Sadržaj
Teretana ljubavi: što je to?
U Japanu, gejše već stoljećima prakticiraju ovu afrodizijačku gimnastiku i treniraju svoj “crveni lotos” (svoju vaginu) kako bi ojačali partnerov orgazam. Danas su sljedbenici kineskog seksualnog taoa i svi oni koji žele udeseterostručiti svoje erotske senzacije sljedbenici teretane ljubavi.
Ojačajte perineum za više užitka
Princip seksualne teretane je jednostavan, samo trebate proraditi mišiće perineuma, koji se nazivaju i zdjelično dno. Ovi mišići su rastegnuti između četiri točke: pubis, sacrum i dvije kosti zdjelice. Međutim, često su previše krhke i nedovoljno tonirane. Zbog toga je dr. Kegel, američki ginekolog, 1940-ih izumio niz vježbi za jačanje ovog područja. Jačanje perineuma omogućuje vam da postanite svjesniji svog tijelas i njegovih spolnih organa, i podignite svoje inhibicije. Što žena više razvija mišićnu snagu svoje vagine, to će lakše i brže doći do njenog orgazma, a njezini osjećaji užitka bit će intenzivniji. Naučivši stezati unutarnju stranu rodnice tijekom seksa, žena će moći bolje uhvatiti partnerov penis i time deseterostruko povećati svoj užitak. Brzi rezultati se postižu uz samo nekoliko minuta dnevne vježbe. Pazite, nemojte se zbuniti oko mišića, nije u pitanju zatezanje glutealnih mišića nego dna međice. Da biste ciljali pokret, počnite mokriti i pokušajte se suzdržati blokiranjem struje. Za to vrijeme niti jedan drugi mišić se ne smije pomaknuti: ni trbušnjaci, ni gluteusi, ni kvadricepsi bedara. Ova vježba stop-pišanja može se koristiti kao test za osvještavanje ove muskulature. Ali nemojte to previše ponavljati jer postoji opasnost od lošeg pražnjenja mjehura i razvoja infekcija mokraćnog sustava. Nakon što se ovaj pokret dobro razumije i integrira, dovoljno ga je reproducirati bez mokrenja i napraviti 3 do 10 serija od 10 kontrakcija nekoliko puta dnevno. Što više vježbate, vaši mišići će se brže tonirati! Pokušajte zadržati mišiće zategnutima barem 5 sekundi, pokret će biti učinkovitiji i dobit ćete snagu. Osim ovih osnovnih vježbi, američki seksolozi nude pokrete zdjelice i donjeg dijela trbuha koji mogu pomoći u kontroli uzbuđenja. Ispruženi, razmaknutih stopala, podignite stražnjicu. Neka zdjelica i bokovi budu valoviti, uvlačeći trbuh, kontinuirano i senzualno. Milujte se i, kada počnete osjećati zadovoljstvo, ponovite radnje strda pojača uzbuđenje, a zatim se vrati, zatim idite gore... Cilj je uspjeti modulirati svoje uzbuđenje kako želite prema sljedećem principu: obilni pokreti povećavaju seksualnu napetost, laganiji pokreti opadaju. Potrebno je više vježbe, ali nemojte se obeshrabriti…
Seks teretana također preporučuje … za muškarce
Ovaj problem nedovoljno mišićave međice važan je kod žene koja je tek rodila, jer su se mišićna vlakna rastegla što je rezultiralo stvarna potreba za rehabilitacijom kako bi brzo povratili svoj ton. Zbog toga većina ginekologa propisuje perinealnu rehabilitaciju nakon poroda s fizioterapeutom. No, šteta je što dotičnim ženama nedovoljno objašnjavamo da ovaj bodybuilding ima dvije prednosti. Prva pozitivna točka, sprječava rizik od urinarne inkontinencije. Druga pozitivna točka, njezin povoljan učinak na seksualnost para. Kako seksolozi ističu, perinealni trening s utezima koristan je za užitak, što je jednako zanimljivo. Nisu samo žene zainteresirane za seks teretana, već i muškarci. Doista, slabo mišićavo dno zdjelice ima tendenciju dovesti do prebrze ejakulacije i smanjenja osjećaja seksualnog užitka. Jačanjem perineuma vaš će muškarac moći bolje kontrolirati svoju ejakulaciju. Što mu je perineum toniraniji, to će mu biti čvršća erekcija, što će duže moći zadržati ejakulaciju, to će njegovo zadovoljstvo biti intenzivnije i dublje. Stoga se nemojte ustručavati razgovarati s njim o tome i objasniti mu tehniku…