Sadržaj
2020. korizma započinje 2. ožujka i trajat će do 18. travnja. Vjernici će Uskrs slaviti 19. travnja. Kalendar hrane za vjernike za korizmu 2020. izgleda ovako:
Prvi tjedan korizme
2.03.20 - potpuno odbijanje jela;
3.03.20 - 6.03.20 - suho jedenje. Od utorka do petka dozvoljena je samo sirova, nezagrijana hrana i nezagrijana pića. Možete jesti sve vrste voća i povrća, bilo koje orašasto voće, suho voće, med i smeđi kruh;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - možete koristiti kuhano, dinstano povrće i voće s dodatkom bilo kojeg biljnog ulja, kao i vino.
Drugi tjedan korizme
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhana biljna hrana bez ulja;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena biljna i voćna hrana uljem i vinom.
Treći korizmeni tjedan
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhano, dinstano povrće i voće bez ulja;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhana biljna i voćna hrana s dodatkom ulja, vina.
Četvrti korizmeni tjedan
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;
24.03.20 i 26.03.20 - kuhana i dinstana biljna i voćna hrana s maslacem;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena vegetarijanska hrana s biljnim uljem i vinom.
Peti korizmeni tjedan
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - sušeno voće, svježe povrće i voće, crni kruh;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena biljna i voćna hrana s dodatkom biljnog ulja;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhano, dinstano povrće i voće s uljem i vinom.
Na Blagovijest 07.04.19 / XNUMX / XNUMX možete dobiti malo ribe.
Tjedan strasti
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - toplo povrće i voće s maslacem;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - može se jesti povrće i voće termički obrađeno uljem, kavijarom i vinom.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - pirjana, kuhana jela od povrća i voća s dodatkom ulja. Dopuštena je upotreba ribe i vina.
Sedmi tjedan korizme
13.04.20 - 16.04.20 - konzumacija suhog voća, namočenog i svježeg povrća i voća;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - zabrana bilo koje hrane;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - suho jedenje.
Savjeti za jelo tijekom korizme
- Pokušajte diverzificirati jelovnik... Ako se zaustavite zbog ograničenja hrane, brzo ćete ga izgubiti. Prvo, popis dopuštenih namirnica prilično je velik. Kao drugo, lako se mogu sastaviti i pripremiti s mnogim ukusnim receptima.
- Pijte puno... Izbjegavanje uobičajene prehrane zahtijeva puno energije od tijela. Voda će pomoći u održavanju ravnoteže i utažiti glad. U vodu dodajte zeleni čaj - ujutro dobro tonizira, a navečer ublažava umor.
- Ne zaboravite na vjevericu... Ograničenje u proizvodima životinjskog podrijetla oštro pogađa tijelo koje sadrži proteine. Nepoželjno je to dopustiti. Zamijenite životinjske proteine biljnim proteinima – mahunarkama i sojom.
- Pratite svoje crijevne reakcije… S restrikcijama u hrani i promjenom prehrane, prije svega pate crijeva. Mikroflora je poremećena, tijelo se pokušava očistiti od toksina, a nedostatak mliječnih proizvoda postaje prijetnja. Svoj jelovnik morate izgraditi tako da ima dovoljno vlakana i da nema viška teško probavljivih namirnica.
- Dodajte kalcij… Također, odbacivanje mliječnih proizvoda, jaja može dovesti do nedostatka kalcija, ali bez njega je nemoguće zdravo srce i krvne žile, zubi, kosa i kosti. U prehranu dodajte sjemenke sezama, sjemenke, orašaste plodove, kupus i špinat, kao i multivitamine ili vitamine kalcija zasebno.
- Nadoknaditi masnoće... Masti su neophodne za tijelo, posebno za žene. Kad je čak i biljno ulje zabranjeno, imamo teško vrijeme - menstrualni ciklus se zbuni, koža izgubi elastičnost, tijelo počinje "skladištiti" masnoće i težina dugo ne nestaje. Jedite orašaste plodove, avokado i razne sjemenke brzo.
Što možete jesti tijekom korizme
- Svježe povrće – bijeli kupus, brokula, kineski kupus, cvjetača, prokulice, celer, krumpir, mahune, mrkva, bundeva, paprika, rajčica, tikvice, sve vrste zelenja na raspolaganju.
- Riba i plodovi mora dopušteni su na Blagovijest i na Cvjetnicu.
- Praznine – konzerviranje graška, kukuruza, graha, leće, mahunarki, mješavina povrća, kompota, konzervi.
- Voće – jabuke, agrumi, grožđe, brusnice, šipak.
- Za slatke, suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje, trešnje, banane, ananas, jabuke, kruške.
- Možete i marmeladu, marshmallow, halvu, kozinake, zobene kolačiće, crnu čokoladu bez mlijeka, lizalice, med, šećer, loput.
Prisjetimo se da smo vam ranije govorili kako napraviti ukusnu posnu juhu, a podijelili smo i recept za ukusan doručak - posni omlet.