Sadržaj
S vremena na vrijeme, svatko od nas doživi porazan osjećaj usamljenosti. Većina nas se s njim snalazi bez ikakvih problema, ali još uvijek postoje periodi kada to traje neočekivano dugo. Kako se riješiti ne najugodnijih naših emocija?
Ako osjećaj bespomoćnosti, beznađa i očaja potraje dulje od dva tjedna, možda je vrijedno razgovarati sa psihologom ili psihoterapeutom. Pa, ako vaš slučaj i nije tako težak, evo nekoliko savjeta kako se brzo riješiti opresivnog osjećaja usamljenosti.
1. Čini, ne razmišljaj
Čini se da nas samoća obavija. Kao rezultat toga, previše vremena provodimo sažaljevajući se i ne čineći ništa. I najčešće su sigurni da se to neće promijeniti. Takve se misli moraju odmah napustiti. Odmah pronađite nešto za raditi.
Djelujući, a ne razmišljajući, izaći ćete iz beskrajnog kruga sumornih misli.
Rad u vrtu. Očistite garažu. Operite svoj auto. Razgovarajte sa susjedima. Nazovite svoje prijatelje i idite s njima u kafić ili u kino. Ići u šetnju. Promjena krajolika pomoći će da se odvratite od opresivne melankolije. Nemoguće je patiti ako si nečim zauzet.
2. Budite ljubazni prema sebi
Kada smo depresivni, samobičevanje neće pomoći. Ali, nažalost, svi to radimo bez želje. Na primjer, pogriješili smo na poslu koji je skupo koštao, ili smo se posvađali s partnerom ili prijateljem i sad ne razgovaramo s njim.
Ili možda imamo previše troškova, a nemamo odakle dobiti novac. Umjesto da s nekim razgovaramo o svemu što nas brine, mi to gomilamo u sebi. I kao rezultat toga, osjećamo se nevjerojatno usamljeno.
Kada se osjećamo loše, važno je da se brinemo o sebi. Zapravo, često zaboravljamo na to zbog hitnijih problema. Kao rezultat toga, ne spavamo dovoljno, slabo jedemo, ne bavimo se sportom, preopterećujemo se. Vrijeme je za «ponovno pokretanje» i vraćanje izgubljene ravnoteže, fizički se bolje osjećati. Idite u park, okupajte se, pročitajte knjigu u svom omiljenom kafiću.
3. Ostanite otvoreni
Iako je moguće biti usamljen u gomili, komunikacija pomaže barem nakratko odvratiti pozornost. Najbolji lijek je izaći iz kuće i naći neko društvo. Dobro je ako se radi o grupi prijatelja, ali grupna nastava, hobi grupe, putovanja i planinarenje u grupama također su odličan izlaz. Teško je razmišljati o tome koliko ste tužni tijekom zanimljivog razgovora.
4. Otkrijte nešto novo
Zajamčen način rješavanja tužnih osjećaja je otkrivanje i učenje novih stvari. Kada uključite “gen radoznalosti” i radite ono što vas stvarno intrigira i zanima, nema mjesta za blues. Pokušajte voziti na posao novom cestom.
Planirajte mali izlet na jedan dan, obiđite okolne atrakcije
Na primjer, gradovi, parkovi, šume, prirodni rezervati, muzeji, nezaboravna mjesta. Na putu pokušajte naučiti nešto novo, upoznajte nove ljude, da ima čega za pamćenje.
5. Pomozite drugima
Najsigurniji način da prestanete sažaljevati sebe je da pomognete nekom drugom. To ne znači da treba odmah trčati na ulicu da spašavate beskućnike. Postoje i drugi načini. Rasporedite svoju garderobu, skupite stvari koje više ne nosite i donirajte ih u dobrotvorne svrhe.
Poklonite staru, ali ispravnu elektroniku, posuđe, namještaj, posteljinu, igračke i druge nepotrebne stvari onima kojima je potrebna. Njima će to biti korisno, ali vama još korisnije. Ako među susjedima ima umirovljenika, ležećih pacijenata ili samo usamljenih ljudi kojima je potrebna podrška, posjetite ih, razgovarajte, počastite ih nečim ukusnim, igrajte društvene igre.
Čak i vi postanete usamljeni, zamislite kakav je osjećaj za njih? Zajedno je lakše prevladati usamljenost. Zapamtite, negativnih emocija možete se riješiti samo uz pomoć svjesnih napora.
O autoru: Suzanne Cain je psihologinja, novinarka i scenaristica iz Los Angelesa.