Gubitak viška kilograma ponekad je prilično problematičan. U tome će vam pomoći posebno odabrana dijeta koja je predviđena za 7 dana. Razvili su ga finski nutricionisti.
Kako izgubiti 5 kg u tjedan dana
Temelj finske prehrane je isključivanje visokokalorične hrane koja također sadrži životinjske masti i šećer iz uobičajene prehrane.
Ukloni iz izbornika:
- konzervirane robe
- dimljeni proizvodi
- slatkiši
- riža
- tjestenina
- kruh
- životinjske masti
Stručnjaci preporučuju smanjenje ili potpuno smanjenje uporabe kuhinjske soli
Glavno jelo finske prehrane je juha. Također je dopušteno jesti ribu i plodove mora.
dopušteno:
- voće
- obrani sir
- mliječni proizvodi
- mlijeko s niskim udjelom masti
- riba
- mršav meso
- žitarice (zob, heljda, biserni ječam)
- povrće
Dijeta koju preporučuju stručnjaci je 4-5 puta dnevno
Kako biste bolje razumjeli finsku prehranu, evo uzorka jelovnika za jedan dan.
Za doručak: juha, mliječna kaša, voćni sok.
Za ručak: svježe voće.
Za ručak: juha, malo kuhanih pilećih prsa, salata od povrća, zeleni čaj.
Za večeru: juha, heljdina kaša, pečenje, jogurt.
Noću: čaša kefira ili mlijeka.
Za pripremu juhe za finsku prehranu potrebni su vam sljedeći sastojci:
- bosiljak
- crni papar
- Čaša soka od rajčice
- glavica češnjaka
- Xnumx g cvjetače
- 200 g poriluka
- 250 g peršina
- 250 g kupusa
- 250 g mrkve
- 300 g celera
- 500 g luka
Povrće se mora dobro oprati, oguliti i sitno nasjeckati. Nakon toga se preliju hladnom tekućom vodom i kuhaju dok se potpuno ne skuhaju. Blenderom usitnite povrće do pire. Dodajte začine i sok od rajčice. Juhu pirjajte 15-20 minuta.
Kao i mnoge druge dijete, ekspresna dijeta ima niz kontraindikacija. Izbjegavajte stroga ograničenja hrane za osobe koje imaju sljedeća zdravstvena stanja:
- s bulimijom, dijabetesom itd.
- s kroničnom anemijom bilo kojeg stupnja
- za probleme sa sastavom krvi
- s niskim hemoglobinom
- s bolestima želuca
- s ulkusom
Prije nego što se počnete pridržavati određene prehrane, posavjetujte se sa stručnjakom. On će vam prilagoditi jelovnik i dati vrijedne savjete.
Mora se zapamtiti: kako bi brzo izgubili višak kilograma u tjedan dana, osim pravilne i uravnotežene prehrane, pozornost treba posvetiti i tjelesnoj aktivnosti.
Pročitajte također zanimljiv članak o prehrani dr. Kovalkova.