Sadržaj
Svađe u obitelji, tračevi i spletke na poslu, loši odnosi sa susjedima negativno utječu na dobrobit. Psihoterapeutkinja Melanie Greenberg govori o tome kako odnosi s drugima utječu na zdravlje.
Harmonični odnosi čine nas ne samo sretnima, već i zdravijima, kao i zdrav san, pravilna prehrana i prestanak pušenja. Taj učinak daju ne samo romantične veze, već i prijateljske, obiteljske i druge društvene veze.
Kvaliteta odnosa je bitna
Žene srednjih godina koje su zadovoljne svojim brakom rjeđe obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti od onih u toksičnim vezama. Osim toga, postoji izravna veza između slabog imuniteta i visoke razine hormona stresa u krvi. Žene starije od XNUMX godina koje su nesretno u braku imaju višu razinu krvnog tlaka i kolesterola, kao i veći indeks tjelesne mase, od svojih vršnjaka. Neuspjeli ljubavni život povećava vjerojatnost anksioznosti, ljutnje i depresije.
Prijatelji i partneri motiviraju nas na stjecanje zdravih navika
U skladnim odnosima ljudi se međusobno potiču na zdrav način života. Društvena podrška vas motivira da jedete više povrća, vježbate i prestanete pušiti.
Osim toga, vježbanje s prijateljima ili dijeta s partnerom je lakše i ugodnije. Zdrava prehrana ne samo da čini da se osjećamo bolje, već i izgledamo dobro. To vas motivira da nastavite dalje.
Želja za dobrim izgledom "usađuje" zdrave navike od želje da se ugodi partneru.
Međutim, ponekad se podrška može pretvoriti u želju za kontrolom partnera. Normalna podrška promiče zdravlje, dok kontroliranje ponašanja rađa ogorčenost, ljutnju i otpor. Objektivni čimbenici, poput želje za dobrim izgledom, bolji su u usađivanju zdravih navika od subjektivnih, poput želje da se ugodi partneru.
Socijalna podrška smanjuje stres
Harmonični odnosi smanjuju reakcije na stres naslijeđene od naših primitivnih predaka. To su dokazali istraživači koji su proučavali ponašanje ljudi koji moraju govoriti pred publikom. Ako je u dvorani bio prijatelj, partner ili drugi član obitelji, govorniku se puls nije toliko pojačao, a otkucaji srca se brže obnavljali. Kućni ljubimci također snižavaju krvni tlak i normaliziraju razinu hormona stresa kortizola.
Prijateljstvo i ljubav pomažu u borbi protiv depresije
Za osobe sklone depresiji, skladni odnosi važan su zaštitni faktor. Poznato je da puna socijalna podrška smanjuje vjerojatnost depresije kod pacijenata koji boluju od kardiovaskularnih bolesti. Podrška rodbine pomaže takvim pacijentima da promijene način života na zdraviji, te pridonosi njihovoj psihičkoj rehabilitaciji.
Pozitivan učinak prijateljske, obiteljske i partnerske podrške uočen je u različitim društvenim skupinama: studentima, nezaposlenima i roditeljima teško bolesne djece.
I vi možete pozitivno utjecati na zdravlje svojih prijatelja i obitelji. Morate pažljivo slušati što govore, pokazati brigu, motivirati ih na zdrav način života i, ako je moguće, zaštititi ih od izvora stresa. Pokušajte ne kritizirati voljene osobe ili ostaviti sukobe nerazriješenim.