Sadržaj
Grejpfrut noću: je li moguće jesti
Nedavno se pojavilo bezbroj tehnika mršavljenja koje preporučuju noću jesti grejp. Fokus na ovom citrusu posljedica je zablude da narančastocrveno voće sagorijeva masti. Gdje je istina, a gdje mitovi po tom pitanju?
Je li moguće jesti grejpfrut noću: sastav grejpa
Grejpfrut ima najniži sadržaj kalorija od svih agruma: ima samo 100 kcal na 35 g jestivog dijela. Istodobno, narančasto-crveni plod sastoji se od:
- 50% vitamina C;
- 7% iz kalija;
- 4% iz vitamina B5;
- 3% iz magnezija;
- 3% željeza.
Pojedeni grejp noću neće sagorijevati masnoće, ali će izazvati gastritis
Udio šećera u grejpu je samo 13%, prehrambena vlakna čine 9% ukupne mase ploda.
Je li grejp dobar za mršavljenje noću?
Tvrdnju da grejp navodno razgrađuje tjelesnu masnoću nije službeno potvrdio niti jedan znanstvenik ili profesionalni nutricionist. Učinak sagorijevanja masti imaju samo proizvodi s visokim sadržajem kofeina, tanina ili kahetina - akceleratora metabolizma. Ali oni nisu u stanju učiniti osobu vitkim: na primjer, da bi zelena ili crna kava izazvala ubrzano razgradnju najmanje 100 g masti, morate popiti najmanje 10 litara odjednom, što je fizički nemoguće i štetno za zdravlje.
Ako će vam grejp pomoći u mršavljenju, samo kao večernji međuobrok i uz nekoliko rezervacija:
- ne možete jesti grejp neposredno prije spavanja;
- ne možete jesti agrume noću;
- u prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, bolje je ne eksperimentirati s narančasto-crvenim plodom.
Kriška grejpa 2-3 sata prije spavanja pomoći će da se osjećate sito i zadržati svjetlost, pogotovo ako je važno da osoba ne jede puno hrane nakon 18:00. No, u nekim slučajevima kiseli okus citrusa može imati potpuno drugačiji učinak: još više potaknuti apetit.
Je li moguće jesti grejpfrut noću: kontraindikacije
Grejp je izuzetno bogat organskim kiselinama. U tom smislu treba ga koristiti s najvećom pažnjom i oprezom. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći izbjeći negativne posljedice.
- Nakon grejpa ili soka od grejpa isperite usta vodom kako biste spriječili da kiseline nagrizaju zubnu caklinu.
- Nemojte konzumirati voće tamno narančaste boje niti piti sok od njega natašte, inače ćete dobiti gastritis.
- Kod gastritisa s visokom kiselošću, peptičkog ulkusa i dispepsije odričite se grejpa.
- Nemojte uzimati lijekove s sokom od citrusa, jer će u protivnom smanjiti učinak njihove uporabe.
Grejpfrut ima sposobnost povećavanja kiselosti želuca. Jedite ga u malim količinama i tek nakon obilnog doručka, ručka ili večere.