Svoje prve emocije i rezultate podijelile su sudionice zajedničkog projekta Woman's day i #Sekta Škola savršenog tijela.
Početkom travnja pobjednici našeg natječaja počeli su studirati u #Sekta školi savršenog tijela. I na naš zahtjev vode dnevnik. Danas objavljujemo njihove prve dojmove.
Svoj ratnički put započinjem u #sekti
- Slikanje:
- osobni arhiv Alsu Zakirove
Moji dojmovi o prvom tjednu u Perfect Body School.
O sutra. Svako jutro sam počinjao sa:
– zagrijavanje i petominutni trening – traje vrlo malo vremena i omogućuje vam da konačno otjerate ostatak sna;
– zobene pahuljice na vodi bez šećera i soli, bez kruha, bez mlijeka. I već treći dan osjetio sam da su same zobene pahuljice slatke, blago slane i općenito – samodostatne;
– iz sabirnih kontejnera za svaki obrok – brzo i povoljno prema unaprijed sastavljenom popisu navečer.
O prehrani. Tijekom tjedna jeo sam svaka 3 sata, a i grickao sam – prva tri dana činilo mi se da stalno jedem! Porcije od 250 ml (točno ml, ne grama) isprva nisu zadovoljile apetit, ali onda shvatite da sitost dolazi 15-ak minuta nakon obroka. Vodu ili čaj treba piti prije jela ili poslije – s razlikom od 15-30 minuta. S tim nije bilo velikih poteškoća, osim što sam ponekad zaboravila popiti vodu – postavila sam budilicu na telefonu. Sama sam otkrila da je lakše popiti više vode prije ručka.
O ograničenjima. Ne koristim: kruh (osim integralnog), slatkiše, šećer, sol, začine, mlijeko, prženo, kiselo. U 1. tjednu se iz prehrane isključuje i voće – i to mi je bio pravi izazov. Čak ni slatkiši nisu tako poželjni kao banana, jabuka i grožđe. Sve to zamijenile su mrkva, cikla i paprika. Zadnje povrće jako volim, doslovno me spašava! Jedva čekam ponedjeljak!!
O nedjeljnoj poslastici. Jednom tjedno (nedjeljom) možete jesti bilo što – u količini od 1 porcije. Danas sam napravila popis onoga što najviše želim, i opet – voće je na prvom mjestu! No, ponedjeljak još dolazi po voće, pa u nedjelju jedem čokoladni cheesecake – i mislim da će to biti najukusniji cheesecake u mom životu!
O chatu… Komunikacija svih polaznika Škole idealnog tijela jedan je od elemenata programa. U chatu nas je 18 – i na svako naše pitanje uvijek će odgovoriti netko od kustosa, za svaku pritužbu – netko od sudionika će podržati ili suosjećati, čak i samo – pono s vama.
O treningu. Treniramo svaki dan (osim nedjelje). Svaki trening je drugačiji od prethodnog, uvijek ima nešto novo, neobične vježbe. Na primjer, "skijaš", "bordaš", skup vježbi s prikladnim nazivom "Stas". Sve vas to tjera da iznova pogledate svoje mogućnosti. Teško je, teško, ali kad vidite petnaestak ljudi u blizini, baš kao i vi – umorni nakon radnog ili školskog dana, jedu kao i vi – to daje novu snagu. Osjećate njihovu nijemu podršku i ne možete ne pokušati sami, a zarad iste nijeme podrške drugima.
Treninzi u školi Ideal Body su vrlo dinamični, istisnuvši sve sokove, pokazali su mi da: 1. Mogu puno. 2. Ne mogu puno. A zapravo, najviše me veseli drugi zaključak – govori mi da imam čemu težiti!
Evo ga – moja prva #nedjelja ukusna! Roll Philadelphia. Isprva je, međutim, bio u planu čokoladni cheesecake, ali ga nije bilo, pa to je to. Omiljeni okus Philadelphije otvorio se na novi način!
Moj prvi tjedan u školi idealnog tijela #Sekta.
Malo je neobično shvatiti da nisu samo intenzivni treninzi, već i njihov broj tjedno. 6 lekcija je proletjelo kraj mene brzinom svjetlosti, očito, prezaposlenih dana ispunjenih raznim vrstama aktivnosti, a u mom slučaju to je učenje i rad. I ako sam se prije želio više odmarati i spavati, sada ujutro i navečer počinju s intenzivnim treninzima, zagrijavanjem i pumpanjem cijelog tijela.
Prvi dan u tjednu započeo je aktivno, a ja sam uspio zadržati taj pozitivan stav u sebi. Vježbanje je za mene radost, čak i nakon oskudnijeg ili, naprotiv, napornog dana. Dolazim umoran, ali odlazim vedar i optimističan.
Ne mogu reći da uopće nije bilo poteškoća. Osnovne poteškoće iskusan u prehrani i kupovini namirnica. Razmišljanje o svojoj prehrani, kako se pokazalo, nije tako lako. Konkretno, navika na stare dijete i brze grickalice još je bila u meni podsvjesna. Stoga se bilo teško odreći soli i raznih okusa.
Dakle, slatko je moralo biti potpuno eliminirano, ali sada osjećam da možete živjeti bez toga ili lako pronaći zamjenu u istoj svježoj mrkvi ili drugim ukusnim i zdravim sastojcima. Tijekom ovog tjedna upoznala sam se s mnogim korisnim proizvodima na koje i sama teško da bih obratila pažnju. To su leća, pšenične klice, cjelovite žitarice itd.
U treningu koristimo mnoge mišiće, i nakon prvog tjedna primjećujem u ogledalu mišiće koji su se pojavili na rukama i nogama… Ne bi mi bili posebno uočljivi da nije bilo mišljenja i komentara mojih najbližih o nastalim promjenama. Ne mogu reći da je trening opuštanje i veselje, uniformu perem češće nego ikad, jer svaki dan možeš skinuti košulju i stisnuti je od ovako intenzivnog posla.
Prije nisam pratio prehranu i fizičku spremu. Sada ja morate razmisliti o svojoj prehrani za taj dan i nositi hranu i vodu sa sobom. Jedite i trenirajte češće. Ovo je super. Vidim promjenu u sebi. Znam svoj cilj. I dobivam podršku od drugih. To znači da sam na dobrom putu. Početak je postavljen. Veselim se nastavku svoje transformacije.