Sadržaj
Flow Flex fitness je smjer koji se temelji na pilates metodologiji i nadopunjuje se elementima drugih programa.
Pravilna tjelovježba povećava tonus mišića, a također razvija fleksibilnost. Još bolje držanje, pokreti dobivaju plastičnost. Takav se smjer može smatrati samostalnim treningom ili dodatkom uobičajenim aktivnostima. Ako ovako trenirate, možete se brzo vratiti u prvobitno stanje nakon napora.
Ova tehnika se može koristiti za aktivnosti na otvorenom. Ako je sve učinjeno ispravno, tada će se toksini isprati iz tijela, zbog čega će se spriječiti gubitak vitalnosti. Blagotvorni učinak može se osjetiti već nakon prve sesije.
U ovom slučaju odabiru se samo najbolje i najučinkovitije vježbe. Zahvaljujući tome, tijelo se opterećuje na složen način - svaka mišićna skupina se radi.
Prednosti Flow Flex treninga
Kao što je već spomenuto, osnova tehnike Flow Flex je harmoničan učinak. Istezanje mišića provodi se pri izvođenju sporih vježbi. Tako se nakupljena mliječna kiselina sigurno oslobađa.
Korištenje ove tehnike omogućuje vam poboljšanje ne samo fizičke forme i raspoloženja, već i:
- Optimizirajte rad srca i krvnih žila.
- Poboljšati opće stanje.
- Vratite san u normalu.
- Smanjiti umor.
- Ubrzati metabolizam.
- Smanjite stres na zglobovima. Tako se sprječava osteohondroza.
- Smanjite rizik od ozljeda zbog prekomjerne upotrebe ili nezgode.
- Optimizirajte cirkulaciju krvi.
- Ispravite svoje držanje.
Važno je napomenuti da lagano istezanje zglobova i mišića utječe na unutarnje organe. Time se poboljšava protok krvi, normalizira krvni tlak i stimulira dišni sustav. Poboljšava se i rad trbušne šupljine i gastrointestinalnog trakta.
Kome će koristiti kompleks vježbi Flow Flex
- Ljudi koji dugo ostaju u jednom položaju ili se bave sjedećim radom. – Nedostatak kretanja često uzrokuje zdravstvene probleme. Upravo je on temeljni uzrok viška naslaga soli, kao i poremećaja cirkulacije. U tom slučaju može doći do nespretnosti u pokretima, ali i boli.
- Ljudi koji često doživljavaju emocionalni stres. – Mišićno tkivo vrata maternice tijekom stresa uvijek je u napetosti. Zbog toga je često poremećena cirkulacija krvi, a također počinje i gladovanje mozga kisikom. Tako se izazivaju glavobolje. Neuspjeh u protoku krvi jedan je od razloga za razvoj osteohondroze u kralježnici.
Važno je napomenuti da je ova tehnika prikladna i za početnike i za ljude koji se profesionalno bave sportom. Činjenica je da mnogi od njih zanemaruju istezanje. Ovi pokreti optimiziraju rad srca prije treninga, kao i prilagođavaju dišni sustav i poboljšavaju metabolizam. Na taj način se mišićno tkivo može pripremiti za aktivan rad koji se izvodi tijekom intenzivnog treninga.
Kako započeti s vježbama Flow Flexa
- Da biste počeli vježbati prema metodi Flow Flex i ne ozlijedili se, morate se upoznati s kontraindikacijama takvog skupa vježbi. Štoviše, u početnoj fazi preporuča se koristiti usluge trenera ili nalikovati specijaliziranim tečajevima.
- To će omogućiti otklanjanje pogrešaka koje početnici često rade u početnim fazama. Štoviše, koristeći usluge trenera sa solidnim iskustvom, možete vidjeti povoljan rezultat treninga nakon tjedan dana redovite nastave.
- Ubuduće možete nastaviti trenirati sami, maksimalno slijedeći preporuke trenera, ali i liječnika. Samo takav pristup će osigurati učinkovitost i izbjeći ozljede, kao i povezane probleme, za čije će uklanjanje biti potrebno potrošiti puno vremena, truda i novca.