Jelovnik sirove hrane za tjedan

Ljudi koji žele početi prakticirati sirovu prehranu često se suočavaju s pitanjem: kako pravilno oblikovati prehranu? Što i koliko trebate pojesti da biste dobili sve potrebne tvari? Najtočniji odgovor na ova pitanja bio bi savjet da slušate svoje tijelo - on će vam sam reći što i u kojim količinama mu treba.

Ali, nažalost, u uvjetima megalopolisa ljudi su toliko odvojeni od svog prirodnog staništa da je izuzetno teško razlikovati potrebe tijela od vezanosti i ovisnosti. Stoga je ovaj članak prikupio nekoliko osnovnih savjeta za sastavljanje sirove prehrane. Izvrsna opcija bila bi kada biste u neposrednom okruženju pronašli sirovinu s dugom poviješću, sjajnim zdravljem i naučili od njega kako jede.

Ali nemaju svi takvu priliku, pa tako poznati sibirski jedač sirove hrane Denis Terentjev zapisao cjelinu, u kojoj je pokazao kako oblikovati prehranu sa sirovom hranom, uzimajući u obzir sve potrebe tijela. Naravno, osnovni principi su:

Prije svega, hrana bi trebala biti što prirodnija. Nije potrebno miješati veliki broj sastojaka u jednom jelu - ometa apsorpciju hrane i doprinosi pojavi "zore". Naravno, teško je odmah prijeći s tradicionalne moderne hrane na sirovo jedenje, ali slijeđenje osnovnih načela prehrane pomoći će vam da brže pronađete zajednički jezik sa svojim tijelom. Preporučuje se umanjiti ili potpuno eliminirati začine, osobito sol. Snažni pojačivači okusa udovoljavaju našoj žudnji za hranom povećavajući glad i otežavajući okus hrane. Voće se slabo kombinira s orašastim plodovima i sjemenkama. Klice i žitarice također se ne preporučuju ometati sjemenke, ali svježe začinsko bilje dobro će ih nadopuniti.

Jelovnik sirove hrane za tjedan treba uključivati: Ljeti je bolje dati prednost svježem povrću i voću, u proljeće - svježe začinsko bilje, zimi povećati broj žitarica i mahunarki. Prvi doručak (1.5-2 sata nakon buđenja) najlakši je metal. Bolje je započeti dan s nekoliko plodova. Na primjer, u ponedjeljak pojedite dvije jabuke, u utorak dvije kruške itd. Nekim danima možete se počastiti voćnim smoothiejem. Drugi doručak je teži obrok. Vrijeme je za proklijale žitarice, mahunarke i namočene žitarice. U različite dane, izmjenjujte klice s povrćem, možete si priuštiti salatu ili "sirovu" juhu.

Popodnevni zalogaj - opet mali zalogajčić. Šaka sezonskih bobica (u zimsko sušenom voću), hrpa zelenila ili zeleni koktel dobro će utažiti glad i dati snagu do sljedećeg obroka. Ručak bi trebao biti lakši od ručka. U popodnevnim satima ne opterećujte tijelo plodovima, ovaj obrok trebao bi biti prilično lagan i asketski. Zamijenite sezonsko povrće s šakom oraha ili malim dijelom klica, idealno. Bolje je potpuno preskočiti večeru, pogotovo ako ima manje od 3 sata prije spavanja. Ako je vrijeme za spavanje još daleko, a već vam se jede, pojedite malo povrća ili popijte čašu svježe iscijeđenog soka od povrća.

Jednom svakih nekoliko tjedana dobro je organizmu organizirati dan posta - ostavite u prehrani samo jednu vrstu voća ili se ograničite na piće vode. Ako vam je teško odmah prijeći na prehranu sirovom hranom, tada kako biste uzeli u obzir sve točke i prevladali poteškoće koje se pojavljuju, poznati sirovohrana Oleg Smyk pripremljen u kojem je otkrio pitanja kompetentnog prijelaza na prehranu sirovom hranom.

Ostavi odgovor