Kako prevladati strah od promjene

Svi se bojimo promjena. Zašto? Uobičajeni i nepromjenjivi poredak stvari smanjuje našu razinu stresa, stvara osjećaj kontrole i predvidljivosti. Velike promjene, čak i one ugodne, uvijek narušavaju ustaljeni poredak. Promjene su često povezane s neizvjesnošću i nejasnoćom, pa mnogo toga na što smo dugo navikli možda neće biti primjereno novim uvjetima. Zbog toga možemo osjetiti da nam tlo izmiče ispod nogu, što zauzvrat može izazvati tjeskobu (osobito kod ljudi koji su tome predisponirani).

Kada anksioznost postane stalni dio života, ugrožava našu produktivnost i dobrobit. Nije uvijek moguće potpuno se riješiti anksioznosti, ali je možete naučiti kontrolirati. Što bolje podnosimo dvosmislenost i neizvjesnost, manje smo skloni stresu.

Evo nekoliko vještina koje će vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima.

1. Naučite biti strpljivi

Da biste se prilagodili promjenama, morate naučiti tolerirati neizvjesnost.

Vježbanje, vježbe disanja i meditacija dobri su načini za upravljanje simptomima tjeskobe i stresa, ali kako biste riješili korijenski uzrok ovih simptoma, morate naučiti bolje tolerirati nesigurnost. Studije pokazuju da su ljudi koji dobro podnose neizvjesnost manje pod stresom, misle jasnije i općenito su napredniji.

2. Usredotočite se na rezultat

Pokušajte se usredotočiti samo na najvjerojatnijim ishodima promjena koje se događaju, umjesto da razmatramo sve što se teoretski uopće može dogoditi. Nemojte se usredotočiti na najgore scenarije i vrlo malo vjerojatne katastrofe

3. Preuzmi odgovornost

Ljudi koji su otporni na promjene odvojiti ono što ovisi o njima (i učiniti što je potrebno u vezi s tim), a što ni na koji način ne kontroliraju (o tome se ne brinu). Spremni su postupiti kako misle da je ispravno, a da nemaju potpune informacije. Stoga se gotovo nikada ne osjećaju paraliziranima tijekom razdoblja promjena.

Takvi su ljudi uvjereni da je neizvjesnost sastavni dio života i prepoznaju da je promjena uvijek teška i stoga je prirodno da izazivaju tjeskobu. Međutim, ne smatraju promjenu kao takvu nečim dobrim ili lošim. Umjesto toga, vjeruju da u bilo kojoj promjeni ima pluseva i minusa i pokušavaju na promjene gledati ne kao na prijetnju, već kao na test.

4. Kontrolirajte svoj život

Radite samo ono na što stvarno možete utjecati, počet ćete osjećati da sami upravljate svojom sudbinom, a to je važno za našu psihičku dobrobit.

Neki ljudi prirodno imaju te kvalitete, drugi ne. Međutim, svatko od nas ih može razviti na ovaj ili onaj način.

Naučivši dobro tolerirati neizvjesnost, moći ćemo bez značajnih problema prevladati razdoblja promjena i, najvjerojatnije, prestati stalno doživljavati tjeskobu i stres.