Sadržaj
Američki znanstvenici rekli su: usamljenost je virus koji se može dobiti na isti način kao, recimo, gripa. Proučavali su mentalno stanje 5100 ljudi 10 godina i otkrili da usamljenost doista može biti zarazna! Dovoljno je da se jedna osoba osjeća napuštenom, kako bi se taj osjećaj proširio na ljude iz njenog kruga.
– Ako redovito komunicirate s usamljenom osobom, šanse da postanete usamljeni povećavaju se i za 50 posto, uvjerava Profesor Sveučilišta u Chicagu John Cascioppo.
Je li to stvarno istina?
“Dapače, da bi se “zarazio” samoćom, osoba mora imati smanjen imunitet”, smatra psihologinja Nina Petrochenko. – Od toga se može “razboljeti” samo depresivna i umorna osoba.
Što učiniti ako se već osjećate napušteno?
1. Shvatite zašto nema dovoljno snage
U korijenu problema je stres. U tom ste stanju poput nategnute strune. Nema snage, vremena, želje za komunikacijom. Ovo je začarani krug: osoba treba društvene veze, hranu od drugih. Moramo pokušati razumjeti što vas muči i riješiti se "mučitelja". Ovo je prvi korak ka oslobađanju od usamljenosti.
2. Isključite telefon
"Doslovno smo srasli s telefonima", nastavlja Nina Petročenko. – A ako ste cijelo vrijeme podsvjesno povezani sa svijetom, psiha ne miruje. Obavezno isključite svoje mobitele noću. Samo tako ćete dopustiti da se psiha opusti i odmori. Isto je i s godišnjim odmorom: idite negdje gdje nećete stalno buljiti u ekran. Tada neće biti neobjašnjive želje da budete sami.
3. Prestanite objavljivati fotografije
– Jeste li se ikada zapitali zašto stalno idete na društvene mreže, tamo ostavljate objave i fotografije? Mehanizam je jednostavan: želite biti primijećeni i pohvaljeni. To je kao da vičete: "Ovdje sam, obratite pozornost na mene!" Očito, osobi nedostaje komunikacije, podrške, možda ima nisko samopoštovanje. Ali društveni mediji drugačija su stvarnost. Postoji samo privid komunikacije s minimalnim emocionalnim povratom. Ako osoba stalno objavljuje fotografije na društvenim mrežama, to je već ovisnost i razlog da se obratite stručnjaku.
4. Trebate se grliti
Prema psiholozima, osoba se osjeća ugodno ako je okružena s 2-3 istinski bliske osobe. S kojim možete podijeliti svaki problem i dobiti podršku. I bilo bi lijepo zagrliti bliske ljude. Čak se i određeni preporučeni broj zagrljaja naziva - osam puta dnevno. No, naravno, zagrljaji trebaju biti po dogovoru i samo s najbližima.
5. Sport i tjelesna aktivnost
“Tjelesna aktivnost također pomaže u borbi protiv osjećaja usamljenosti”, uvjerava naš stručnjak. Šetajte više, čak i zimi. Pomaže i plivanje u bazenu. Osjećat ćete ugodan umor – a ne bolan osjećaj usamljenosti.