Suvremeni ritam života ne ostavlja ni minute slobodnog vremena. Popisi obveza, radni i osobni: učinite više danas da biste mogli učiniti još više sutra. Ovako nećemo dugo izdržati. Svakodnevna kreativna aktivnost može pomoći u smanjenju razine stresa. Istodobno, prisutnost kreativnih talenata i sposobnosti nije potrebna.
Nije važno crtate li, plešete ili šijete — svaka aktivnost u kojoj možete pokazati svoju maštu dobra je za vaše zdravlje. Nije ni čudo što Kinezi satima sjede nad hijeroglifima, a budisti slikaju šarene mandale. Ove vježbe ublažavaju stres bolje od bilo kojeg sedativa i po stupnju utjecaja mogu se usporediti s meditacijom.
Psiholozi sa Sveučilišta Drexel (SAD), predvođeni likovnim terapeutom Girijom Kaimalom, istraživali su utjecaj kreativnosti na zdravlje i mentalno blagostanje1. U eksperimentu je sudjelovalo 39 odraslih dobrovoljaca u dobi od 18 do 59 godina. 45 minuta su se bavili kreativnošću — slikao, klesao od gline, radio kolaže. Nisu im davali nikakva ograničenja, njihov rad nije ocjenjivan. Sve što ste trebali učiniti je stvoriti.
Prije i nakon pokusa sudionicima su uzeti uzorci sline i provjeren je sadržaj kortizola, hormona stresa. Visoka razina kortizola u slini u većini slučajeva ukazuje na to da je osoba pod teškim stresom, a obrnuto, niska razina kortizola ukazuje na nedostatak stresa. Nakon 45 minuta kreativne aktivnosti, sadržaj kortizola u tijelu većine ispitanika (75%) značajno smanjio.
Čak i početnici osjećaju antistresni učinak kreativnog rada
Osim toga, od sudionika je zatraženo da opišu osjećaje koje su doživjeli tijekom eksperimenta, a iz njihovih je izvješća također bilo jasno da su kreativne aktivnosti smanjile razinu stresa i tjeskobe te im omogućile bijeg od briga i problema.
“To je stvarno pomoglo da se opustim”, kaže jedan od sudionika eksperimenta. — U roku od pet minuta prestao sam razmišljati o nadolazećem poslu i brigama. Kreativnost je pomogla da se na ono što se događa u životu sagledamo iz drugog kuta.
Zanimljivo je da prisutnost ili odsutnost iskustva i vještina u kiparstvu, crtanju i sličnim aktivnostima nije utjecala na smanjenje razine kortizola. Antistresni učinak u potpunosti su osjetili i početnici. Po vlastitim riječima, kreativne aktivnosti su im bile zadovoljstvo, omogućile su im da se opuste, nauče nešto novo o sebi i osjete ograničenja.
Nije slučajno što se umjetnička terapija koristi kao jedna od metoda psihoterapije.
1 G. Kaimal i sur. «Smanjenje razine kortizola i odgovori sudionika nakon izrade umjetnina», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016., sv. 33, br. 2.