“Ne mogu uspjeti”: 5 koraka za promjenu budućnosti

Često govorimo sebi i čujemo od prijatelja: "Ništa neće uspjeti." Ova fraza oduzima povjerenje. Ispred nas se diže prazan zid koji nas tjera da se okrenemo ili ostanemo na mjestu. Teško je ići naprijed kada se riječi uzimaju zdravo za gotovo.

“Većinom svog života divio sam se onima koji su postigli uspjeh: otkrili i pomogli čovječanstvu, stvorili mali biznis i izgradili carstvo, napisali scenarij koji je napravio kultni film, nije se bojao govoriti pred tisućama publike i ponavljao sam sebi: “Neću uspjeti”. Ali jednog dana sam razmišljala o ovim riječima i shvatila da me onemogućuju da postignem ono što želim ”, prisjeća se Beth Kerland.

Što je potrebno da se postigne nemoguće? Što će pomoći prevladati prazan zid sumnje u sebe i nastaviti putem prema svojim ciljevima? Psihologinja predlaže da počnete s pet koraka koji vam mogu promijeniti život i reći kako krenuti naprijed.

1. Shvatite da vaše mišljenje o sebi nije istina, već pogrešan sud.

Skloni smo slijepo vjerovati glasu u svojoj glavi koji nam govori da ćemo sigurno izgubiti. Slijedimo ga, jer smo se uvjerili da drugačije ne može biti. Zapravo, naše prosudbe se često ispostavljaju pogrešne ili iskrivljene. Umjesto da ponavljate da nećete uspjeti, recite: "Ovo je strašno i teško, ali barem ću pokušati."

Obratite pažnju na ono što se događa vašem tijelu kada izgovorite ovu frazu. Pokušajte prakticirati meditaciju svjesnosti, to je sjajan način da pratite svoje misli i vidite koliko su nestalne.

2. Prepoznajte da je u redu bojati se nepoznatog.

Nije potrebno čekati da sumnje, strahovi i tjeskobe nestanu da biste riskirali i učinili ono o čemu sanjate. Često nam se čini da će neugodne emocije pratiti svaki korak na putu do cilja. Međutim, kada se usredotočimo na ono što je uistinu vrijedno i važno, bit će puno lakše preskočiti emocionalnu nelagodu i poduzeti akciju.

“Hrabrost nije odsutnost straha, već razumijevanje da postoji nešto važnije od straha”, napisao je američki filozof Ambrose Redmoon.. Zapitajte se što vam je važnije od strahova i sumnji, zbog kojih ste spremni podnijeti neugodne osjećaje.

3. Razbijte put do velikog cilja na kratke, ostvarive korake.

Teško je preuzeti nešto u što niste sigurni. Ali ako budete činili male korake i hvalili se za svako postignuće, postat ćete sigurniji. U psihoterapiji se uspješno koristi tehnika postupnog izlaganja, kada klijent postupno, korak po korak, uči prihvaćati situacije koje izbjegava ili se boji.

“Često sam viđao poteškoće s kojima se ljudi suočavaju. Prevladavajući jednu fazu i prelazeći na sljedeću, postupno dobivaju snagu, što pomaže izdržati nove izazove. Osim toga, iz vlastitog iskustva sam se uvjerila da to funkcionira”, dijeli Beth Kerland.

Razmislite koji mali korak možete učiniti danas ili ovog tjedna kako biste krenuli prema velikom i važnom cilju.

4. Tražite i tražite pomoć

Nažalost, mnoge ljude od djetinjstva uče da pametni i prodorni ne računaju na ničiju pomoć. Iz nekog razloga, u društvu se smatra da je sramotno tražiti pomoć. Zapravo, istina je upravo suprotno: najpametniji ljudi znaju pronaći one koji mogu pomoći i ne ustručavaju se kontaktirati ih.

“Kad god sam započela novi projekt, priznala sam da postoje stručnjaci koji bolje poznaju temu od mene, kontaktirala ih i oslanjala se na njihove savjete, savjete i iskustvo kako bih naučila sve što je trebalo znati”, kaže Beth.

5. Budite spremni na neuspjeh

Učite, vježbajte, idite naprijed svaki dan i ako nešto pođe po zlu, pokušajte ponovno, doradite i promijenite pristup. Štucanje i promašaji su neizbježni, ali shvatite ih kao priliku da preispitate odabranu taktiku, a ne kao izgovor za odustajanje.

Gledajući uspješne ljude, često pomislimo da su imali sreće, sama sreća pala u njihove ruke i da su se probudili slavni. Događa se i slično, ali većina ih je godinama išla do uspjeha. Mnogi od njih susreli su se s poteškoćama i neuspjesima, ali kad bi si dopustili da stanu, nikada ne bi postigli svoje ciljeve.

Razmislite unaprijed kako ćete se nositi s neizbježnim neuspjesima. Napravite pisani plan kojem ćete se vratiti ako ne uspijete. Na primjer, zapišite riječi koje vas podsjećaju da ovo nije neuspjeh, već nužno iskustvo koje vas je nečemu naučilo.

Svatko od nas je sposoban promijeniti svijet, svatko od nas može učiniti nešto značajno, samo se treba odvažiti na hrabar korak. Iznenadit ćete se kada shvatite da zid koji je izrastao uz put nije tako neosvojiv.

O autoru: Beth Kerland je klinička psihologinja i autorica knjige Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.