Sadržaj
Suočili ste se s pitanjem, kako se prisiliti na vježbanje? Ne znam što da mislim o motivaciji za početak treninga? Ili osjećate da je kondicija posljednja stvar koju želite učiniti? Pročitajte naše jednostavne savjete o tome kako biti nadahnuti za vježbanje i pronaći motivaciju za vježbanje.
Motivacija ili kako se natjerati na vježbanje?
1. Suzite svoje sportske ciljeve
Siguran način da vrlo brzo izgubite motivaciju za nasumično postupanje. Svakako postavite ciljeve koji pomoći će vam u napredovanju. To može biti povećanje trčanja na daljinu, prijelaz na teže bučice ili mrene, povećanje broja ponavljanja vježbi ili složenost njihovih modifikacija.
Samo si uvijek postavite određeni zadatak. Na primjer, za povećanje težine bučica na 2 kg tjedno. Ili počnite raditi sklekove bez zaustavljanja na koljenima za dva tjedna. Ili držite položaj daske svaki put još 15 sekundi. Ovaj pristup će vam pomoći za bijeg od rutinskih aktivnosti i zaboravite na pitanje kako se prisiliti na vježbanje.
2. Zamislite promociju
Naravno, torta za uzvrat za trening bila bi previše izdašan dar. Ali ako vam dobra hrana pomaže da budete motivirani za školu, onda možete si priuštiti malu nagradu. Primjerice, ako niste propustili niti jedan predviđeni trening u tjednu, u nedjelju ćete morati pričekati ukusnu tortu.
To može biti ne samo hrana, već i, na primjer, mali poklon sebe u obliku kozmetike, knjiga ili nakita. Ali nemojte varati i kupiti "matiasko" ako ne možete tjedan dana tsunkatse planirani broj puta.
3. Držite svoju fotografiju u kupaćem kostimu
Slikajte moje tijelo u kupaćem kostimu i držite ovu fotografiju na dohvat ruke: na primjer, na telefonu. U tom trenutku, kada se pokušate prisiliti na vježbanje, samo pogledajte ovu fotografiju i vaša će motivacija sigurno rasti. 99% ljudi, čak i objektivno, vitkih i u formi, nezadovoljno je svojom figurom. Tako vam fotografija u kupaćem kostimu jasno pokazuje vaša problematična područja i nadahnjuje vas na vježbanje.
4. Kupite sportsku novu odjeću
Ništa ne motivira na vježbanje kao novo kupljena košulja ili nove tenisice. Ako oštro postavljate problem kako se prisiliti na vježbanje, kupite a lijepe sportske stvari. Odjeća za fitness sada je na vrhuncu popularnosti, tako da lako možete odabrati lijepu opciju majice, hlače i tenisice.
5. Postavite mali zadatak
Ako osjećate stres samo kad razmišljate o predstojećim satovima, pokušajte si postaviti cilj za vježbanje malo vremena, npr. 15-20 minuta. Slažete se, puno lakše se pripremite za kratki trening.
Najvjerojatnije, za 15 minuta nećete napustiti posao i pokušajte se povući i treniruotis u punoj snazi. Jer kao što znate, najteže je započeti. Pa, u najgorem ćete slučaju vježbati 15 minuta, podržati metabolizam, sagorjeti kalorije i riješiti se kajanja zbog propuštenog treninga.
Slike djevojaka lijepih figura koje su dobro motivirane za sportska postignuća redovito će vam biti pred očima prijavite se za grupni fitnes na društvenim mrežama. Ako ste aktivni korisnici resursa kao što su Vkontakte, instagram, Facebook, onda se slobodno pridružite različitim sportskim zajednicama, a ne zaboravite svoj glavni cilj: smršaviti i postići elegantan oblik.
7. Snimite selfie prije i nakon treninga
Stvorite na telefonu foto album svojih uspjeha u treningu. Fotografirajte prije i poslije nastave, usporedite svoje rezultate i podijelite svoj napredak s prijateljima. Proces fotografiranja je vrlo inspirativan i dodaje pozitivne emocije, pa će vam ova jednostavna metoda pomoći da se prisilite na vježbanje.
Također pročitajte: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnessu kod kuće na ruskom jeziku.