Sadržaj
Kako kupovati namirnice, a da ne kupujete previše
Evgenia Savelyeva, dijetetičarka europskog standarda i psihologinja prehrambenog ponašanja, govori kako kupovati kako se iz trgovine ne bi uvijek vraćali s vrećicama punim slatkiša i bez “pravih” proizvoda.
Zhenya je po struci zubar, ali već više od 5 godina, s entuzijazmom i velikim uspjehom, pomaže svima da smršave.
Zhenjini savjeti pomoći će vam da naučite ne kupovati previše - što znači, ne samo da izbjegnete nepotrebne kalorije, već i da svladate planiranje jelovnika, kao i da ekonomičnije zadržite proračun. Započnimo!
U pravilu, muškarci se uopće ne protive ponašanju kao dobavljači hrane.
Odavno je dokazano da je bolje poslati čovjeka po namirnice. Kupit će samo ono što se od njega traži i ništa drugo. Budite svjesni da je sav marketing usmjeren na žene: svijetlo pakiranje, posebne ponude i drugi "mamac".
Ako vam iz nekog razloga ova opcija ne odgovara, popis će vam pomoći. Dok se krećete po supermarketu, pogledajte svoje bilješke i ne ometajte vas ništa nepotrebno.
Idite u trgovinu tek nakon što ste cijeli dan razmišljali o jelovniku.
Isplanirajte obroke ujutro ili navečer, napravite dnevni meni, pa tek onda idite u trgovinu. Postoje jednostavni , na kojima je kupovina puno lakša, pogotovo ako ste na dijeti.
Savjet # 3: Ne zaboravite pojesti užinu!
Laka sitost je ono što vam treba!
Idite u trgovinu blago puni. Ako se prejedete, nemojte ništa kupovati. Ako ste gladni, kupite previše. Međutim, ako ste unaprijed napravili popis, tada punina želuca neće igrati veliku ulogu (vidi gore).
Savjet # 4: Pročitajte naljepnice!
Savladate li ovu znanost do savršenstva, možete naučiti sve tajne proizvođača!
Naučite čitati etikete! To posebno vrijedi za one koji pomno prate svoje zdravlje i one koji još nisu odabrali koje marke proizvoda preferiraju. Recimo, uvijek imam 2-3 marke u rezervi za bilo koji proizvod.
Ovo je cijela znanost o tome na koji proizvod trebate obratiti pozornost. Na primjer, ne znaju svi da su sastojci navedeni na pakiranju prema silaznom redoslijedu prema njihovom udjelu u proizvodu. Odnosno, ako se u štruci "mekinje", nakon nekoliko vrsta brašna, mekinje spominju tek na 4.-5. Mjestu, to znači da ih je vrlo malo u proizvodu.
Možete naučiti izračunati skrivene masti, skrivene šećere, biljne masti - uostalom, njihova upotreba ne dovodi do sklada. Obratite pažnju na kalorije i sadržaj masti. Svakako provjerite rok trajanja i zapamtite da trgovine imaju običaj starije proizvode stavljati bliže rubu police, a one svježije skrivati straga.
Savjet # 5: Pričekajte pravo raspoloženje!
U laganom, ushićenom raspoloženju nećete kupovati čokoladu, već ćete birati povrće i voće
Ako ste loše volje, umorni, dosadno i tužno, bolje da ne idete u trgovinu. U ovom ćete stanju zasigurno kupiti slatkiše kako biste se razveselili. A ako ga kupite, onda ga pojedite! Pokušajte pri kuhanju koristiti sastojke koje imate kod kuće ili neka netko drugi umjesto vas ode po namirnice.
Savjet # 6: Ne kupujte za buduću upotrebu!
Savršen hladnjak!
Pokušajte ne kupovati hranu za buduću upotrebu, izbjegavajte velika pakiranja. Općenito, ako se osoba mršavi, hladnjak mu je trebao biti što je moguće prazniji.
Naravno, ako planirate jelovnik za tjedan dana, a vikendom s cijelom obitelji idite u hipermarket - ovo je također opcija. Ali nemojte kupovati više od tjedan dana i nemojte jesti hranu brže od tjedan dana! Glavna stvar je iskrenost prema sebi.
Savjet # 7: Istražite svoju trgovinu!
Ne bojte se isprobavati nove stvari!
Pogledajte poznati supermarket drugim očima – kao da ste prvi došli do njega. Isprobajte 3 potpuno nova proizvoda iz svakog odjela – eksperimentirajte, kuhajte. Ne bojte se novog! Uvjerit ćete se da je ovo odličan način da svoj uobičajeni jelovnik upotpunite zanimljivim, zdravim i ukusnim jelima.