Današnje društvo nastoji iz godine u godinu vratiti starost prve trudnoće. Na biološkoj razini, međutim, postoji jedna činjenica koja se ne razlikuje: plodnost opada s godinama. Najviše između 25 i 29 godina, polako se smanjuje postupno između 35 i 38 godina, a brže nakon tog roka. Tako sa 30 godina žena koja želi imati dijete ima 75% šanse da uspije nakon godinu dana, 66% sa 35 i 44% s 40 godina. Plodnost muškaraca također opada s godinama.

Svaka trudnoća počinje susretom oocita i sperme. Međutim, ovaj se oocit može oploditi tek unutar 24 sata od ovulacije. Kako bi se povećale šanse za trudnoću, stoga je važno otkriti ovo "plodno razdoblje".

U redovitim ciklusima ovulacija je 14. dan ciklusa, ali postoje velike varijacije od žene do žene i od ciklusa do ciklusa. Stoga je u svrhu začeća preporučljivo otkriti datum ovulacije jednom od njegovih tehnika: temperaturnom krivuljom, promatranjem cervikalne sluzi, testovima ovulacije.

Stručnjaci preporučuju spolni odnos barem svaki drugi dan u ovo doba, uključujući i prije, jer spermatozoidi mogu ostati oplođeni u ženskom genitalnom traktu 3 do 5 dana. Oni će tako imati vremena za povratak u cijevi kako bi na kraju sreli oocite oslobođene tijekom ovulacije. Budite ipak oprezni: ovo dobro vrijeme ne jamči pojavu trudnoće. U svakom ciklusu vjerojatnost trudnoće nakon spolnog odnosa u ključno vrijeme iznosi samo 15 do 20% (2).

U našem načinu života i okolišu mnogi čimbenici utječu na plodnost. Akumulirani u "efektu koktela", oni zapravo mogu smanjiti šanse za trudnoću. Stoga je, koliko je moguće, važno ukloniti ove različite čimbenike, pogotovo jer je većina njih štetna za fetus nakon početka trudnoće.

• duhan bi mogao smanjiti plodnost žena za više od 10 do 40% po ciklusu (3). Kod muškaraca bi to promijenilo broj i pokretljivost spermatozoida.
• alkohol može uzrokovati nepravilne cikluse bez ovulacije i povećati rizik od pobačaja, dok se kod muškaraca vjeruje da narušava spermatogenezu.
• stres utječe na libido i izaziva lučenje različitih hormona koji mogu utjecati na plodnost. Tijekom značajnog stresa, hipofiza luči osobito prolaktin, hormon koji, pri previsokim razinama, riskira poremećaj ovulacije kod žena i muškaraca, uzrokujući poremećaje libida, impotenciju i oligospermiju (4). Prakse poput svjesnosti pomažu u borbi protiv stresa.
• višak kofeina mogao bi povećati rizik od pobačaja, no studije su i dalje kontradiktorne na tu temu. Kao mjera opreza, međutim, čini se razumnim ograničiti konzumaciju kave na dvije šalice dnevno.

Sumnja se da mnogi drugi čimbenici okoliša i životne navike utječu na plodnost: pesticidi, teški metali, valovi, intenzivni sport itd.

Hrana također ima važnu ulogu u plodnosti. Isto tako, dokazano je da prekomjerna težina ili, naprotiv, vrlo mršava može narušiti plodnost.

Ples Velika knjiga plodnosti, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekologinja i nutricionistica, savjetuje da obratite pozornost na različite točke radi očuvanja plodnosti:

• davati prednost hrani s niskim glikemijskim indeksom (GI) jer bi ponovljena hiperinsulinemija ometala ovulaciju
• smanjiti proteine ​​životinjskog porijekla u korist biljnih bjelančevina
• povećati unos dijetalnih vlakana
• pazite na unos željeza
• smanjiti trans masne kiseline, koje potencijalno mogu oštetiti plodnost
• konzumiranje cjelovitih mliječnih proizvoda jednom ili dvaput dnevno

Prema nedavnoj američkoj studiji (5), dnevni unos multivitaminskih dodataka tijekom začeća mogao bi smanjiti rizik od pobačaja za 55%. Međutim, budite oprezni pri samoprepisivanju: višak vitamina može biti štetan. Stoga je poželjno potražiti stručni savjet.

Nijedno istraživanje nije uspjelo dokazati korist ovog ili onog položaja. Empirijski, međutim, savjetujemo da se favoriziraju položaji gdje težište igra u korist puta spermija prema oocitu, poput misionarskog položaja. Isto tako, neki stručnjaci preporučuju da ne ustajete odmah nakon spolnog odnosa ili čak držite zdjelicu podignutu za jastuk.

To je također kontroverzna tema i teško ju je znanstveno provjeriti, ali moglo bi se dogoditi da ženski orgazam ima biološku funkciju. Prema teoriji “usisavanja” (usisavanja), kontrakcije maternice izazvane orgazmom dovode do fenomena aspiracije spermija kroz vrat maternice.