Optimizam je sada u trendu – potičemo se da „na život gledamo s osmijehom“ i „tražimo dobro u svemu“. Je li to toliko korisno, kaže psihoterapeutkinja Whitney Goodman.
Misli mogu promijeniti živote. Vjera u najbolje pomaže težiti više i ne gubiti nadu. Istraživanja pokazuju da optimisti svaki dan doživljavaju manje stresa i manje su skloni depresiji. Osim toga, osjećaju se bolje od onih koji život vide u tamnim bojama.
No, je li optimizam doista ključ sretnog života bez problema?
Općenito je prihvaćeno da je pozitiva lijek za sve probleme. Čak se i oboljelima od raka savjetuje da na svijet gledaju s optimizmom, tvrdeći da je to iznimno važan, ako ne i neizostavan dio uspješnog liječenja. Zapravo nije. Optimizam ne jamči da ćemo živjeti sretno do kraja života. Pozitivne misli mogu utjecati na zdravlje, ali to nije jedini važan čimbenik, a sposobnost da se u svemu vidi dobro nije spas od neugodnih situacija: samo ih olakšava doživjeti.
Što se događa kada pozitivnost odjednom prestane djelovati i naiđemo na probleme? Kad nam drugi savjetuju da sve lakše gledamo, a čini se nemogućim?
Ovi nas savjeti tjeraju da se zapitamo zašto ne uspijevamo: zašto ne možemo drugačije gledati na svijet, više cijeniti ono što čine za nas, češće se smiješiti. Čini se da svi okolo znaju tajnu kojoj su nas zaboravili posvetiti, pa stoga ništa ne funkcionira. Počinjemo se osjećati izolirano, usamljeno i neshvaćeno, piše Whitney Goodman.
Uskratimo li voljenima pravo da izraze svoje prave osjećaje, optimizam postaje otrovan.
Ne ostavljajući mjesta za stvarne emocije iza pozitivnog pogleda na svijet, sami sebe uvlačimo u zamku. Ako nema mogućnosti živjeti kroz emocije, onda nema ni osobnog rasta, a bez toga, svaka pozitiva je samo pretvaranje.
Ako sebi i voljenima uskratimo pravo na izražavanje istinskih osjećaja, optimizam postaje otrovan. Kažemo: “Pogledaj s druge strane – moglo bi biti i gore”, nadajući se da će se sugovornik osjećati bolje od takve podrške. Imamo dobre namjere. A možda bi istina mogla biti puno gora. Ali takve izjave obezvrijeđuju osjećaje osobe i oduzimaju joj pravo na negativne emocije.
Mnogo je prednosti pozitivnog razmišljanja, ali ponekad je bolje na svijet gledati kroz ružičaste naočale. Tada ćemo moći vidjeti i dobro i loše u onome što se događa, što znači da možemo proći kroz situaciju i živjeti je.
U društvu osobe koja se osjeća loše često nam je teško. Još je teže ne pokušati ništa učiniti. Osjećamo se bespomoćno i želimo stvari ispraviti. Ova bespomoćnost nas tjera da kažemo banalnosti koje svakoga iritiraju, na primjer:
- «Pogledajte to s druge strane»;
- “Ljudi se pogoršavaju, a ti se žališ”;
- «Nasmiješi se, sve je u redu»;
- "Samo gledajte na svijet pozitivnije."
Možda nam se čini da će ove fraze nekako pomoći, ali teško da je to tako. Da smo na mjestu sugovornika, i sami bismo sigurno doživjeli iritaciju. Pa ipak ponavljamo te floskule iznova i iznova.
Teško je samo gledati koliko je voljena osoba loša. Pa ipak, samo biti tu je najbolja stvar koju možete učiniti za njega i za sebe. Shvatite da ono što se događa može biti problem. Možda će kasnije to biti korisno iskustvo, ali sada boli.
Pokušajte sebi i sugovorniku ne uskratiti pravo na negativne emocije. Najbolje što možete učiniti za drugoga je slušati i pokazati razumijevanje. Evo nekoliko riječi koje bi mogle pomoći:
- «Reci mi kako se sada osjećaš»;
- "Razumijem";
- «Reci mi, ja te pažljivo slušam»;
- «Zamišljam kako je»;
- “Razumijem da vam je ovo jako teško”;
- "Želim pomoći";
- "Vjerujem ti".
Ponovite riječi sugovornika kako biste pokazali da slušate. Govorom tijela pokažite zanimanje: pažljivo gledajte sugovornika, krenite prema njemu dok govori. Manje pričajte, a više slušajte.
Pouku iz situacije moguće je naučiti tek nakon prihvaćanja i doživljavanja emocija. Tek nakon toga dolazi vrijeme za pozitivan stav.
I pesimistima i optimistima potrebno je vrijeme da se izbore s teškom situacijom i prežive ono što se događa.
Vrlo često oni koji na svijet gledaju pozitivno mogu pronaći smisao čak iu teškim i neugodnim situacijama. Mogu ih prihvatiti bez okrivljavanja sebe ili voljenih. Fleksibilnost razmišljanja obilježje je takvih ljudi.
Pesimisti često krive sebe i bližnje kad se nešto loše dogodi. Oštri su kritičari, često im je teško prepoznati čak i svoja objektivna postignuća. No i pesimistima i optimistima treba vremena da se izbore s teškom situacijom i prežive ono što se događa.
Pokušajte zapamtiti sljedeće:
- U redu je ako se ne možete odmah zaljubiti u sebe.
- Normalno je ako ne izađeš da na svijet gledaš pozitivnije.
- U redu je uzeti vremena da sebi oprostite i suočite se s traumatičnom situacijom.
- U redu je ako osjećate da sada neće biti bolje.
- Normalno je ako mislite da je ovo što se događa jedna velika nepravda.
- Voljeti sebe nije jednokratan proces, može potrajati.
- Samo zato što mislite da je sada sve loše, ne znači da će uvijek biti ovako.
- Neke se stvari jednostavno dogode. Nema ništa loše u doživljavanju negativnih emocija zbog toga. Ne morate se osjećati dobro cijelo vrijeme.
Gledati na svijet s optimizmom je, naravno, divno. Ali nemojte sebi i voljenima uskratiti pravo na negativne emocije. Prava, a ne toksična, pozitivnost način je suočavanja s nevoljama i učenja iz njih, umjesto da ih ignoriramo i obezvrijeđujemo bol koju doživljavamo u teškim situacijama.
O autoru: Whitney Goodman je psihoterapeutkinja, specijalistica za obitelj i brak.