Flowin je skup vježbi koje se izvode na posebnoj pokretnoj platformi. Uz dugogodišnje iskustvo u atletici, Flowin tim razvio je funkcionalni program treninga koji će odgovarati i udovoljiti svima.
Švedski program Flowin osnovan je 2006. godine nakon dugogodišnjeg planiranja i učenja osnovnih principa na polju zdravlja i kondicije. Značajni fokus ekipe u ovoj fazi razvojnih treninga bio je usmjeren na zamjenu tradicionalne sportske opreme. Na kraju je razvijen program koji koristi opterećenje vlastitog tijela, a dodatna složenost postiže se klizanjem na posebnoj platformi.
Opis fitness programa Fitness Flowin
Trening u protoku izvodi se na kotrljajućoj platformi pomoću posebnih tankih jastučića-nosača za koljena, ruke i stopala. Koristeći različite točke podrške, prilagođavate trening prema svojim mogućnostima, omogućujući vam postizanje maksimalnih rezultata na treningu. Budući da oslonac ispod ruke ili noge mora biti kontroliran tijekom putanje kretanja, ojačat ćete tijelo i sagorjeti više kalorija. Za prevladavanje sile trenja moguće je koristiti dodatne rezerve tijela koje tjeraju vaše tijelo da redovito napreduje.
Prilikom izvođenja Flowin koristi klasične vježbe, ali zbog pokretne platforme njihova se složenost i učinkovitost značajno povećavaju. Aktivirate sve mišićne skupine, uključujući stabilizaciju, koje u pravilu ne sudjeluju u konvencionalnom treningu snage. Ovi tečajevi pomažu u jačanju mišića, gubitku kilograma i zatezanju cijelog tijela.
Program je Flowin Fitness još nije stekao široku popularnost u Rusiji. Međutim, možete ići na pokretnoj platformi i kod kuće ako kupite određeni set opreme. Trenutno je izumljeno više od 300 različitih vježbi izvedenih na platformi Flowin za sve dijelove tijela. Program je pogodan za apsolutno sve razine, pri tome možete prilagoditi opterećenje.
Prednosti Flowin:
- Redoviti trening ovog postupka poboljšat će vaš oblik i ojačati mišiće. Dinamična vježba povećava puls i omogućuje vam sagorijevanje kalorija i masnoća.
- Flowin trening temelji se na funkcionalnim vježbama koje razvijaju vašu snagu, ravnotežu i snagu. Zbog kliznog učinka ulažete više napora, čime u rad ugradite maksimalnu količinu mišića.
- Ovo je temeljno novi pristup kondiciji koji pomaže diverzificirati vašu rutinu vježbanja. Hoćete li raditi standardne vježbe, ali koristeći pokretnu platformu.
- Flowin radi na stabilizatorima mišića koji ne rade sa standardnim opterećenjem snage. Možete brže i učinkovitije smršavjeti i ojačati mišiće.
- Zbog različitih točaka oslonca (ruke, koljena, stopala) postupno ćete razraditi sva problematična područja: ruke i ramena, trbuh i leđa, stražnjicu i bedra.
- Jednostavno možete kontrolirati količinu trenja i odabrati razinu opterećenja u skladu sa svojim mogućnostima. Program je pogodan za bilo koju razinu kondicije.
Protiv Flowin:
- Flowin za vježbanje kod kuće trebat će vam dodatna oprema: pokretna platforma i posebni jastučići-nosači za ruke i noge.
- Još uvijek nije razvijen cjeloviti video Flowin na kojem bi bilo moguće ovu tehniku raditi kod kuće bez instruktora.
- Program još nije stekao široku popularnost u Rusiji, pa je u fitness klubovima rijetkost.
U ovom videu možete vidjeti osnovne vježbe koje možete raditi kod kuće Flowin:
Vidi također: Zumba ili kako možete trenirati za zabavu i efikasno.