Borba protiv pretilosti: promijenite navike!
U uravnoteženoj prehrani svaka hrana ima svoje mjesto! Rana identifikacija popraćena novim ponašanjima, koja se tiču prehrane i načina života, često je dovoljna za prevladavanje problema prije nego što nastupi “zauvijek”.
Za borbu protiv pretilosti neophodna je uključenost cijele obitelji! Pogotovo što se obiteljska povijest ne smije zanemariti: Rizik od pretilosti u djetinjstvu množi se s 3 ako je jedan od roditelja pretio, sa 6 kada su oboje… Štoviše, stručnjaci inzistiraju na važnosti obiteljskog obroka u prevenciji pretilosti. Edukacija o hrani također počinje za obiteljskim stolom! Za razliku od Sjedinjenih Država, gdje djeca mlađa od dvije godine već imaju loše prehrambene navike svojih roditelja: na primjer, pomfrit je na jelovniku svaki dan za 9% beba u dobi od 9 do 11 mjeseci i 21% od 19-24 mjeseca. Primjer koji se ne smije slijediti…
Dobri refleksi protiv težine
Rješenja za sprječavanje debljanja su jednostavna i zdravorazumska: strukturirani i uravnoteženi obroci, raznoliki jelovnici, sporo žvakanje, praćenje konzumirane hrane, svijest o sastavu hrane. Uzimajući u obzir djetetove ukuse, ali bez prepuštanja svim njegovim željama! Roditelji i bake i djedovi također moraju naučiti odreći se "slatkiša za nagradu" kao znak ljubavi ili utjehe. I to, bez osjećaja krivnje!
Zadnji mali trud: tjelesna aktivnost. 20 ili 25 minuta dnevno posvećeno je umjerenoj do rigoroznoj tjelesnoj aktivnosti. No, prije treće godine, a prema važećim preporukama, većina djece bi trebala imati najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti dnevno... Pročitajte naš članak o baby-sportu
Vožnja bicikla, trčanje, igranje u vrtu, ukratko, sticanje navike kretanja, a ne “čahura”…
“Zajedno spriječimo pretilost u djetinjstvu”
Pokrenuta u siječnju 2004., ova kampanja (Epode) odnosi se na deset gradova u Francuskoj, deset godina nakon što je pilot eksperiment započeo (i uspješan!) 1992. godine u gradu Fleurbaix-Laventie. Cilj: eliminirati pretilost u dječjoj dobi za 5 godina, u skladu s preporukama Nacionalnog programa zdravstvene prehrane (PNNS). Tajna uspjeha: sudjelovanje u školama i gradskim vijećnicama. Uz, na programu: vaganje i mjerenje djece svake godine, otkrivanje novih namirnica, igrališta opremljena za promicanje tjelesne aktivnosti, špinat i riba uvijek na jelovniku uz malo nutricionističko objašnjenje, naglašavajući svaki mjesec po mogućnosti sezonske hrane iz lokalnog izvora . Ako iskustva budu konačna, kampanja Epode će se 2009. proširiti i na druge gradove.
Hitno reagirajte!
Ako se ne uzme na vrijeme, ova prekomjerna tjelesna težina će se vjerojatno pogoršati i postati pravi hendikep čije posljedice na zdravlje neće dugo trajati: socijalne poteškoće (ponekad strašni komentari prijatelja za igru), ortopedski problemi (ravna stopala, česta uganuća...), a kasnije i respiratorni (astma, noćno znojenje, hrkanje…), krvni tlak, ali prije svega dijabetes, kardiovaskularne bolesti,…. Da ne spominjemo da pretilost dovodi do izrazitog smanjenja očekivanog životnog vijeka, tim više što je problem težine važan i javlja se rano...
Stoga je na nama, odraslima, da svojim mališanima vratimo određeni spokoj u pogledu hrane kako bismo im zajamčili „željezno“ zdravlje i životnu snagu koja je neophodna za dobrobit. Jer to je za cijeli život!