Izvrsno post 2020: kalendar i prehrambeni savjeti

2020. korizma započinje 2. ožujka i trajat će do 18. travnja. Vjernici će Uskrs slaviti 19. travnja. Kalendar hrane za vjernike za korizmu 2020. izgleda ovako:

Prvi tjedan korizme

2.03.20 - potpuno odbijanje jela;

3.03.20 - 6.03.20 - suho jedenje. Od utorka do petka dozvoljena je samo sirova, nezagrijana hrana i nezagrijana pića. Možete jesti sve vrste voća i povrća, bilo koje orašasto voće, suho voće, med i smeđi kruh;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - možete koristiti kuhano, dinstano povrće i voće s dodatkom bilo kojeg biljnog ulja, kao i vino.

Drugi tjedan korizme

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhana biljna hrana bez ulja;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena biljna i voćna hrana uljem i vinom.

Treći korizmeni tjedan

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhano, dinstano povrće i voće bez ulja;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhana biljna i voćna hrana s dodatkom ulja, vina.

Četvrti korizmeni tjedan

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;

24.03.20 i 26.03.20 - kuhana i dinstana biljna i voćna hrana s maslacem;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena vegetarijanska hrana s biljnim uljem i vinom.

Peti korizmeni tjedan

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - sušeno voće, svježe povrće i voće, crni kruh;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena biljna i voćna hrana s dodatkom biljnog ulja;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuhano, dinstano povrće i voće s uljem i vinom.

Na Blagovijest 07.04.19 / XNUMX / XNUMX možete dobiti malo ribe.

Tjedan strasti

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suho jedenje;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - toplo povrće i voće s maslacem;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - može se jesti povrće i voće termički obrađeno uljem, kavijarom i vinom.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - pirjana, kuhana jela od povrća i voća s dodatkom ulja. Dopuštena je upotreba ribe i vina.

Sedmi tjedan korizme

13.04.20 - 16.04.20 - konzumacija suhog voća, namočenog i svježeg povrća i voća;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - zabrana bilo koje hrane;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - suho jedenje.

Savjeti za jelo tijekom korizme

  1. Pokušajte diverzificirati jelovnik... Ako se zaustavite zbog ograničenja hrane, brzo ćete ga izgubiti. Prvo, popis dopuštenih namirnica prilično je velik. Kao drugo, lako se mogu sastaviti i pripremiti s mnogim ukusnim receptima.
  2. Pijte puno... Izbjegavanje uobičajene prehrane zahtijeva puno energije od tijela. Voda će pomoći u održavanju ravnoteže i utažiti glad. U vodu dodajte zeleni čaj - ujutro dobro tonizira, a navečer ublažava umor.
  3. Ne zaboravite na vjevericu... Ograničenje u proizvodima životinjskog podrijetla oštro pogađa tijelo koje sadrži proteine. Nepoželjno je to dopustiti. Zamijenite životinjske proteine ​​biljnim proteinima – mahunarkama i sojom.
  4. Pratite svoje crijevne reakcije… S restrikcijama u hrani i promjenom prehrane, prije svega pate crijeva. Mikroflora je poremećena, tijelo se pokušava očistiti od toksina, a nedostatak mliječnih proizvoda postaje prijetnja. Svoj jelovnik morate izgraditi tako da ima dovoljno vlakana i da nema viška teško probavljivih namirnica.
  5. Dodajte kalcij… Također, odbacivanje mliječnih proizvoda, jaja može dovesti do nedostatka kalcija, ali bez njega je nemoguće zdravo srce i krvne žile, zubi, kosa i kosti. U prehranu dodajte sjemenke sezama, sjemenke, orašaste plodove, kupus i špinat, kao i multivitamine ili vitamine kalcija zasebno.
  6. Nadoknaditi masnoće... Masti su neophodne za tijelo, posebno za žene. Kad je čak i biljno ulje zabranjeno, imamo teško vrijeme - menstrualni ciklus se zbuni, koža izgubi elastičnost, tijelo počinje "skladištiti" masnoće i težina dugo ne nestaje. Jedite orašaste plodove, avokado i razne sjemenke brzo.

Što možete jesti tijekom korizme

  • Svježe povrće – bijeli kupus, brokula, kineski kupus, cvjetača, prokulice, celer, krumpir, mahune, mrkva, bundeva, paprika, rajčica, tikvice, sve vrste zelenja na raspolaganju.
  • Riba i plodovi mora dopušteni su na Blagovijest i na Cvjetnicu.
  • Praznine – konzerviranje graška, kukuruza, graha, leće, mahunarki, mješavina povrća, kompota, konzervi.
  • Voće – jabuke, agrumi, grožđe, brusnice, šipak.
  • Za slatke, suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje, trešnje, banane, ananas, jabuke, kruške.
  • Možete i marmeladu, marshmallow, halvu, kozinake, zobene kolačiće, crnu čokoladu bez mlijeka, lizalice, med, šećer, loput.

Prisjetimo se da smo vam ranije govorili kako napraviti ukusnu posnu juhu, a podijelili smo i recept za ukusan doručak - posni omlet. 

Ostavi odgovor