Sadržaj
Bob Harper napravio je niz učinkovitih programa Iznutra Van načinto će vam pomoći dovedite svoje tijelo u savršenu formu. Detaljno smo opisali sve vježbe s tečaja, pa je ovaj članak posvećen kratkom pregledu kompleksa. Na vezama ćete moći otići na detaljniji opis programa i odabrati najprikladnije zanimanje.
Svi programi Bob Harper iz metode Inside Out
1. Kardio usitnjeno i isklesano tijelo
Ako ste u prisutnosti takve opreme kao što je težina, krenite i započnite s programom treninga Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body ili. Pomoći će vam intervalni trening visokog intenziteta s utezima smršaviti i učinkovito za jačanje glutealnih, lumbalnih i leđnih mišića. Po želji možete kettlebell zamijeniti bučicom, ali u ovom će se slučaju učinkovitost smanjiti. Oba treninga traju po 50 minuta, pa će ih početnici teško izdržati cijele.
Pročitajte više o isklesanom tijelu i kardio komadu ..
2. Joga za ratnika
Joga je izvrstan način za jačanje kralježnice i poboljšanje istezanja. Bob Harper nudi moćnu opciju joge koja će vam pomoći da figuru učinite savršenom. Koristi najpopularnije asane, ali zbog dinamičnog tempa nastave, trening joge za ratnika puno je učinkovitiji od redovite joge. Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema, što je još jedna prednost programa.
Pročitajte više o Jogi za ratnika ..
3. Bobov trening
Bobov trening sastoji se od dva polusatna treninga: jedan za gornji dio tijela i donji dio tijela. Program Bob Harper temelji se na vježbama snage, koje nadopunjuju aerobne pokrete za sagorijevanje kalorija i masti. Za satove će vam uz bučice trebati kettlebell i step-up platforma. Možete kombinirati obje vježbe i odraditi 1 sat. Ili ih izmjenjujte, radeći jedan dan kompleks za gornji dio tijela, drugi dan kompleks za donji dio tijela.
Pročitajte više o Bobovom treningu ..
4. Body Rev Cardio kondicioniranje
Body Rev Cardio Conditioning bazirana na vježbi aerobne snage koja vam pomaže sagorjeti maksimalnu količinu kalorija i dovesti do tonusa mišića. Tečaj uključuje dva treninga. Glavni set traje 1 sat i sastoji se od vježbi koje uključite nekoliko mišićnih skupina za bolju učinkovitost. Drugi trening traje 25 minuta i uključuje puno vježbi za ravnotežu i koordinaciju: odvija se u opuštenijem ritmu i prikladan za početnike.
Pročitajte više o Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Čista opeklina super snage
Ako želite izgraditi snažno mišićavo tijelo, tada se usredotočite na program Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kompleks kvalitetan trening snage s bučicama pomoći će vam da oblikujete dotjeranu vitku figuru. Uz to ćete naučiti osnovne vježbe sa slobodnim utezima za jačanje mišića cijelog tijela. Tečaj uključuje kratki 15-minutni trening, koji je pogodan za one koji se tek počinju baviti treningom snage.
Pročitajte više o Pure Burn Super Strength ..
Otišao je jedan od čitatelja naše web stranice kratki osvrt na složenost prijavljenih programa iz metode Inside Out. Dodajte ga članku jer je vrlo informativan i koristan.
Proučavao sam sve programe iz metode Inside Out. Prvo i najvažnije, treba napomenuti da će odgovarati trening Bob samo iskusan rad u, započeti svoje fitness putovanje, po mom mišljenju, apsolutno se ne isplati. Međutim, programi Bob Harper međusobno se razlikuju po složenosti. Oblikovao bih ih ovako (od manje ili više složenih, lakih do teških):
- Kardio Shred
- Izvađeno tijelo
- Bobov trening
- Body Rev kardio kondicioniranje
- Pure Burn Super Snaga
Snažna joga u vašoj ocjeni nije, na kraju krajeva, posebna vrsta tereta koji volim, joga nije lagana. Također sam usporedio samo osnovne vježbe: kratke bonus lekcije, koje ponekad dodaju programu Bob, nisu uzete u obzir.
Vidi također: Pregled svih treninga Bob Harper - prvi dio.