Kako zategnuti struk: što raditi, a što NE

Nositelji uskog struka uvijek su se smatrali primjerom ženstvenosti i ljepote. Prije su žene spašavali uski korzeti i haljine, ali sada moda nije uvijek moguće sakriti nedostatke lika. Kako uski struk učiniti, je li to uvijek moguće postići i nije li preporučljivo to učiniti?

Trebali biste vidjeti i sljedeće članke:

• Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
• Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
• Kako odabrati bučice: savjeti, savjeti, cijene
• Kako odabrati fitnes podlogu: sve vrste i cijene
• Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
• Kako odabrati tenisice za trčanje: cjelovit priručnik
• Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
• Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, učinkovitost za mršavljenje

Kako napraviti uski struk?

Kao što znate, lokalno izgubiti kilograme nemoguće je, stoga je za stvaranje uskog struka potrebno slijediti Opća pravila za rješavanje viška kilograma. Uraditi ovo:

1. Slijediti dijetu. Najbolji način je brojati kalorije. Korisne informacije o tome kako i zašto to učiniti pročitajte u sljedećem odjeljku. Drugi način je zdrav način života i pravilna prehrana. Pročitajte više o pravilnoj prehrani.
2. Odraditi kardio treninge. Ne bi dovodila u pitanje učinkovitost kardio treninga, ali oni će vam pomoći da se riješite viška masnoće. Što je najvažnije, znajte kada treba stati. Kardio seanse trebaju biti 3-4 puta tjedno, ne više od 40-60 minuta.

Koliko ćete brzo postići uski struk, ovisno o vašem tipu figure. Netko prvo smršavi noge, nekome želudac, a netko vrlo ravnomjerno smršavi. Ne utječe na to, genetski je to svojstveno nama. Više o tome pročitajte u nastavku.

Sve o UGLJIKOHIDRATIMA za mršavljenje

Što učiniti?

Odjednom je jedan dan postao ludo popularan u zavojima s bučicama, bočnim, uvrtanjem i hula-hupom ispunjenim pijeskom. A sve ovo navodno će pomoći da se struk suzi. Nije istina! Ove vježbe jačaju i pumpaju koso, ali ne uklanjaju masnoću preko njih. Na kraju vam se struk samo povećava zbog kosih trbušnih mišića koji su tonirani zbog opterećenja.

Oni koji kažu da smanjeni nagib struka, obruči i bočne kovrče, najvjerojatnije, uvijek imaju izražen struk iz prirode. A uz pomoć tjelesne aktivnosti rješavaju se viška kilograma i vraćaju se u prijašnje stanje. Za ovaj prilično općeniti gubitak kilograma (kao što je gore navedeno), nisu potrebna dodatna opterećenja bočnih mišića. Ali onima koji imaju struk ne, ove vježbe samo povećavaju.

Što je važno znati?

Svatko od nas ima drugačiju građu tijela. Položen je na genetskoj razini. I da, postoje trenuci kada se struk ne suzi ako se jako potrudite. Izgubit ćete kilograme po cijelom tijelu, nestati sa strane, čak imate i trbušnjake sa šest paketa, ali izraženi struk neće. Ne možeš ništa učiniti nego početi voljeti moje vitko i zategnuto tijelo takvo kakvo je.

Koja vrsta figure ima uski struk:

• "Pješčani sat". Ako ste sretni vlasnik ove vrste figura, tada možete reći da imate sreće. Bez herculeovskih napora imat ćete uski struk.
• "Kruška". Patite od kukova i velike zadnjice? Ne uzrujavajte se. Ali vaš struk i ravniji trbuh mogu vam samo zavidjeti.

Kakav je oblik figure koji ima šansu za uski struk primjetno ispod:

• "Jabuka". Gornji dio tijela je vaše problematično područje. Ali čak i rješavanje trbušne masnoće, a ne činjenica da ćete biti zadovoljni svojim strukom.
• "Obrnuti trokut". Ovaj vlasnik širokih ramena i snažnog gornjeg dijela tijela. Međutim, vitke noge i stražnjica u potpunosti vam nadoknađuju nedostatak izraženog struka.

Kakav lik ima vrlo malo šansi za uski struk:

• Pravokutnik. Imate li figuru kad su ramena, struk i stražnjica približno na istoj liniji? Čestitamo, vaše tijelo najviše reagira na sport i gotovo je ravnodušno prema skladištenju masti u problematičnim područjima. Istina, uski struk u ovom slučaju neće biti.

Ako iz prirode imate izražen struk, pojavit će se odmah nakon mršavljenja dijetom i kardio vježbama. Ne mora raditi nagib i uvrtati Obruč dok ne postanete plavi. Ali ako struk nije (pa svi smo genetski različiti, ništa se ne može učiniti), to nije za izradu dodatnih uređaja. Vjerojatno će vam samo povećati širinu stranica.

Uživajte u kardio opterećenju, slijedite prehranu, zaboravite na bočni mišić i volite moje tijelo kako vam je dalo prirodu. Svaka vrsta oblika ima svoje prednosti i značajke, ne gubite energiju na njegovu promjenu. I bilo koji oblik oblika može se dovesti do savršenstva. I nije uvijek pokazatelj da savršenstvo sužava struk.

Kako smanjiti struk i ukloniti strane: savjeti i vježbe