Sadržaj
“Samo uzmi i učini to!”, “Baci sve suvišno!”, “Saberi se!” — Čitajući članke o tome kako postati produktivniji, svako malo naiđemo na takve motivacijske slogane. Klinički psiholog Nick Wignal siguran je da takav savjet donosi više štete nego koristi. Evo što nudi zauzvrat.
Kao i mnogi ljudi, volim hakove za produktivnost. Ali evo što me zbunjuje: svi članci koje sam pročitao na ovu temu daju vojničke teške savjete: «da biste bili produktivni svako jutro, morate raditi to i to», «najuspješniji ljudi na svijetu to rade svaki dan», «jer sve da radiš, samo odustani od svega što te ne vodi do uspjeha.”
Ali ne mislite li da sve nije tako jednostavno? Što ako su svi ti uspješni ljudi uspješni unatoč svojim kvalitetama koje se toliko cijene u društvu, a ne zbog njih? Pomažu li im ovi kruti postulati koje propovijedaju doista ostati produktivni? Pa čak i ako je tako, znači li to da će i svi ostali raditi na ovaj način? Nisam sasvim siguran u ovo. Kao psiholog, redovito opažam nuspojave ovakvog pristupa, a glavna je stalna samokritičnost.
Na prvi pogled može se činiti da je kratkoročno oštar unutarnji kritičar koristan, ali u «trčanju na dugu stazu» štetan je: zbog njega doživljavamo stalnu tjeskobu, pa čak možemo potonuti u stanje depresije . Da ne govorimo da je samoosuđivanje jedan od glavnih razloga za odugovlačenje.
Ali kada naučimo na vrijeme uočiti riječi unutarnjeg kritičara i ublažiti ton unutarnjih monologa, raspoloženje se popravlja, a produktivnost raste. Sve što trebate učiniti je biti malo ljubazniji prema sebi.
Kako onda postati (i ostati) produktivan, a da ne budete previše strogi prema sebi? Evo nekoliko ključnih principa.
1. Pojasnite svoje ciljeve
U našem društvu vjeruje se da treba sanjati veliko. Možda je to i istina, ali ni skromnost ne škodi. Veliki cilj uzbuđuje, ali ako se ne postigne, razočaranje se ne može izbjeći. Često je najbolja strategija poduzeti male korake prema globalnom cilju, postavljajući međuciljeve i njihovo postizanje.
I, naravno, važno je biti iskren prema sebi. Jesu li ciljevi koje ste sebi postavili zaista vaši? Mnogi od nas ne uspijevaju riješiti probleme upravo zato što nam nisu važni. Trošeći previše vremena na postizanje tuđih ciljeva, počinjemo osjećati nezadovoljstvo i tjeskobu. Ali kada ciljevi odražavaju naše prave vrijednosti, konačno nas obuzima smirenost i samopouzdanje.
2. Držite se individualnog režima
Stručnjaci za produktivnost često nam savjetuju da se držimo određene rutine, no što ako nam ona ne ide? Ustajanje u pet ujutro, kontrastni tuš, sat vremena rada na osobnom projektu prije početka glavnog posla… A ako ste noćna sova?
Umjesto da se pokušavate nadvladati, pokušajte slušati sebe i revidirati svoju dnevnu rutinu. Možda trebate započeti i završiti svoj radni dan nešto kasnije od ostalih. Ili dulje ručkove, jer tijekom pauza dolazite do najizvanrednijih ideja. Ovo se može činiti malim stvarima, ali dugoročno mogu napraviti veliku razliku u vašoj produktivnosti.
3. Umjerena očekivanja
Najčešće jednostavno ne razmišljamo o njima, dijeleći ista očekivanja kao i ljudi oko nas. Ali odgovaraju li našim osobnim potrebama i ciljevima? Uopće nije činjenica - ali produktivnost, opet, pati.
Stoga se zapitajte: što zapravo očekujem od posla? Uzmite si vremena, dajte si vremena za razmišljanje. Netko treba meditirati da odgovori na ovo pitanje, netko treba razgovarati s bliskim prijateljem, netko treba zapisati svoje misli na papir. Nakon što utvrdite svoja trenutna očekivanja, postavite si podsjetnik da ih s vremena na vrijeme ponovno pregledate.
4. Ublažite ton unutarnjeg dijaloga
Gotovo svi pričamo sami sa sobom o tome što nam se događa, a često čujemo onog istog unutarnjeg kritičara koji nas grdi i optužuje: “Kakav idiot moraš biti da sve pokvariš!” ili "Ja sam tako lijena osoba - zbog toga, sve moje nevolje..."
Unutarnji dijalozi i ton kojim opisujemo ono što se događa utječu na naše raspoloženje, način na koji osjećamo sebe, osjećaje koje doživljavamo i način na koji radimo. Ukoravajući se za loše ponašanje i neuspjehe, samo se pogoršavamo i sprječavamo da pronađemo izlaz iz situacije. Stoga je vrijedno naučiti se ponašati pažljivije i nježnije.
Kad je posao zastao, Ernest Hemingway se podsjetio: “Ne brini. Mogao si pisati prije i možeš pisati sada.” Napomenuo je i da u proljeće uvijek dobro radi. Ovo je izvrstan primjer kako možete slušati sebe, poznavati svoje značajke i koristiti ih za produktivniji rad.
Svatko od nas ima razdoblja kada smo manje produktivni ili jednostavno padnemo u stupor. Ovo je u redu. Produktivnost može proći kroz razdoblje «zimske hibernacije» ili «proljetnog cvjetanja». Ne očekujte da će proljeće trajati vječno. Naučite cijeniti zimu i imati koristi od nje.
Izvor: Medium.