Naučiti biti u miru sa samim sobom jedna je od najosnovnijih ljudskih želja i često je vještina koja zahtijeva puno vježbe.

Ako želimo biti u miru, sa samim sobom i sa svijetom općenito, zaboraviti tjeskobu, stres, moramo pomno pogledati izvor svih naših ratova. Mnogi ljudi misle da mir znači da bi trebali izbjegavati izazove svijeta, imati duboku duhovnu praksu ili provoditi sate meditirajući. Iako vam je možda lakše biti u miru kada si pojednostavite život, mir nije nužno postići.

Biti u miru sa samim sobom jednostavno znači da imate sposobnost usredotočiti se na svoju pozitivnu energiju koja počiva u svakome od nas u svakom trenutku i uvijek je dostupna. Zamislite mir kao duboku namjeru, ne samo rezerviranu za mirnije vrijeme tijekom vikenda ili na odmoru kada je uvijek lakše predahnuti, već i prije svega u svakodnevnom životu.

Pažljivo pogledajte svoje bitke, prepoznajte ih kao zrele prilike za pronalaženje mira često prikrivenog u njima.

Iako to možda ne laska našem egu, sav rad pokazuje da je lakše poboljšati raspoloženje poduzimanjem akcije nego razmišljanjem. Nema veze, krenimo od lijepih stvari, ali želimo li to kad nam ne ide? Stoga je potrebno ponovno pokrenuti ovu želju početnim naporima kako biste blokirali pretjeranu anksioznost, kako biste se emocionalno zaštitili, potaknuli pozitivno raspoloženje i tako povratili početak spokoja. Istraživači u psihološkim laboratorijima koriste mnoge tehnike kako bi izazvali pozitivno raspoloženje kod volontera koji su prikladni za njihov studij. Rezultat ? Za podizanje morala barem 15 minuta, preporučljivo je, prema redoslijedu važnosti, pogledati komediju, dobiti poklon, detaljno razmisliti o ugodnim stvarima, slušati glazbu koju volite, ugodnu raspravu s nekim, imati lice koje izražava pozitivnu emociju ispred sebe. Sada kada je raspoloženje malo pozitivnije, dobro je napraviti sljedeći korak, dati si malo vremena za slušanje i emocionalnu dobrodošlicu.

Cijeli život ima manje-više teške trenutke, više ili manje bolna sjećanja. Zašto ga se želiš riješiti? Prošlost se ne može promijeniti. Dakle, ako su vam još uvijek u mislima neka ili negativna sjećanja, nemojte ih izbjegavati, osvijestite, a da biste ih pretvorili u puka sjećanja, pustite se, odmaknite se, pogledajte ih i pustite taj osjećaj i taj osjećaj. mislili ući umjesto da ga pokušavate odgurnuti, prihvatite trag koji su ostavili na vama.

Ispitajte, osjetite što još stvaraju u vama. Povežite s njim nove, ali pozitivne emocije. Vidjet ćete, ta sjećanja će izgubiti snagu… Budite popustljivi prema sebi i idite živjeti u sadašnjosti kako biste postupno postali sposobni promatrati ono što vas okružuje, promatrajte svoj unutarnji život: svoj psihički život, svoje misaone mehanizme i kako te misli i vaše uspomene ti dolaze.

Učinite isto sa svojom okolinom: potrebno vam je samo tri minute da rasčistite svoj radni prostor ili prostoriju u kojoj se nalazite. Čist, aerodinamičan i uredan prostor oko vas donosi jasnoću i red u vaš um. Zato nemojte stati na tome. Očistite, pojednostavite i organizirajte svoj dom i život kako biste živjeli u opuštajućem okruženju. Više ne odgađanje i rješavanje svojih problema oslobađa vas bilo kakvog temeljnog stresa i napetosti koje stvara u vašem životu. Vjerojatno već znate što vam je činiti, samo to još ne radite. Ali što duže čekate, napetost iznutra postaje sve gora. Zato ustani sa stolice i učini to sada.

Za kraj, savjet, pet riječi koje će vam dati mir: jedna po jedna stvar.

Ako usvojite ovu jedinstvenu praksu, više od bilo koje druge tehnike, moći ćete razviti gotovo stalno stanje smirenosti koje će vas pratiti tijekom dana. Odvojite vrijeme za promatranje daha svaki dan, nekoliko puta tijekom dana. Pokušajte svakih 20-30 minuta odvojiti nekoliko sekundi samo da udahnete i primijetite svoju okolinu.

Prva razina

Nekoliko puta duboko udahnite, glasno udahnite i izdahnite kako biste uz glasan uzdah oslobodili višak energije. Ako ste u javnom prostoru i ne možete glasno disati, ovaj korak možete modificirati tako da imate nekoliko ciklusa "prigušenih uzdaha", u kojima silovito u tišini izdišete zrak, otpuštajući nepotrebnu napetost.

Drugi korak

Jednostavno se sastoji od promatranja daha. Dok udišete i izdišete za sljedeće zračne cikluse, primijetite kako se zrak kreće kroz vaše tijelo. Primijetite sve senzacije koje vam dođu, bilo da su to fizičke točke kontakta s vašim dahom ili energetske ideje mira, tišine ili tišine, možete ostati sa svojim dahom koliko god želite. Preporučam barem 3-5 ciklusa disanja, što većini ljudi traje oko 30-60 sekundi. Ova jednostavna stanka, koja se redovito ponavlja, potiče vas da postanete pažljiviji i da više cijenite radost koja je već prisutna u vašem životu.

Treći korak

Posvetite se tome da ovu vježbu učinite refleksnom. Integriranje u vašu dnevnu rutinu glavni je korak zbog kojeg ćete se osjećati mirnije, na zapovijed.