Zdrava prehrana djeteta u dobi od 4-5 godina treba se temeljiti na načelu raznolikosti i uravnoteženosti. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir dobne značajke funkcioniranja gastrointestinalnog trakta djeteta.
Zdrava prehrana djeteta, prema našoj konzultantici Tatjani Klets, pedijatrici najviše kategorije, kandidatu medicinskih znanosti, pedijatrijskom nutricionistu, također treba uzeti u obzir veličinu porcije prihvatljivu za dijete u ovoj dobi. Nažalost, moderne majke najboljih namjera, naravno, često prehranjuju dijete. Stoga, u svojim preporukama, Tatyana Klets daje veličinu posluživanja u gramima. Molimo vas da ovo primite na znanje!
4 brza i ukusna recepta za pečenje za djecu
Jedna porcija za dijete od 4-5 godina je 450-500 g (uključujući piće), način kuhanja treba biti blag (kuhana, pečena, pirjana jela), ali 1-2 puta tjedno možete uključiti jela pripremljena s prženje. Ne preporučuju se masno meso, ljuti začini i umaci (kečap, majoneza, senf itd.). Također biste trebali izbjegavati proizvode koji sadrže umjetne aditive (boje, arome, konzervanse itd.), I nemojte zlorabiti alergene proizvode (čokolada, kakao, agrumi).
Nezaobilazni u ishrani beba su: mlijeko i mliječni proizvodi, meso, riba, jaja. Vrijeme obroka (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera) treba biti konstantno, vremenska odstupanja ne smiju prelaziti 30 minuta. Dakle, približna tjedna dijeta:
Ponedjeljak
Doručak:
- Mliječna zobena kaša 200 g
- Lepinja s maslacem i sirom 30/5/30
- Kakao s mlijekom 200 g
Večera
- Salata (prema sezoni) 50 g
- Boršč sa vrhnjem 150 g
- Pilav sa mesom 100 gr
- Uvarak od šipka 150 g
- Raženi kruh 30 g
Popodnevni čaj
- Tepsija od svježeg sira 200 gr
- Med 30 g
- Kefir 200 g
- Keks biskvit 30 g
Svjetski doručak za djecu: što je uobičajeno poslužiti za stolom + recepti korak po korak
Večera
- Varivo od povrća 200 g
- Pileća kuglica 100 g
- Sok od brusnice 150 g
Utorak
Doručak
- Mliječna rižina kaša 200 g
- Omlet od prepeličjih jaja 100 g
- Mlijeko 100g
- Rolat sa maslacem i sirom 30/5/30 gr
Večera
- Kavijar od tikvica 40 g
- Juha od heljde s mesom 150 g
- Kuhani krumpir na maslacu 100 g
- Pržena riba 60 g
- Raženi kruh 30 g
- Kompot 100 gr
Popodnevni čaj
- Jogurt prirodni 200 g
- Lepinja sa pekmezom 30/30 gr
- Voće (jabuke, banane) 200 g
Večera
- “Lijene” knedle sa pavlakom 250 gr
- Čaj s mlijekom 150 g
- Konzervirano voće (breskve) 100 g
Srijeda
Doručak
- Naval vermicelli 200 g
- Kissel voće i bobice 150 g
- Voće 100 g
Komarovsky je podsjetio zašto je brza hrana opasna za djecu i kako smanjiti štetu
Večera
- Salata (prema sezoni) 50 g
- Juha od povrća s mesom 150 g
- Ječmena kaša 100 g
- Ćufte 70 g
- Voćni sok 100 g
- Raženi kruh 30 g
Popodnevni čaj
- Jogurt prirodni 200 g
- Cupcake sa grožđicama 100 g
Večera
Četvrtak
Doručak
- Heljdina kaša s mlijekom 200 g
- Medenjaci 50 gr
- Kakao s mlijekom 150 g
- Voće 100 g
Večera
- Salata (prema sezoni) 50 g
- Rassolnik s kiselim vrhnjem 150 g
- Pirjani krumpir 100 g
- Riblji kolač 60g
- Kompot od voća i bobica 100 g
- Raženi kruh 30g
Popodnevni čaj
- Pogačice od sira sa vrhnjem 200 g
- Mlijeko 100g
- Prhki kolačići 30g
- Voće 100g
Večera
- Otarnaya vermicelli 200g
- Salata od povrća 100 g
- Kuhano jaje 1 kom.
- Čaj s mlijekom 150g
Petak
Doručak
- Popečci sa jabukama, džem 200/30 g
- Voće 100g
- Mlijeko 150g
Večera
- Salata (prema sezoni) 50 g
- Pileća juha s rezancima 150 g
- Kuhana riža 100g
- Kuhani jezik 80 g
- Voćni kompot 100g
Popodnevni čaj
- Svježi sir sa vrhnjem, pekmez 200/30 g
- Voćni sok 150g
- Prhki kolačići 30g
Večera
- Kupus sa mesom 200 g
- Salata od povrća 50 g
- Čaj s mlijekom 150g
- Voće 100g
Subota
Doručak
- Prosena mliječna kaša 200 g
- Kuhano jaje 1 kom
- Voće 60g
- Mlijeko 200g
Večera
- Salata (prema sezoni) 50 g
- Juha od graška, krutoni sa češnjakom 150/30 g
- Heljdina kaša s maslacem 100 g
- Parni kotlet 70g
- Sok od voća i bobica 100 g
Popodnevni čaj
- Jogurt 200 g
- Voće 150 g
- Lepinja s maslacem 30 g
TOP 5 važnih pravila za dječji doručak
Večera
- Varivo od povrća, jetrica 150/100 g
- Tvrdi sir 50 g
- Mlijeko 150 gr
nedjelja
Doručak
- Ječmena mliječna kaša 200 g
- Omlet 50 gr
- Mlijeko 150 gr
- Voće 100 g
Večera
- Salata (prema sezoni) 50 g
- Juha od graha 150 gr
- Kuhana riža 80 g
- Riba pečena sa limunom 60 g
- Sok od voća i bobica 100 g
Popodnevni čaj
- Mlijeko 200 gr
- Prhki kolačići 30 g
Večera
- Pogačice od sira sa vrhnjem, pekmez 150/30 g
- Voće 100 g
- Čaj s mlijekom 150 g
