Salo ispod pazuha i nije najprivlačnija stvar, morate priznati. Često se toga nije nužno lako riješiti. Savjeti i trikovi postoje, još ih je potrebno znati i marljivo ih primjenjivati. Za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom bit će potrebno djelovati na cijelo tijelo prije nego što konkretno napadnu ruke.

Jedite bolje!

Prvo (ako mislite "prije svega..."). ”> Prvo umjesto toga, mala promjena u prehrani mogla bi i ne prethodi zarez. ”> Pomoć, i ne samo za ruke. gdje od ispred riječi ljudi. Druga mogućnost bi bila pisanje osobae bez završnog "s". ”> Neki ljudi usvojiti sustav malih jela svaka tri sata. Ovo ne radi za svakoga, morate znati ovo, npr .: ce problème. ”> Za reguliranje kako količine ne bi bile prevelike. Jesti manje, ali više često pomaže u poticanju metabolizma pretvarajući šećer u energiju (a ne u masnoću).

Hrana koja ima previše masti je loša jer će doći do masti ovo, npr .: ce problème. »> Trgovina posvuda, čak i u rukama. Kako bismo smršavili, uglavnom se okrećemo povrću, ali pripazite na način na koji ga kuhate. Ako ih skuhate u tavi s masnoćom: vaše povrće neće biti ništa bolje od tanjura pomfrita. Stoga ih odlučujemo jesti sirove ili nakon zdravog kuhanja: kuhane na pari, kuhane ili blanširane sa što manje masti.

Proteini su također dobrodošli, jer su neophodni kada želite izgraditi mišiće. Stoga pravimo rezerve mesa (crvenog i bezmasnog), jaja, ribe i tofua za one koji su vegetarijanci, vegani… Konkretno: što više jedemo, lakše i brže se razvijaju mišići (ali to vas neće osloboditi sport). Mali savjet: jaja su najcjelovitija.

Pijte bolje!

Znate li za što se izrađuju naše ruke? Više od 60% je voda. Preostali postoci su podijeljeni između kostiju i mišića. tada piće! Voda pomaže u dreniranju eliminirajući nakupljene toksine.

S dolaskom sunčanih dana ne želite nužno piti samo vodu, pa razmislite o limunadi (po mogućnosti domaćoj). Vrlo je jednostavno za napraviti. Pritisnite dvoje ljudi narod. ”> 4 limuna za dvoje ljudi narod. ”> 1 litra od vode. Limun ima vrline detoksikacija. Omogućuje vam da lakše eliminirate masnoće, za razliku od gaziranih pića koje imaju suprotan učinak.

Kreći se bolje!

 

Očigledno je da se preporuča baviti nekim sportom. No, budite uvjereni, nije potrebno proći dvoje ljudi narod. ”> 5 sati tjedno u teretani. Dovoljne su male vježbe kod kuće. Važno je da na svakoj sesiji bude više od 20 minuta, jer jest to vrijeme da se masti počnu sagorijevati.

Marija pjevae dobro. ”> Ustani težina je savršena. Ako nemate bučice, uzmite flaširanu vodu, bit će jednako učinkovita. Ideja je iz mišiće ruku kako bi se spriječilo taloženje masti. Postoji i metoda sklekova, koja vam omogućuje podizanje vlastite težine. Skupite ruke ako želite raditi na tricepsu. Elastike također su vrlo učinkovite raditi svoje ruke (između ostalih).

Druga metoda: bazen. Plivanje je jedan od najkompletnijih sportova, radi sve: ruke, noge, noge, trbušnjaci, leđa… Prednost ćemo imati prednji ili zadnji kraul.

Konačno, boks, skakanje užeta, tenis, košarka... Svi su ti sportovi izvrsni za ruke. Dakle, uz zdraviju prehranu i redovitu tjelovježbu, vaše bi ruke trebale vrlo brzo smršavjeti.

Posljednji mali savjet: ako ste kompleksirani zbog svojih ruku, najprije prestanite nositi uske rukave, to će samo naglasiti dojam "velikih ruku". No, pazite, nisu ni sve majice kratkih rukava dobre. Na primjer, američki podupirači su isticali oružje. Više volimo majice s tankim remenima. U ostalom, dugi rukavi pomažu prikamuflirati neuglednu masnoću na ruci.

Svidjet će vam se i: Kako smršaviti uz zabavu?