Kako ubrzati metabolizam i dati tijelu poticaj da smršavi, kažu stručnjaci.
Detox je brzo zacjeljujući, brz način čišćenja probavnog sustava od štetnih toksina. Istodobno, za razliku od dijete, tijelo ne ostaje dugo bez uobičajene hrane i ne osjeća psihološki stres - trajanje detoksikacije nije duže od dana u tjednu ili nekoliko dana u mjesecu . Naravno, neće vam pomoći da izgubite 10 kilograma viška, ali će dati poticaj zdravom načinu života.
Dijeta inhibira metabolizam, ali detoksikacija ne
Standardne dugotrajne dijete temelje se na odustajanju ne samo od sljedećeg komada kolača, već i od masti, od kojih su mnoge zdrave. Struktura i raspored svake dijete su neljudski strogi: nakon šest ne jedete, brašno i slatkiši nisu dopušteni, neka vrsta „maknite se iz hladnjaka prije nego što se izgubite“. Takva ograničenja dovode do fatalnih promjena u metabolizmu - tijelo počinje hvatati svaku kaloriju, pažljivo je odlažući u želudac i bokove. Kao rezultat dijeta, težina se, naravno, smanjuje, ali ne zadugo - nakon sloma vraća se u društvu s nekoliko novih kilograma.
No detoksikacija nema vremena usporiti metabolizam: tijelo i psiha nisu potlačeni stalnim ograničenjima u hrani. Probavni sustav ne poduzima hitne mjere koje zbog toga tjeraju ljude da jedu više.
Ne jesti nego piti
Tijelo, čak i tijekom detoksikacije, mora primati hranjive tvari, iako u ograničenim količinama. Najprikladniji format su smoothieji i sokovi od voća i povrća. Nemojte se plašiti prehrane pijenjem - starter program za početnike ne traje dulje od jednog ili dva dana u mjesecu.
Relativna lakoća postupka detoksikacije sokom omogućuje vam da vodite poznati način života - možete ih ponijeti sa sobom na posao ili odmor, mirno će preživjeti pola dana u vašoj torbici.
Ugodan bonus - svaka sljedeća detoksikacija lakša je i učinkovitija, a voćni smoothiji s bademovim ili sojinim mlijekom dobri su kao i vaši omiljeni deserti.
Противопоказания
Detoks se ne smije izvoditi kod bolesti gastrointestinalnog trakta - čira, gastritisa, diskinezije. Osim toga, ne vrijedi povećati stopu na valu prvog uspjeha - ovo je grijeh početnika. Osjećaju se lagano u tijelu i zapravo su se stavili na dijetu, samo vrlo tešku - beskrajne pripreme za detoksikaciju, detoksikaciju i izlaz, i sve iznova. Ne možete to učiniti! Standardni režim detoksikacije za "napredne" je jednom tjedno ili tri dana (ne zaredom) jednom mjesečno.
Artem Khachatryan, nutricionist na Klinici profesora Khachatryana (Novosibirsk):
- Prije početka detoksikacije preporučujem testiranje. Potrebno je napraviti opće pretrage krvi i ultrazvuk trbušne šupljine. Postupak detoksikacije je kontraindiciran za osobe s žučnim kamencima ako je njihova veličina od pola centimetra do centimetra. Također, teške posljedice mogu biti kod osoba s problemima s gušteračom ili pogoršanjem čira. U svim ostalim slučajevima blaga detoksikacija sokom praktički nema kontraindikacija.
Preporučujem razrjeđivanje sokova i smoothieja vodom, a ne pijenje koncentrata u čistom obliku: loše je za želudac
"Detoksikacija svježe cijeđenim sokovima omogućuje tijelu da se odmori od teške hrane", nastavlja Artem Khachatryan. - Međutim, sve sokove treba odabrati prema učincima, na primjer, promicanje odljeva žuči i obnavljanje stanične strukture jetre. Preporučujem da razmislite o detoksikaciji ako se ne osjećate zdravo: česti umor, bolovi u zglobovima, u lijevom i desnom hipohondriju, u crijevima, a također i s ubrzanim otkucajima srca. Ako mudro pristupite postupku detoksikacije i očistite jetru i crijeva, tada će se svi drugi organi, uključujući i krv, sami očistiti.
Natalia Marakhovskaya, osnivačica tvrtke Food SPA za proizvodnju proizvoda za zdravu prehranu i detoksikaciju tijela:
– Detox nije samo ljekoviti post, već cijeli sustav koji uključuje šetnje na svježem zraku i zdrav san. Najpopularniji i jednostavni za jesti programi temelje se na svježim sokovima, smoothiejima, kuhanom na pari ili sirovom povrću. Potrebno je pripremiti se za postupak, postupno napuštajući štetne proizvode.
Vrijeme potrebno za pripremu i izlazak iz detoksa ovisi o trajanju detoksa. Ako detoksikacija traje jedan dan, to znači jedan dan ulaska i jedan dan izlaska. Zamijenite bijeli kruh sa cjelovitim žitaricama, glutenske žitarice (zob, riža, griz, biserni ječam) za bezglutenske. Gluten u tijelu stvara sluz, što negativno utječe na zdravlje, a ako je cilj očistiti tijelo, bolje je unaprijed se riješiti svega suvišnog. Konzumacija čaja i kave je svedena na minimum. Kava i čaj sadrže otrove koje je najbolje izbjegavati tijekom detoksikacije. Usput, nakon izlaska iz detoksa zabranjeno je jesti šećer, žitarice, hranu koja sadrži kvasac, kruh i piti alkohol. U skladu s tim, ako je detoksikacija trajala jedan dan, onda je dovoljno održati takvu prehranu jedan dan.
Ako stalno osjećate glad, dodajte još jedno povrće; mogu se jesti čak i noću, kako ne bi otišli u krevet natašte, - nastavlja Natalya Marakhovskaya.
Ako ste se nedavno uključili u detoksikaciju, nemojte planirati ove dane velike tjelesne aktivnosti - vikend ili godišnji odmor idealan su za smanjenje vanjskog stresa s posla: tijelo je već nelagodno.
Intervju
Biste li gladovali nekoliko dana na soku?
Naravno! Uvijek sam sanjao o gubitku kilograma i čišćenju tijela bez poteškoća
Stalno sjedim na mono dijetama i danima posta! I savjetujem vam!
Sokovi su, naravno, korisni, ali zdravlje mi ne dopušta da "sjednem" na njih
Vaša verzija (napišite u komentarima)