Horizontalni pull-UPS

Horizontalno povlačenje - vježbe UPS tehnike:

1. Stavite griffona u okvir u razini struka. Također možete koristiti Smithov stroj ili nisku prečku.
   
2. Uhvatite hvat za vrat malo širi od širine ramena i objesite mu na ruke, tijelo bi trebalo biti ravno, pete bi se trebale nasloniti na pod. Ovo će biti vaša početna pozicija.
   
3. Počnite povlačiti prsa na vrat, savijajući laktove i dovodeći lopatice.
   
4. Na vrhu pokreta zaustavite se i vratite u početni položaj.
   
5. Ponovite ovaj pokret onoliko puta koliko je potrebno