Sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1580 Kcal.
Ova je dijeta jedna od najdužih. Štoviše, to je upravo dijeta, a ne prehrambeni sustav (poput, primjerice, autorskog sustava hrane Elene Stoyanove - Sibarit). Treba imati na umu da je prehrana relativno neujednačena tijekom svih 7 tjedana - a osim toga, ukupni tjedni unos kalorija smanjuje se sa svakim tjednom - zadnji sedmi tjedan ima najmanji unos kalorija. Zabranjena hrana svakog se tjedna povećava u količini.
Valja napomenuti da svi sastojci u sustavu moraju biti svježi. Pijenje tijekom njemačke prehrane može biti samo neograničeno vode (negazirane i nemineralizirane-ne pogoršava osjećaj gladi). Alkohol u bilo kojem obliku je isključen.
- u ponedjeljak pijte samo vodu (ništa drugo) - do 5 litara,
- preostalih dana u prvom tjednu (utorak-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa (i ništa drugo),
- preostalih dana u drugom tjednu (srijeda-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma jabuka (i ništa drugo),
- ostalih dana u trećem tjednu (četvrtak-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
Jelovnik njemačke prehrane za četvrti tjedan:
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma slatkih ili kiselih jabuka,
- u četvrtak možete piti samo svježe iscijeđen (bez konzervi) bilo koji (osim banana) sok od voća ili povrća,
- preostalih dana u četvrtom tjednu (petak-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma bilo koje jabuke,
- u četvrtak popijte svježe cijeđeni sok od voća ili povrća (osim banane),
- u petak možete piti samo jedan posto kefira bez masti (i bez aditiva - izuzmite jogurt i fermentirano pečeno mlijeko),
- preostalih dana u petom tjednu (subota-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana (ne zlostavljajte).
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma bilo koje jabuke,
- u četvrtak popijte svježe cijeđeni sok od voća ili povrća (osim banane),
- u petak možete piti samo jedan posto kefira bez masti (i bez aditiva - izuzmite jogurt i fermentirano pečeno mlijeko),
- u subotu do kilograma kuhanog ananasa ili tikvica (bez konzerviranja),
- u nedjelju - vaša uobičajena i uobičajena prehrana (ne zlostavljajte).
Jelovnik njemačke prehrane za sedmi tjedan:
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma bilo koje jabuke,
- u četvrtak popijte svježe cijeđeni sok od voća ili povrća (osim banane),
- u petak možete piti samo jedan posto kefira bez masti (i bez aditiva - izuzmite jogurt i fermentirano pečeno mlijeko),
- u subotu do kilograma kuhanog ananasa ili tikvica (bez konzerviranja),
- u nedjelju možete piti samo vodu (ništa drugo) - do 5 litara.
Prednost njemačke prehrane je u tome što je mršavljenje učinkovito - kada prijeđete na ispravnu! dijeta nakon dijete, debljanje se ne događa - dugo nema debljanja (rezultat je fiksiran nekoliko godina).
Nedostatak njemačke prehrane posljedica je njenog trajanja - na primjer, ne može se provoditi tijekom odmora. Dijeta je prilično teška - u nekim je slučajevima potrebna konzultacija s liječnikom. Drugi očito ne izraženi minus njemačke prehrane posljedica je potpune zabrane alkohola tijekom gotovo dva mjeseca. U nekim je slučajevima to neprihvatljivo iz niza objektivnih razloga (posebno za muškarce) i kršenje prehrane je neizbježno.
2020-10-07