Pretraživanje informacija o qigongu na webu često dovodi do stranica s opisima nekih mističnih tehnika za kontrolu qi energije... Kako zapravo počinje qigong, kako izgleda primjereno vježbanje ove tehnike i koji je mogući rezultat prakse? Kaže Anna Vladimirova, specijalistica kineske medicine.
Ne tvrdim da su istočnjačke prakse, posebice qigong, tehnologija za rad s tijelom, koja otvara gotovo neograničene mogućnosti "samokultiviranja". Ako ste spremni povući se u planine, živjeti u samostanu, vježbati 10-12 sati dnevno pod vodstvom majstora, postoji šansa da postignete rezultate koji se obično nazivaju nadnaravnim.
No, mi živimo u gradu, idemo na posao, osnivamo obitelj i pazimo na satove samorazvoja može... sat vremena dnevno? Češće - 3-4 sata tjedno. Stoga predlažem da ne čekate čuda, već da razmotrite bilo koju istočnjačku praksu kao način ozdravljenja. U tom pogledu, savršeni su za gradske stanovnike!
Qigong koraci
Unatoč svom lirizmu i slikovitosti, qigong prakse imaju jasnu strukturu i hijerarhiju. Svaki set vježbi je točna i razumljiva tehnologija za rad s tijelom, sviješću i tjelesnim snagama.
1. Radite s tijelom
Ako se odlučite za qigong, prerano je razmišljati o složenim vježbama disanja od prvih koraka. Prvi korak je usmjeren na izgradnju strukture. Kao i u jogi, počinjete raditi s mišićima, ligamentima, koštanim strukturama - kako biste izgradili takvo držanje unutar kojeg će vam biti ugodno svladavati druge vježbe.
Predajem granu Qigonga koja se zove Xinseng. U sklopu toga vraćamo normalan tonus mišića cijelog tijela: prenapregnuti, grčeviti mišići se opuštaju, a neiskorišteni dobivaju tonus. Tijelo postaje istovremeno fleksibilnije, opuštenije i snažno. I, što je posebno važno, obnavlja se normalna opskrba krvlju svih organa i tkiva (a to je temeljni čimbenik zdravlja).
Qigong vježbe su tehnologija koja je provjerena stoljećima, a što bolje razumijete što radite s tijelom, to su vježbe produktivnije.
Prilikom odabira qigong smjerova, pobrinite se da vam sve vježbe gimnastike koje ste odabrali budu jasne i “transparentne”. Slobodno postavljajte pitanja: zašto se pokret izvodi na ovaj način, a ne drugačije? Na kojem dijelu tijela radimo ovom vježbom? Koja je korist od svakog pokreta?
Qigong vježbe su cijenjena tehnologija, a ne misticizam, i što bolje razumijete što radite sa svojim tijelom, to će vaše vježbe biti produktivnije.
Kao rezultat nastave, dobivate lijepo držanje na pozadini opuštanja. To znači da kako biste zadržali ravna leđa i ponosan položaj vrata, ne morate zatezati mišiće – naprotiv, trebate se opustiti kako bi se cijelo tijelo otvorilo, postalo slobodno.
2. Rad s državom (meditacija)
Ovo je druga faza razvoja u qigongu, koja se može prakticirati nakon što se izgradi struktura tijela. Zapravo, ovo je potraga za unutarnjom tišinom, zaustavljanje unutarnjeg monologa.
Siguran sam da savršeno dobro znate što je unutarnja tišina: taj osjećaj doživljavamo, na primjer, kada razmišljamo o zalasku sunca nad morem ili planinskom krajoliku.
U sklopu meditacije učimo sami ulaziti u ovo stanje i produžiti trajanje boravka u njemu (produžiti ga čak i na nekoliko sekundi već je zanimljiv zadatak!).
Prilikom odabira meditacijskih praksi, također dajte prednost najrazumljivijim. U qigong praksama postoji niz tehnika koje uče mozak da radi u načinu rada koji nam je potreban. I kao učitelj s više od desetljeća iskustva, mogu reći da objašnjenja poput “osjetiti”, “zatvori oči i razumjeti” nemaju pravo na postojanje.
Meditacija je vještina koncentracije i kontrole uma koja pomaže u društvenom ispunjenju.
Potražite nekoga tko će vam korak po korak objasniti kako «osjetiti» osjećaj tišine, popraviti i razviti rezultat. I bit ćete iznenađeni koliko brzo ta «mistična» stanja postaju razumljiva i primjenjiva u svakodnevnom životu.
Da, i imajte na umu: meditacija nije način bijega od društva. Bježite od učitelja koji podučavaju tehnike meditacije kao način za bijeg u alternativnu stvarnost.
Meditacija je vještina koncentracije i kontrole uma, koja pomaže u društvenoj realizaciji: u poslu, u komunikaciji s voljenima, u kreativnosti. Osoba koja zna meditirati postaje aktivnija, svrhovitija i produktivnija.
3. Radite s energijom
Ono što mnogi smatraju qigongom počinje tek u trećoj fazi upoznavanja s njim. Za svladavanje tehnika disanja koje vam omogućuju akumuliranje energije potrebna vam je dobra tjelesna građa i vještina ulaska u tišinu.
Čini se da je vrijeme da prijeđemo na misticizam i zagonetke, ali uznemirit ću vas: u ovoj fazi ne postoji ništa što zapadnjačka osoba sa svojim racionalnim umom ne bi mogla razumjeti. Qi energija je količina moći koju imamo. Snagu dobivamo iz sna, hrane i disanja. San nas obnavlja, hrana daje materijale za izgradnju tkiva, a kisik hrani tkiva kako bi im pomogao da se obnove.
U sklopu qigonga treće faze bavimo se tehnikama disanja koje pomlađuju tijelo, pomažu u povećanju energetskog resursa i hrane nas dodatnom snagom za planirana postignuća.
I opet ponavljam: pri odabiru ove ili one prakse disanja, dajte prednost najtransparentnijim i razumljivijim. Nije uzalud ove tehnike izbrušene stoljećima: svaka vježba disanja ima svoje značenje, pravila izvođenja i znanje, pomoću kojih ubrzavate svoj razvoj u praksi.
Na pozadini energetskih praksi, ne stiže "mistična" energija, već sasvim stvarna snaga - ako je ranije bilo dovoljno energije da se od posla do kuće i padne, sada nakon posla želim komunicirati s obitelji i prijateljima, ići u šetnju, baviti se sportom.