Kako uzimati dodatke željeza
Nedostatak željeza moguć je kod svake treće žene na zemlji, dok je kod muškaraca ta brojka dva puta manja. Podcjenjeni sadržaj željeza često se opaža kod male djece, kao i kod trudnica. Ako otkrijete da je razina željeza u tijelu podcijenjena, ne biste se trebali sami liječiti jer je prevelika količina ovog elementa ispunjena negativnim posljedicama. Kako uzimati dodatke željeza kako ne biste naštetili svom zdravlju?
Kako uzimati dodatke željeza?
Željezo je važan element u tragovima koji je uključen u funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Ako se nedostatak željeza ne otkloni pravodobno, on prelazi u stanje anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
Glavni znakovi anemije zbog nedostatka željeza su:
- slabost
- glavobolja
- srčane palpitacije
- suho grlo
- osjećaj kao da je nešto zapelo u grlu
- daha
- suha kosa i koža
- trnci vrha jezika
Kod prvih simptoma morate posjetiti liječnika. Propisujući sebi tijek dodataka željeza, možemo izazvati pogoršanje situacije.
Kako pravilno uzimati tablete željeza?
Zrelo ljudsko tijelo dizajnirano je tako da ne obrađuje više od 200 mg željeza. Stoga ne morate koristiti više od ove norme. Višak željeza ispunjen je pojavom problema s gastrointestinalnim traktom, zamračenjem zubne cakline i smanjenjem učinkovitosti.
Kako uzimati željezo kako bi se smanjile nuspojave? Dopušteno je uzimati najviše 80-160 mg željeza u tabletama dnevno. Treba ih podijeliti u tri doze, piti nakon jela.
Dnevni iznos ovisi o dobi, težini i tjelesnom stanju osobe. Liječnik bi je trebao prebrojati
Tijek liječenja u prosjeku traje mjesec dana.
Treba napomenuti da bi s hranom svaki dan tijelo trebalo primiti najmanje 20 mg željeza.
Da biste izbjegli probleme s liječenjem anemije zbog nedostatka željeza, morate pratiti prehranu.
Velika količina željeza nalazi se u:
- zečje meso
- jetra
- šipak
- alge
- heljda
- svježi špinat
- bademi
- breskve
- zelene jabuke
- datumi
Hrana za nedostatak željeza trebala bi biti što zdravija i uravnoteženija. Svježe povrće i voće treba kuhati na minimum.
Željezo je element u tragovima koji je odgovoran za stanje kože, funkciju mozga, razinu imuniteta, metabolizam itd. Njegova se količina mora strogo nadzirati, pa je nakon mjesec dana liječenja anemije zbog nedostatka željeza potrebno uzeti krv analiza.