letargija, poteškoće u svakodnevnim aktivnostima;
• nesposobnost dubokog razmišljanja i percipiranja složenih informacija;
• poteškoće u izražavanju osjećaja riječima i objašnjavanju drugima;
• želja da se zatvorim kod kuće i da se ni s kim ne sretnemo.

Uzroci emocionalne neosjetljivosti

Najčešće se ovo stanje javlja kao odgovor na stalnu bol, fizičku ili psihičku. Osoba koja mora trpjeti muke nehotice pokušava utopiti emocije, a onda mu postaje lakše. U početku pomaže, ali problem se s vremenom samo pogoršava. Nevolja je u tome što je zid sve viši i gušći, a s vremenom u njemu ne ostaje rupa u koju bi mogle prodrijeti barem neke emocije, pozitivne ili negativne.

Staza će biti zatvorena sve dok ne pogodimo proći kroz vrata.

Među najvjerojatnijim uzrocima su psihološki problemi, uključujući:

• depresija;
• psihičko i fizičko zlostavljanje;
• kemijska ovisnost;
• stres;
• tuga;
• traumatsko iskustvo i posttraumatski poremećaj;
• povećana anksioznost ili anksiozni poremećaj.

Emocionalna neosjetljivost često se razvija nakon šokova, osobito kod osoba koje su dugo vremena bile zlostavljane od strane roditelja ili partnera. Žrtve nasilja u pravilu ne mogu utjecati na to što im se događa, pa se stoga zatvaraju u sebe, jer je to jedini mogući način zaštite. Teška se iskustva iznova vraćaju: čak i kad sve završi, čovjek pokušava izbjeći situacije, razgovore i osjećaje koji ga podsjećaju na prošlost.

Kod anksioznih ljudi pokreće se emocionalna neosjetljivost kao svojevrsni kompenzacijski mehanizam koji vam omogućuje smanjenje visoke razine stresa na podnošljivu. Osim toga, određeni lijekovi ga mogu uzrokovati. Ova nuspojava se opaža u gotovo svim psihotropnim lijekovima.

Kako se ona liječi

Ne postoji univerzalni lijek za emocionalnu neosjetljivost, svaki je slučaj individualan. Prijatelji, rodbina, grupe za podršku neće moći pomoći sa svom svojom željom, jer ne znaju kako. Najbolji izlaz je konzultirati se s psihologom. On može utvrditi korijenske uzroke i zajedno s pacijentom rješavati ovo stanje.

Ne biste trebali očekivati ​​trenutni rezultat: kutije u kojima su skrivene neproživljene emocije morate pažljivo otvoriti, promišljajući svaku situaciju. Ako je sve učinjeno ispravno, postupno se vraća sposobnost osjećanja. Dva najčešća pristupa liječenju emocionalne neosjetljivosti su:

Terapija prihvaćanja i odgovornosti. Usredotočen na razvoj svjesnosti, sposobnost prepoznavanja i interpretacije emocionalnog iskustva “kao što jest”. Bolesnik uči prepoznati vlastite destruktivne reakcije i zamijeniti ih konstruktivnim.

Kognitivna bihevioralna terapija. Više pažnje posvećuje razvoju sposobnosti razumijevanja i izražavanja emocija. Bolesnik uči svjesno zamijeniti negativne stavove pozitivnim. Osim toga, metoda pomaže promišljeno procijeniti različite situacije i odabrati pravi emocionalni odgovor.

Neosjetljivost se ne objašnjava uvijek dramatičnim događajima. Često se razvija kod onih koji žive u stalnom stresu i rade do krajnjih granica. U ovom slučaju psiholozi preporučuju preispitivanje načina života.

Kako održati psihološku ravnotežu

Emocionalna neosjetljivost može se spriječiti pridržavanjem nekoliko jednostavnih pravila.

1. Radite svoje vježbe

Sportska opterećenja najbolji su lijek za emocionalnu neosjetljivost. Kada se aktivno krećemo, mozak proizvodi endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i izazivaju nalet energije. Samo dvadeset minuta dnevno može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

2. Prakticirajte dobru higijenu sna

Kvalitetan san čini čuda. Vi samo trebate stvoriti uvjete za njega: udoban krevet, mračnu sobu, bez pametnih telefona u krevetu i ne ostati do kasno.

3. Pazite na hranu

Hrana je vitalno gorivo za tijelo. Ovo je idealan auto, ali ako ga napunite nečim, sigurno će propasti. Zamijenite li štetnu hranu zdravom i jedete kada to baš želite, vaše će se zdravlje uskoro poboljšati.

4. Smanjite razinu stresa

Većina neosjetljivih ljudi ima mnogo neriješenih problema. Akumuliraju se postupno i pretvaraju se u nepodnošljiv teret. Na kraju, mozak jednostavno ne može izdržati preopterećenje i prelazi u ograničeni način rada. Kako se to ne bi dogodilo, kritično je važno odmoriti se i obnoviti svoje resurse.

5. Naučite prepoznavati, izražavati i živjeti emocije

Tko je dugo na sve bio ravnodušan, jednostavno zaboravlja što znači osjećati se i odgovarati na dojmove, jer nezatražene vještine s vremenom postaju dosadne. Moglo bi biti i gore. Ljudi koji su bili zlostavljani u djetinjstvu ne znaju što su emocije jer ih nisu smjeli doživjeti. Na sreću, emocionalna inteligencija se može razviti.

6. Potražite one koji su spremni podržati vas

Dobro je imati u blizini prijatelje i obitelj koji su spremni pomoći u teškim trenucima. Ponekad je dovoljno samo razgovarati od srca do srca da bude jasno što dalje. Ali ako nema kome vjerovati, potražite grupe za podršku, otiđite terapeutu, samo nemojte biti sami.

Emocionalna neosjetljivost ne prolazi sama od sebe, put do oporavka je dug i težak. Morat ćete promijeniti sebe i promijeniti svoj odnos s vanjskim svijetom. Ali sigurno ćete uspjeti. Uostalom, to se radi kako bi se ponovno vratio okus života.