Mnogi će se iznenaditi kad saznaju da Cambridgeova vojvotkinja nije uvijek bila uzor harmonije. I trenutno se ne radi o onim slučajevima kada je Kate nakon poroda trebala vratiti formu. Ispada da je Kate i prije braka s princem Williamom nosila odjeću veličine 46-48.
Princeza je uspjela izgubiti do 42 veličine zahvaljujući Dukan dijeti. Da, da, to je dijeta, šetnje na svježem zraku omogućile su Kate da dođe do istih stvari koje je njezina sestra Pippa, zaljubljenica u ovaj sport, krenula drugim putem - do sklada i pametnosti. Inače, prehrana se drži majke.
Pravila prehrane Kate Middleton
Dijeta, koju je osmislio poznati francuski nutricionist Pierre Dukan, sastoji se od četverostruke faze. Sadržaj prehrane: proteini, povrće, voće, kruh od cjelovitih žitarica.
Napad
Prva faza je 1 tjedan: faza proteinska hrana. Preporuča se konzumacija: purećeg i pilećeg mesa, teleće jetre, ribe (kuhana, kuhana na pari, na žaru), te plodovi mora. Također možete jesti jaja, nemasne mliječne proizvode, hranu začine, ocat, luk i češnjak, sol u malim količinama. Osim toga, obavezno je pojesti 1.5 žlice zobenih mekinja. Isključite šećer i bilo koje meso osim piletine i puretine.
striping
Druga faza - 5 dana: proteinska i vege hrana. Tijekom ove faze potrebno je pojesti 2 žlice. Od zobenih mekinja dnevno. Također, u tom je razdoblju dopušteno jesti bilo koje povrće, osim škroba (avokado, leća, grah, grašak, krumpir). Povrće se može peći, kuhati ili jesti sirovo. Nemojte jesti rižu i žitarice jer su također bogate škrobom. Za promjenu, dopušteni začini, adžika, ljuta paprika, mlijeko, krastavci, češnjak i kečap.
zapinjanje
Treća faza. Fiksna težina postignuta tijekom dijete. Trajanje treće faze ovisi o broju izgubljenih kilograma. Za svaki kilogram morate imati 10 dana fiksacije. Dijeta "popravljanja" uklapanja svih proizvoda iz prve faze, druge povrća, jedna porcija voća dnevno (osim trešanja, grožđa, banana), dozvoljen je i kruh (2 kriške), zreli sir (40g), škrob namirnice (krumpir, riža, kukuruz, grašak, grah, tjestenina) – 2 puta tjedno.
Stabilizacija
Četvrta faza. Ova je faza zapravo način života u kojem ćete, slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta, moći održati postignuti rezultat. Preporuča se pridržavati se dva pravila: jedite 3 žlice zobenih mekinja dnevno i jednom tjedno kako biste napravili čisti protein dan. Ostatak hrane koja ulazi u fazu ne podrazumijeva nikakva ograničenja ili iznimke.
Prehrana dr. Dukana također ima pravila koja se moraju poštivati, bez obzira na faze:
- svaki dan treba piti pola litre mineralne vode bez plina,
- dodajte u hranu zobene mekinje,
- i šetati na svježem zraku.
