- Mišićna skupina: donji dio leđa
- Dodatni mišići: Stražnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik
Istezanje u ležećem položaju - vježbe tehnike:
- Lezite na leđa i privucite koljena do prsa.
- Stavite ruke oko koljena. Ako osjetite nelagodu, uhvatite nogu ispod koljena i smanjite pritisak na zglobove.
- Polako povucite koljena na ramena. Ova vježba omogućit će vam izvođenje istezanja i glutealnih mišića.
vježbe istezanja za vježbe donjeg dijela leđa za vježbe leđa za stražnjicu
- Mišićna skupina: donji dio leđa
- Dodatni mišići: Stražnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik