Priče se mijenjaju, ali suština ostaje ista — junaci ili junakinje sljedećeg romana ne čine naš život sretnijim ili stabilnijim, već nas tjeraju na patnju. Ako stalno biramo te partnere, onda smo najvjerojatnije postali ovisni o određenoj vrsti odnosa, kaže psihologinja Susan Daggis-White.
Istraživanja mozga pokazuju da ovisnost o bilo kojem procesu, bilo da se radi o kockanju, nekontroliranoj prehrani ili nezdravim odnosima, utječe na nas na isti način.
Prvo, užitak počinje biti snažno povezan s određenom radnjom. Kasnije pokušavamo povratiti osjećaj blaženstva, bez obzira na cijenu. A ako mozak stanje destruktivnog kaosa pročita kao najpoželjnije, tvrdoglavo će težiti tome uvijek iznova. To pokreće kotač ovisnosti, koji s vremenom samo dobiva na zamahu.
Prepoznati ovisnost
Ako stalno biramo pogrešnu osobu, važno je razumjeti zašto je mozak određuje kao najuspješnijeg kandidata. Kada shvatimo te razloge, bit ćemo lakše riješiti se ovisnosti i više nikada ne pasti na nju. Možda to podsjeća na emocije koje smo doživjeli u djetinjstvu ili adolescenciji.
Ako smo dugo bili ignorirani i ponižavani, počinjemo to iznutra uzimati zdravo za gotovo.
Paradoks je da mozak odmah definira najpoznatije osjećaje i emocije kao optimalne i sigurne: čak i one koji nas nisu usrećili. Mozak je, takoreći, već odradio “posao na greškama”, analizirao odnose koji su za nas značajni, zapamtio scenarij, a sada se javlja samo na susrete s onima koji obećavaju ponavljanje iskustava koja iz raznih razloga, toliko im se svidjelo.
Ako smo dugo bili ignorirani i ponižavani, mi, čak i ako se ne slažemo s ovakvim stanjem stvari, počinjemo to interno uzimati zdravo za gotovo. Uzmite u obzir da je bolje suočiti se s nelagodom novih navika u ponašanju nego živjeti u iluziji sigurnosti.
Evo četiri koraka koji pomažu mozgu da promijeni uporni stereotip:
1. Razmislite o svim vezama u kojima niste bili sretni. Budite iskreni prema sebi i pokušajte analizirati što vam se točno činilo tako privlačnim kod ljudi s kojima se očito niste slagali.
2. Ako ste upravo sada u za vas destruktivnom sindikatu pomoći će vam druženje s cigaretom. Nemoguće je prestati pušiti dok sa sigurnošću ne znate da vas kutija nikotina mami u džepu. Nikada nećete biti slobodni ako se ne riješite onoga što vam polako truje život, bilo da su to cigarete ili savez s osobom. Razmislite o načinima da izađete iz veze koja je otrovna za vas.
3. Podsjetite se da su vaše potrebe jednako važne kao i partnerove. Bilo bi ih lijepo staviti na papir. Sigurno želiš da se tvoje želje poštuju, da se tvoje riječi čuju, da budu cijenjene, da se brinu za tebe, da ti budu vjerni.
4. Promjena potreba mozga koji selektivno reagira samo na one odnose u kojima je loš nije tako jednostavno. Međutim, može se postupno prekvalificirati. Ako upoznate novu osobu koju vidite kao svog potencijalnog partnera, počnite inicirati i slaviti – ili još bolje, zapisivati – epizode koje ne ponavljaju prethodno iskustvo.
Na primjer, rekli ste osobi što vas je uznemirilo u njegovom ponašanju, ne bojeći se prestrašiti je. Raspravljali ste o tome što se dogodilo, a on je na to reagirao s razumijevanjem. Imao je težak period, a vi ste ga podržali (djelom ili riječju). Nije to shvatio šutke, već vam je rekao koliko mu je vaše sudjelovanje važno.
Detox veza
Bit će potrebna disciplina da se odviknete od ovisnosti da budete fascinirani ljudima zbog kojih patite. Sve je kao program za oslobađanje od bilo koje druge ovisnosti. Na primjer, da biste prevladali naviku jedenja pod stresom, važno je ne držati hranu koja potiče recidiv u hladnjaku.
Na isti način, potrebno je osloboditi se svih artefakata povezanih s osobom čija je veza za vas destruktivna. Neka vam barem nakratko iz vidnog polja budu uklonjeni svi podsjetnici na njega: fotografije, dopisivanje, objave na društvenim mrežama.
Nije se tako lako potpuno odreći onoga što nam je donosilo zadovoljstvo, čak i ako smo svjesni štete koju ovisnost uzrokuje.
Ovo je svojevrsni psihološki i emocionalni detoks kako bi se oslobodio unutarnji prostor i počeo ga ispunjavati drugim, zdravim radostima. Čak i ako ponekad ovisnost ponovno osvoji vaš prostor, nemojte se tući i jednostavno se vratite na svoje prijašnje pozicije. Ovo je također prirodna faza oslobađanja od toga. Na primjer, ponovno ćete početi čitati e-poštu svog bivšeg ili napisati poruku.
Otpuštajući prijašnje navike i podsjetnike na nesretne veze, svom životu dodajete više radosti i svijesti. Obnovite prijateljstva s onima koji su vam bili dragi i zanimljivi, vratite se onim aktivnostima koje su vas zaista fascinirale.
Budi strpljiv
Ako razgovarate s osobom koja je nekoć bila veliki pušač, a zatim je prestala, najvjerojatnije će priznati da još uvijek ima trenutaka kada želi pušiti. Nije lako potpuno se odreći onoga što donosi zadovoljstvo, čak i ako smo svjesni štete koju ovisnost uzrokuje.
Možda neće trebati mjesec ili čak godina da se obnovi unutarnji mehanizam i počne puštati u život one koji to zaslužuju. Dajte si vremena, budite iskreni prema sebi i vodite računa o upoznavanju novih ljudi koji vam postanu zanimljivi.