Svatko je barem jednom u životu doživio ljubomoru. Ali za neke to postaje opsesija. Klinički psiholog Yakov Kochetkov govori gdje je granica između normalne i patološke ljubomore i kako smanjiti težinu iskustva.
— Zamisli, opet mu se sviđa! I samo ona!
Jesi li mu rekao da prestane?
— Ne! Ako prestane, kako ću znati tko mu se sviđa?
Psihološke studije ljubomore nisu jako popularne među stručnjacima. Ljubomora se ne smatra kliničkim problemom, osim njezinog patološkog oblika - deluzija ljubomore. Štoviše, u mnogim kulturama ljubomora je neizostavan atribut "prave" ljubavi. Ali koliko je veza uništeno zbog ljubomore.
Dijalog koji sam čuo odražava važne značajke mišljenja koje se nalaze kod predstavnika oba spola. Iz istraživanja sada znamo da su ljubomorni ljudi skloni pogrešno protumačiti određene signale kao znakove moguće nevjere. To može biti lajk na društvenoj mreži, nasumične riječi ili pogled.
To ne znači da ljubomorni ljudi uvijek izmišljaju. Često postoje razlozi za ljubomoru, ali mašta djeluje po principu "izgorjeli na mlijeku, puhali na vodu" i tjera vas da obratite pozornost na potpuno nevine događaje.
Ova budnost proizlazi iz druge važne značajke ljubomornog načina razmišljanja - osnovnih negativnih uvjerenja o sebi i drugima. “Nitko me ne treba, sigurno će me ostaviti.” Dodajte ovome «Nikome se ne može vjerovati» i shvatit ćete zašto nam je tako teško priznati pomisao na pažnju nekom drugom.
Što je veći stres u obiteljskim odnosima, što se više pitanja i sumnji javlja, veća je vjerojatnost nevjere.
Ako primijetite, ja kažem «mi». Ljubomora je svima nama zajednička i svi je s vremena na vrijeme doživljavamo. Ali to postaje kronični problem kada se dodaju dodatne ideje i akcije. Konkretno, ideja da je stalna budnost važna, a njezino slabljenje dovest će do nepoželjnog rezultata. “Ako prestanem razmišljati o tome, opustit ću se i sigurno ću biti prevaren.”
Akcije se pridružuju ovim idejama: stalno praćenje društvenih mreža, provjeravanje telefona, džepova.
To također uključuje stalnu želju da se započne razgovor o izdaji, kako bi još jednom čuo od partnera pobijanje svojih sumnji. Takvi postupci ne samo da ne raspršuju, već, naprotiv, učvršćuju izvorne ideje — «Ako sam na oprezu i on (a) ne izgleda kao da me vara, onda moramo nastaviti, a ne opustiti se. » Štoviše, što je veći stres u obiteljskim odnosima, što se više pitanja i sumnji javlja, veća je vjerojatnost nevjere.
Iz svega navedenog, postoji nekoliko jednostavnih ideja koje će pomoći u smanjenju ozbiljnosti iskustva ljubomore.
- Prestanite provjeravati. Koliko god bilo teško, prestanite tražiti tragove izdaje. I nakon nekog vremena osjetit ćete da je lakše podnijeti neizvjesnost.
- Razgovarajte s partnerom o svojim osjećajima, a ne o sumnjama. Slažem se, riječi "Ne volim kad ti se sviđa tvoja bivša, molim te da razumiješ moje osjećaje" zvuče bolje od "Opet izlaziš s njom?!".
- Posavjetujte se s psihologom kako biste promijenili duboko ukorijenjena uvjerenja: čak i ako vas varaju, to ne znači da ste loša, bezvrijedna ili nepotrebna osoba.