Dijeta sa đumbirom, 2 mjeseca, -16 kg

Gubitak kilograma do 16 kg u 2 mjeseca.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1120 Kcal.

Đumbir je već dugo poznat kao aromatični začin koji obogaćuje razna jela jedinstvenim okusom. A iscjelitelji iz Azije predložili su da se koristi ne samo za poboljšanje okusa hrane, već i za liječenje mnogih bolesti, uključujući pretilost. Tako je rođena dijeta s đumbirom koja je svojom jednostavnošću i učinkovitošću privukla stanovnike postsovjetskog prostora.

Glavna tajna ove tehnike je sljedeća. Đumbir dodan prehrani pridonosi činjenici da osoba počinje jesti mnogo manje hrane, pa, prema tome, višak kilograma napušta tijelo. Dijeta s đumbirom možete pratiti do dva mjeseca. U ovom slučaju, u pravilu, treba oko 1,5-2 kg tjedno. S primjetnom prekomjernom težinom, olujni vodovi bit će uočljiviji.

Zahtjevi prehrane đumbirom

Što se tiče pravila prehrane đumbirom, zasigurno ćete biti zadovoljni što ne predviđa stroga ograničenja izbora konzumirane hrane. Jedino što se preporučuje odbiti (ili barem umanjiti u prehrani) od jednostavne vrste masne hrane koja sadrži ugljikohidrate. Ipak, ne možete zloupotrijebiti ukiseljenu, preslanu hranu i razna dimljena mesa.

Potrebno je kontrolirati dnevni unos kalorija tako da ne prelazi 1600-1800 kalorija. Ako želite brži i uočljiviji gubitak kilograma, ta se brojka može smanjiti na određeno vrijeme, ali ne manje od 1200 energetskih jedinica. Inače, metaboličkom procesu prijeti usporavanje, a umjesto gubitka kilograma, dobit ćete točno suprotan rezultat ili će težina jednostavno zastati na mjestu.

Naravno, najbolje je preskočiti zaslađivanje pića. Ali ako vam je ovo problematično, onda barem upotrijebite šećer od trske. Još bolje, koristite med s bijelim slatkišima, što je puno korisniji dodatak prehrani.

Najispravnije je obroke planirati tako da postoje 3 glavna obroka i 2 međuobroka. Vrlo važno pravilo koje općenito opskrbljuje tijelo đumbirom je ispijanje napitka od njega (recept je dan u nastavku). Na dan, kako bi dijeta bila učinkovita, preporučuje se konzumiranje 1,5-2 litre ove čudesne tekućine. Uz napitak od đumbira, trebali biste piti puno obične čiste vode. Potiče se i upotreba raznih čajeva (najbolje je piti zelene), sokova od voća i povrća (treba ih piti između obroka).

Večera nije ograničena na određeno vrijeme, ali je bolje da ona bude najkasnije 3-4 sata prije spavanja. I poželjno je da se večera češće sastoji od hrane koja zasićuje tijelo i koja se ujedno lako probavlja (na primjer, nemasna riba, morski plodovi, mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, povrće bez škroba). Najkaloričniju hranu, naprotiv, jedite na početku dana, idealno za doručak ili međuobrok između doručka i ručka.

Također je vrlo dobro vježbati s đumbir dijetom. Svaka tjelesna aktivnost omogućit će vam mobilizaciju metabolizma, koji će se već ubrzati uvođenjem đumbira u prehranu. Ovaj tandem prehrane i sporta omogućit će vam postizanje još bržeg mršavljenja i stjecanja željenih tjelesnih oblika. Posebno je dobro ako u svoju rutinu uvedete aerobnu vrstu vježbanja.

Nije potrebno uzimati vitaminsko-mineralni kompleks paralelno s prehranom s đumbirom (iako to uopće nije zabranjeno). Ali upotreba adaptogena je vrlo poželjna. Na primjer, tinktura ginsenga ili limunske trave, koja se preporučuje uzimati ujutro u količini od 20-30 kapi, može biti izvrsna kao ovaj lijek.

Naše glavno piće od đumbira priprema se na sljedeći način. Potrebno je samljeti oko 20 g korijena đumbira, zatim ga preliti s 1,5 litre kipuće vode, dodati žličicu meda i malo (prstohvat ili dvije) cimeta. Možete i, ako vam ne smeta pikantni okus, poslati prstohvat papra u sadržaj. A ljubiteljima nježnijeg okusa nije zabranjeno u napitak dodati malo mente, lišća brusnice, matičnjak, limunov sok. Eksperiment. Ulijte piće u termosicu i pijte: čašu - ujutro, čim ste se probudili; čaša - 1-2 sata prije noćnog odmora; ostatak sadržaja - tijekom dana, između obroka.

Jelovnik s đumbirom

Približna dijeta đumbirske dijete za tjedan dana

Kontraindikacije za đumbir dijetu

1. Metoda mršavljenja đumbirom kontraindicirana je za osobe s gastrointestinalnim problemima, u prisutnosti ozbiljnih bolesti, za trudnice, dojilje i dobnu skupinu mlađu od 18 godina.
2. Naravno, ne možete sjediti na đumbirovoj dijeti s postojećom individualnom netolerancijom na ovaj proizvod.
3. Također kontraindikacije uključuju sklonost krvarenju. Ako imate krvne žile blizu kože, često se ne preporučuje korištenje đumbira.
4. Hrana i piće prepuno đumbira mogu povisiti krvni tlak. Ako imate ovaj problem, morate se obratiti liječniku prije nego što počnete mršaviti đumbirom.
5. S ljudima koji često imaju alergijske reakcije na agrume treba se postupati krajnje oprezno u predloženoj prehrani.

Blagodati dijete s đumbirom

1. Možete smršaviti bez odustajanja od svojih omiljenih proizvoda. Možete kreirati jelovnik na temelju svojih preferencija okusa.
2. Tehnika ne zahtijeva mršavljenje, osjećaj gladi, već vam nudi udoban i stabilan gubitak kilograma. Zahvaljujući ubrzanju metabolizma, ako ne zaboravite na principe racionalne prehrane, moći ćete dugo zadržati dobiveni rezultat i diviti se novostečenom liku.
3. Mnogi nutricionisti i liječnici podržavaju ovu dijetu, jer vam omogućuje da jedete uravnoteženo, bez oduzimanja tijelu korisnih elemenata i bez stvaranja stresa (kao što je slučaj s mnogim drugim metodama poboljšanja figure).
4. Također, govoreći o prednostima mršavljenja đumbira, ne možemo a da ne obratimo pažnju na blagotvorna svojstva proizvoda s najviše krune koji sudjeluje u prehrani. Plusevi đumbira uključuju bogat sadržaj različitih vitamina i tvari, posebno poput fosfora, magnezija, natrija, kalija, kroma, germanija, kaprilne kiseline itd. Sastav ovog proizvoda i velik broj različitih aminokiselina ( triptofan, borneol, cineol, zintral, bisabolik), koji moraju biti prisutni u ispravnoj količini u tijelu za njegovo potpuno funkcioniranje.
5. Sumirajući korisne osobine đumbira, možemo istaknuti sljedeća glavna svojstva:

   - blagotvoran učinak na probavni sustav;

   - antiparazitno djelovanje;

   - poboljšanje stanja kože (smanjenje broja akni, akni i sličnih ljepota);

   - smanjenje bolova u zglobovima;

   - uklanjanje natečenosti;

   - prevencija tromboze i moždanog udara.

Mane prehrane đumbirom

• Možda jedino, ali (uz spomenute kontraindikacije), koje može zaustaviti one koji na ovaj način žele smršavjeti, jest da se mršavljenje ne događa prebrzo. Za one koji žele postići brz rezultat, ova dijeta neće raditi.
• Također, ne sviđa se svima okus đumbira odmah. Ako je to slučaj, kao što je gore preporučeno, prepustite se tekućini od đumbira prirodnim omekšivačima okusa. Potražite svoju mogućnost.
• Ponekad je đumbir vrlo okrepljujući i izaziva nesanicu. Ako vam se to dogodi, piće konzumirajte ujutro, a ne pijte ga navečer. U situaciji kada ova praksa nije prikladna, a i dalje imate problema sa spavanjem, trebali biste odustati od dijete.

Ponovno radite dijetu sa đumbirom

Ako želite ponovno ponoviti dijetu sa đumbirom, poželjno je napraviti pauzu najmanje 2-3 mjeseca od trenutka kada završi. Da biste ubrzali metabolizam i povećali šanse da ne vratite višak kilograma, možete koristiti đumbir (i s pićima i s hranom) i tijekom pauze za dijetu, samo ne u tako velikim količinama.