Sadržaj
Fitness tijekom trudnoće - zajamčeni je način da se tijekom devet mjeseci trudnoće održavate u dobroj formi i imate dobro zdravlje. Mi vam nudimo najbolji najbolji treninzi i programi posebno dizajnirani za trudnice vodećih stručnjaka na polju zdravog načina života.
Najbolji kondicijski trening za trudnice
1. Tracy Anderson - Projekt trudnoće
Tracy nudi niz kako bih se održala u dobroj fizičkoj formi tijekom trudnoće. Video program sastoji se od 9 vježbi, od kojih ćete svaku izvesti u roku od mjesec dana. Trener se bavi svim fizičkim promjenama koje se događaju na ženskom tijelu devet mjeseci, a prema njima, gradi nastavu. Trening traje 35 do 50 minuta za njihovo izvođenje trebat će vam lagane bučice i stolica. Tracy Anderson demonstrira program na vlastitom iskustvu: tijekom snimanja bila je i trudna.
Pročitajte više o projektu Trudnoća ..
2. Leahova bolest - prenatalna građa
Jedan od najprijatnijih i najučinkovitijih fitnes programa tijekom trudnoće razvio je bolest Leah. Sastoji se od 5 različitih treninga za formiranje lijepe figure i uklanjanje problematičnih područja. Sjednice traju 15 minuta: možete ih kombinirati samostalno i možete slijediti gotov kalendar od trenera. Za programiranje trebate stolicu i par bučica, većina vježbi preuzeta je iz treninga pilatesa i baleta. Lia demonstrira kompleks u posebnoj situaciji.
Pročitajte više o prenatalnoj tjelesnoj građi ..
3. Denise Austin - Fitness tijekom trudnoće
Denise Austin stvorila je program koji uključuje i aerobno i energetsko opterećenje. Jednostavni kardio trening traje 20 minuta i pogodan je za svaku trudnoću. Trajanje kompleksa snage također je 20 minuta, ali predstavljeno je u dvije varijante: za prvo i drugo tromjesečje i treće tromjesečje. Uz to, Denise je bila uključena u kratki tečaj za pravilno disanje, koji će vam pomoći da lakše premjestite porod. Za satove trebat će vam par bučica, stolica, nekoliko jastuka i ručnik. Zajedno s Denise, program prikazuje dvije trudne djevojke.
Pročitajte više o kompleksu Denise Austin ..
4. Tracey mlat - 3 u 1
Tracey malj nudi fitnes tijekom trudnoće, temeljen na kombinaciji joge i pilatesa. Ovaj paket će vam pomoći za jačanje mišića i učenje pravilnog dubokog disanja. Program se sastoji od tri dijela: gornji dio tijela, donji dio tijela i jačanje mišićnog steznika. Nastava se održava u mirnom odmjerenom tempu, bit ćete fokusirani na kvalitetu vježbanja, a ne na količinu. Za trening će vam trebati par bučica, ručnik i jastuci. Kao bonus klase uključuju istezanje s partnerom.
Više Tracy čekića ..
5. Suzanne Bowen - tanka i tonirana prenatalna šipka
Suzanne Bowen, još jedna majstorica baletnog treninga, također je uspostavila učinkovit set vježbi za trudnice. Program se sastoji od tri 20-minutna videozapisa: za gornji dio tijela i koru za noge i gluteuse i kardio satove. Možete mijenjati segmente ili ih kombinirati zajedno prema vlastitom nahođenju. Suzanne Bowen na svojim tečajevima koristi elemente iz baleta, joge i pilatesa, tako da trenira u nježnim nježnim stvarima. Za satove trebat će vam stolica i par laganih bučica.
Pročitajte više o tankom i toniranom prenatalnom bareu ..
6. Joga tijekom trudnoće: mogućnosti različitih trenera
Jedna od najboljih kondicija tijekom trudnoće je joga. Uz njegovu pomoć dovest ćete do tonusa mišića, poboljšati istezanje, smanjiti celulit i opuštenost. Uz to, naučit ćete kako kontrolirati disanje, što će zasigurno pridonijeti lakom porođaju. Baveći se jogom devet mjeseci, riješite se stresa, umirite um i dovedite misli u red. Nudimo vam izbor joga videozapisa za trudnice, među kojima svatko može pronaći prikladnu opciju za zapošljavanje.
Izbor visokokvalitetnih joga videa za trudnice ..
Možete ostati na jednom programu među svim ponuđenim, a možete kombinirati odabirom najprikladnijeg treninga. Kondicija tijekom trudnoće je ključ blagostanje devet mjeseci i lijepa figura nakon poroda.
Vidi također: Detaljan program treninga kod kuće nakon poroda.