Dolaskom na ovaj svijet cijeli život živimo u stalno promjenjivom prirodnom i društvenom okruženju koje izravno utječe na nas. I samo samoorganizacija same osobe, njegovo mentalno i tjelesno zdravlje, mentalne sposobnosti i svrhovitost pomažu u obuzdavanju napada višefaktorijalne i daleko od uvijek prijateljske okoline.
Kako to shvatiti? Kako si pomoći? Što poduzeti kako biste očuvali svoje zdravlje i išli u korak s vremenom?
Počnimo s čimbenicima koji utječu na ljudsko zdravlje. Nema ih toliko - ovdje ćemo razmotriti glavne čimbenike, njihove sfere utjecaja i komponente. Glavna područja utjecaja uključuju biološke, psihološke i društvene čimbenike.
Tu spadaju: ekologija, nasljeđe (genetika), tjelesno zdravlje i tjelesna kultura, spol, dob, tjelesna konstitucija, kakvoća hrane i režim vode, prisutnost loših navika, osobna higijena i spolna kultura, rekreacija i slobodno vrijeme, dnevna rutina, snažna i zdrav san.
Tu spadaju: mentalno (duševno) zdravlje, težnje za moralom i duhovnošću, razina samopoštovanja, odgovornosti, samokontrole, kultura ponašanja i govora, osjećaj za mjeru, dostojanstvo, autonomija, takt, zadovoljena potreba za voljeti i biti voljen, psihološka klima u obitelji (u školi, na poslu), karakterne osobine, emocionalnost, zdrava taktilna komunikacija, vizija slike svijeta, otpornost na nevolje.
K spol, klasa i status, stupanj razvoja i obrazovanja, socijalna zaštita, potražnja, profesionalno samopoštovanje, razina dohotka, zaštita rada i zdravlje u profesionalnoj sferi, profesionalne opasnosti, profesionalna podobnost, bračni status, životni uvjeti i uvjeti stanovanja, stupanj medicinske usluge i dostupnosti, stupanj opće kulture, vjere i vjere, stupanj društveno-ekonomskog razvoja, poslovna sposobnost.
Naravno, popis se može nastaviti. Ali jedno je jasno: dobrobit i zdravlje čovjeka u potpunosti ovisi o skladnom jedinstvu njegovih bioloških, psiholoških i društvenih čimbenika, zbog urođenih karakteristika i stečenih kvaliteta.
— utjecaj bioloških i društvenih čimbenika varira od 15 do 25%;
– medicina nam pruža svu moguću pomoć za samo 8-13%;
– sve ostalo, a to je oko 50%, ovisi o kvaliteti života same osobe, o njezinoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti, mentalnoj odlučnosti, želji za životom, za upoznavanjem sebe i svijeta, za razvojem i usavršavanjem.
Ne samo to, osoba, potpuno i potpuno mijenjajući svoj stil života, mijenja svoje gene. Naime, osiguravajući svom tijelu zdravu prehranu, uglavnom baziranu na biljnoj prehrani, te redovitost tjelesne aktivnosti, čovjek postiže
– poboljšava metabolizam u tijelu;
– povećava se vitalnost;
– povećava mentalnu aktivnost mozga;
– povećava fizičku izvedbu i izdržljivost;
– sposobnost organizma da se potpuno izliječi od bolesti, au nekim slučajevima i od najtežih bolesti, znatno se pojačava.
Što nam još treba da postanemo skladniji u intenzivnom tijeku suvremenog života? U tom smislu, analizirat ćemo sljedeće točke, zahvaljujući kojima se transformira život svakoga tko djeluje svrhovito.
· Prije svega, potrebno je stvoriti stav prema zdravom načinu života i svim silama ga održavati u sebi. Da biste pomogli, trebali biste razviti pozitivan svjetonazor i održavati ga u sebi svugdje i svugdje, u svim situacijama i okolnostima. Da biste to učinili, važno je pratiti kvalitetu svih svojih misli, riječi, postupaka u odnosu na sebe i druge ljude. I naravno, uvijek promatrajte urednost svog izgleda i čistoću prostora oko vas.
· Sljedeći korak je upoznati sebe kao osobu. I tu je važno otkriti sve svoje pozitivne i negativne osobine, prihvatiti i voljeti sebe i sve svoje nesavršenosti. A moralno i duhovno samoobrazovanje pomoći će u stjecanju znanja i formiranju vještina kontrole i upravljanja sobom i svojim osjećajima.
· Osim toga, važno je naučiti biti iskren i pošten u odnosima sa samim sobom i s drugim ljudima. Obavezno naučite pokazivati taktičan, ljubazan i brižan stav prema sebi i svim svojim susjedima. U isto vrijeme, važno je zapamtiti svoje osobne granice i moći ih na vrijeme objaviti drugima. Jednako je važno promatrati i poštivati granice drugih ljudi.
Svaki dan nastojte biti tjelesno aktivni, trenirajte imunološki sustav, redovito jačajte tijelo, posjećujte kupke, saune i masažu. Jednako je važno šetati na čistom zraku i stalno se pridržavati dnevne rutine, tj. rano se buditi i rano lijegati, čime se osigurava zdrav i čvrst san.
Osim toga, vrijedi redovito uroniti u meditaciju, opuštanje ili druge vrste mirnog (usamljenog) odmora. Tome će pridonijeti klasična, instrumentalna, meditativna glazba ili bilo koja druga iz kategorije glazbene terapije. Također biste trebali potpuno i potpuno napustiti loše navike. Minimizirajte unos soli i potpuno izbacite šećer iz prehrane, uključujući svu hranu koja ga sadrži. Očistite tijelo od toksina, parazita, otrova i kemikalija. A redovita i dovoljna konzumacija čiste vode u intervalima između glavnih obroka pridonijet će dodatnom čišćenju i uklanjanju toksina.
· Trebali biste povremeno raditi ono što volite (hobi), razvijati i usavršavati svoje vještine, slaviti svoja postignuća i ohrabrivati se. Također donosite dobro ovom svijetu kroz ona znanja, vještine i sposobnosti koje su vam važne na razini sustava vrijednosti. Upoznajte i komunicirajte sa istomišljenicima, podijelite svoja nova znanja, uspjehe i prilike. Nastojte pomoći onima kojima je potrebno što je više moguće.
U slučaju tegobe potrebno je potražiti pomoć stručnjaka i/ili se samostalno dovesti u ravnotežu već poznatim metodama, kao što su vodeni postupci, vježbe disanja, joga, qigong, afirmacije, hipnoterapija, art terapija, aromaterapija, terapija bojama. , itd. .;
Ovaj podatak odavno je poznat mnogim ljudima, ali samo oni koji svjesno koračaju kroz život, razvijaju se i pomažu drugima u razvoju, preuzimaju odgovornost za vlastiti život.
Želim svima da žive u ljubavi i radosti, u zdravlju i svijesti, u blagostanju i blagostanju, otkrivajući i donoseći na ovaj svijet sve neprocjenjive kvalitete svojih duša, nadahnjujući i stvarajući ljepotu oko sebe.
Čuvaj se!