Glad je različita od gladi, može biti impulzivna, može biti ljutita, umorna, neočekivana ili planirana, uobičajena i nervozna, a svaka ima svoje protivljenje. Neko vrijeme možete se pribrati, a ponekad se probudite kad vas trbuh zaboli od previše hrane. Što vas tjera u naletu gladi i što učiniti kako ne biste naštetili zdravlju i pravilno hranili tijelo.
Stvaran
Najčešći signal da je tijelu potrebno punjenje, potrebna snaga, energija. A ako ne stigne u bliskoj budućnosti, zasigurno će poželjeti slatku ili škrobnu hranu. Nastavljajući raditi na rezervama energije, tijelu će trebati brzi ugljikohidrati ili se neće zaustaviti kad napokon sjednete za stol.
Protiv te gladi ne treba se boriti, već je treba pravovremeno utažiti uravnoteženim jelovnikom. A ako nemate vremena za to, onda je bolje pri ruci imati međuobrok koji neće naštetiti figuri i dati malo energije prije punog obroka.
Dosada
Ako nemate apsolutno ništa za raditi, tada je vrlo često vaše slobodno vrijeme neprimjetno ispunjeno hranom. Dohvatio sam ga tamo, probao ovdje, još jedan komad. Dosada je opasna neprimjetnim prejedanjem, čini se da se ništa nije pojelo, a želudac je pun svakakvih gluposti i želite opet jesti.
Morate raditi ne s glađu, već s ispunjavanjem slobodnog vremena. Učenje odmora i opuštanja također je znanost: sjetite se hobija, čitajte, crtajte, prijavite se na seminar, idite na izložbu ili samo malo svježeg zraka.
Na živce
Ljudi koji su često nervozni podijeljeni su u dva tabora: neki uopće ne mogu jesti, drugi jedu bez prestanka. Prije rješavanja situacije koja tjera tijelo u tako stresno stanje, važno je imati pri ruci hranu koja neće štetiti zdravlju i težini. A također pokušajte pronaći načine za ublažavanje stresa - masirajte sljepoočnice, vježbajte ili počistite.
Visual
Nemoguće je proći pored zdjele slatkiša; otvorivši hladnjak da uzmem sastojke za ručak, nisam mogao odbiti komad sira. Deseci komada dnevno više su od jednog obroka u kalorijama, a mi smo iznenađeni dodatnim brojkama na vagi. U takvom zadovoljavanju gladi, psiholozi savjetuju razviti metodu stanki: prije nego što nešto pojedete, zastanite i razmislite o svom sljedećem koraku. Često, nakon realizacije radnje, ruka ne posegne za lijepim komadom, a ako je nemoguće odoljeti, onda se uživanje u ovom komadu događa svjesno.
Od bijesa
Kada taj osjećaj dominira, šećer u krvi pada, a razina hormona stresa raste. Otuda i glad uz želju za izbacivanjem agresije, što zahtijeva dodatnu energiju. Malo je vjerojatno da ćete u takvom stanju moći koristiti metodu pauze ili vas ometa nešto strano, ali ako u vašoj kući nema štetnih proizvoda, višak kilograma vam neće ugroziti.
PMS
Hormonski sustav tijekom PMS-a praktički se ne može kontrolirati, a jedino što možete učiniti je oprostiti sebi sve što ste se prejeli u to vrijeme. Priroda je mudra, uz pomoć hrane podižete raspoloženje, smirujete hormonalnu oluju i dajete snagu složenim procesima koji se odvijaju iznutra.
Televizija
Čim se čuvar zaslona vaše omiljene TV serije ili zanimljivog filma pojavi na ekranu, poželite odmah udobno sjesti uz sendvič ili orašaste plodove. Nekontrolirani unos hrane loš je za probavu i težinu, pogotovo jer se većina televizijskih filmova gleda noću, daleko nakon večere. Jedini izlaz je zauzeti ruke i izbjegavati gledanje reklama u kojima će vas doslovno prozivati da otvorite hladnjak.
Svečana
Navika da se u svakoj prilici priređuje gozba uz razne salate od majoneze i izbor alkohola postupno se iskorijenjuje, ali i dalje je glavna priprema za proslavu hrana. A okupljanja za stolom prolaze neprimjetno, tijekom kojih vam se, postupno i metodično, visokokalorična hrana zabija u želudac. Jedini izlaz je promijeniti formate sastanaka s prijateljima i rodbinom, organizirati sportske događaje, plesove, karaoke, zajedno otići u toplice ili vodeni park.